誰もが簡単に朝起きることができるわけではありません。多くの人はかろうじて目を開けて、しばらくの間眠ろうとしますが、結局目を覚ますか気分が悪い状態で立ち上がるかのどちらかです。どちらも、キャリアと感情のコントロールの両方に等しく有害です。週末や休日の後に起きることは特に困難です。実際、簡単に目を覚ますのはそれほど難しくありません。しかし、朝が本当に良かったように、これを学ぶ方法は？
すぐにベッドから出ることはできません、それは体を傷つけることができます。それは数回ストレッチして酸素で脳を飽和させ、精神的な活動にそれを調整する2、3の深呼吸をするのがはるかに楽しいです。
耳介の端には多くの重要なポイントがあります。マッサージすることで内臓を目覚めさせ、機能するように調整することができます。
おしゃれではありますが、大音量でアラームを鳴らす必要はありません。この日は聴覚を損なうことなく聞こえます。目覚めのために、それは働かないでしょう、ただより多くの苛立ちを加えるだけです。静かで落ち着いたメロディーを用意してください。もう一つの重要なヒント：アラームはベッドから離して配置する必要があります。第一に、それは有害な露出からあなたを救います、そして第二に、それはあなたが手を伸ばして夢を調べ続けている間メロディーを消すことを可能にしないでしょう。
朝の目覚めの前夜にどれだけ寝るかは、完全に異なります。あなたは最高の睡眠が夜12時前であることを知っているべきです。したがって、真夜中まで少し眠ることができるように、就寝を試みるべきです。もちろん、「眠い」時間の数も重要です。約8時間寝ることをお勧めします。短時間で、脳と人体全体が完全に回復する時間がないでしょう。そして朝、目覚める必要があるとき、あなたは必死にもっと睡眠を要求するでしょう。
快適で簡単に目を覚ますための重要な役割は、室温です。寒すぎる場合は、暖かい毛布の下から出たくないだけです。それでもまだ必要なので、気分はすぐに悪化します。したがって、部屋の温度計を入手する価値があり、目覚めのために温度を有利に保つようにしてください。
朝の体操の単純な複合体を実行することは有用です。 1日5〜10分で体を強さで満たし、一日中バッテリーを充電できます。
そのような目覚めの後、起き上がるのがずっと簡単になったことがわかります。
