眠気の増加は、さまざまな理由によって引き起こされます。
ここで、生理学、心理学、およびより深刻な医学的要因。
ほとんどの場合、問題を自分で取り除くことができます。
ただし、明らかな病理では、医師の診察を受ける必要があります。
私は常に眠りたい：生理学的理由
絶対的な健康の背景に対する眠気の増加は、原則として、自然な生理学的原因によるものです。まず第一に、あなたは毎日のルーチンに注意を払う必要があります。若い体はスタンバイモードで長時間働くことができ、睡眠不足は常に十分に許容されます。
それでも、通常の夜の休憩がなければ（そしてこれは少なくとも8時間の完全な睡眠です）、長続きしません。支払わなければなりません。眠気、嗜眠、パフォーマンスの低下は、最悪の事態ではありません。
体が多くのエネルギーを必要とする妊娠中、私は常に眠りたいです。この期間中、多くのプロゲステロンが生成され、眠気を引き起こします。
一部の薬、たとえば、第一世代の抗ヒスタミン薬にも同じ効果があります。仕事に集中が必要な人には、そのような薬を服用しないでください。医師は別の薬を選択する場合があります。
天気と時期も人の状態に影響を与えます。雨や雪が降るときは、常に眠りたいです。大気圧が低くなり、これも血圧の低下を引き起こします。さらに、冬には、新鮮な野菜や果物とともに供給されるビタミンの量が減少します。ビタミン欠乏と日光不足は体を弱め、眠気を引き起こします。
心のこもった夕食の後に横になりたいという欲求は生理学的な基準です。完全に飽和状態に達していないときに、テーブルから立ち上がる必要があると彼らが言うのは偶然ではありません。脳は、十分な食物摂取に関する情報を取得する時間が必要です。過食は眠気の原因になります。
輸送中の乗り物酔いも、動きに対する通常の反応です。眠気の状態は、人間のエネルギーで満たされた健康状態さえも追い越す可能性があります。揺れが落ち着き、昼寝が始まり、夢が訪れます。
多くの人によく知られている最も不快な状態は、慢性疲労です。生活の質が低下し、作業能力が失われ、個人生活、職場、日常生活に問題が現れるため、できるだけ早く彼女に別れを告げる必要があります。日中は人は常に眠りたがり、夜は不眠症になります。結果として-一定の弱さ、強さの損失、機嫌が悪い。
私は常に眠りたい：心理的理由
生理だけで人が失敗することはありません。心理的な原因も眠気を引き起こします。これは、人生の悲劇的または劇的な出来事に対する身体の反応であり、ストレスに対する一種の保護反応です。
多くの場合、防衛は死別後に活性化されます。感情的に枯渇した生物は、エネルギーを通常のレベルに維持することができません。夢の中で、ストレスに耐えやすくなり、省エネモードが作動します。
困難な経験だけでなく、人生の意味の喪失や創造的なエネルギーの遮断も眠気を引き起こします。創造的な危機を経験している人は、常に眠りたいと思っており、この状況でどのように振る舞うかわからず、道徳的に混乱しています。これもストレスです。
脳は休憩をとるので、ストレスの期間中、睡眠に没頭することは有益であり、状況の絶え間ない分析から解放されます。心理的なプレッシャーを軽減します。夢の中で重要な質問への答えが来て、創造的な啓発が続いたことがあります。
私は常に眠りたい：それはいつ危険ですか？
眠気は一見すると無害ではありません。状態は、脳損傷、中毒、脱水症、内出血、癌、肝臓および腎臓病、慢性心不全、およびより多くの病気の症状です。
私は常に甲状腺の機能不全、糖尿病、副腎機能不全で眠りたいです。睡眠状態は、外傷性脳損傷後に発生する可能性があります。これは脳震盪の兆候の一つです。
薬物を筋肉内または静脈内投与した後、眠気に注意を払う必要があります。生命に直接的な脅威をもたらすアレルギー反応が発生することがよくあります。
この場合、眠気の問題を解決するのではなく、深刻な治療に取り組む必要があります。医師はそれを処方し、人に何が起こっているかを理解する必要があります。
うつ病などの病気も危険です。多くの場合、彼らは彼を機嫌が悪いと混同しますが、実際には、筋力の喪失、活力の喪失の特別な状態についての医学的理解があります。人は外の世界との接触を失い、彼は何も欲しくない、何も喜ばない。臨床像は精神科医に知られており、異常な眠気はそれに完全に適合します。
12時間以上寝たいという欲求は、体のエネルギーの減少を示しています。前の期間に深刻な睡眠不足を経験していなかった場合、そのような症状は無視できません。
私は常に眠りたい：眠気を取り除く方法
診断されていない病気が疑われる場合は、医師に相談してください。眠気を取り除くための対策がうまくいかない場合は、できるだけ早くそれを行う必要があります。あなたは完全な検査を受ける必要がありますが、これは深刻な病気を防ぐために必要です。
眠気が心理的な理由によるものである場合、専門家の助けを求めることが重要です。うつ病の治療は、薬物療法などの複雑な手段によって行われます。人をこの状態から抜け出すことは非常に困難です。
生理的な理由については、その後、任意の人の力によって眠気を取り除きます。まず第一に、あなたは毎日のルーチンを確立する必要があります。夜の休憩を始める理想的な時間は午後10時です。この時間が「子供っぽい」と思われる場合は、午後11時に就寝してもかまいませんが、それ以降はできません。事実、成長ホルモンであるソマトトロピンの最大量が生成されるのは、夜の23時間から2時間の間隔です。健康にとって非常に重要です。
通常の睡眠では、人生の魅力をすべて感じることができます。身体的および精神的活動、作業能力が向上し、気分が良くなり、健康が向上します。就寝し、少なくとも1日8時間寝るように訓練してください。
私は常にビタミン不足で眠りたいので、定期的に、年に2回、あなたはコースで良いビタミンとミネラルの複合体を摂取する必要があります。これは、春と秋に1か月半行われます。夏には、将来のためにビタミンをたくわえ、できるだけ多くの新鮮なハーブ、果物、果実、野菜を消費する必要があります。
夕食後に横になることを望まないために、あなたは良い習慣を作る必要があります：食べ過ぎないように、食べられる食物の量をコントロールし、そして一般的に適切な栄養に切り替えます。
朝の陽気を感じるには、コントラストシャワーで一日を始める必要があります。素晴らしい習慣は冷たい注ぐことです。これは、優れた気分、長年にわたる健康、そして幸福の保証です。
朝の運動は、無気力と無関心を取り除くのにも役立ちます。ジムに走る必要はありません。家の周りをジョギングしたり、開いた窓の前で15分間充電したりするだけで、体が元気になり、眠気がほぐれます。
一般に、部屋やオフィスのスペースを頻繁に空にする必要があります。酸素欠乏は、活動と健康の両方に最も有害な影響を及ぼします。朝、新鮮な空気の中で走ることができない場合、毎日のルーチンに不可欠な30分間の散歩を含める必要があります。
