余分なポンドとの永遠の闘争を繰り広げている人々にとって本当の発見は、2週間の卵ダイエットです。
一部の人にとっては、それは過剰な体重をさらに排除するための良い出発点であり、他のわずかに太っている人は過剰なキログラムを完全に排除することができます。
2週間の卵ダイエットの一般原則
卵の食事にはいくつかの種類があります。期間や食事に含まれる製品が異なる場合がありますが、すべての主要成分である通常の卵はそれらを組み合わせています。この鶏肉製品は、栄養素、ミネラル、ビタミンが豊富に含まれているため、理由が選ばれました。より具体的には、卵とともに、カリウム、マンガン、リン、鉄、葉酸、ニコチン酸、グループBのビタミン（B1、B2）、D、E、Aなどのミクロおよびマクロ要素が体内に入ります。
これらの物質に加えて、卵の組成にはナイアシンがあります。ナイアシンは脳の栄養に関与する要素であり、コリンは肝臓の毒を浄化して記憶機能を改善するのに役立ちます。組成物に含まれるビタミンKのおかげで、血液凝固が正常化されます。
製品のカロリー含有量は高すぎません-1個あたり100 kcal。朝に卵を食べるとき、体重を減らした人は日中空腹がないことが保証されています。卵のダイエットは栄養士によって正しいだけでなく、非常に効果的であると見なされます。これは、2週間で5〜7 kgを取り除くことができ、多くの労力や食事への侵害がありません。最初の数日間は食事療法で最も困難であり、その間に身体は適切な食事療法に慣れて再構築されます。したがって、卵の使用に禁忌がない人は、卵の食事と一緒に安全に体重を減らすことができます。
他のダイエットと同様に、卵には食べ物に関する独自のルールと制限があります。
•バナナ、マンゴー、ブドウ、イチジクなどの甘すぎるものを除き、豆、ジャガイモ、果物を除くすべての野菜を食べることが許可されています。
•あらゆる種類の穀物のうち、そばのみが許可されています。
•ベーカリー製品は厳密に禁忌であり、可能な限り完全に放棄する必要があります。
•ダイエット中は、お菓子、砂糖、,製、缶詰、あらゆる種類の油も忘れてください。
•タンパク質の主な供給源は、魚、鶏肉、牛肉など、さまざまな添加物なしで調理する必要がある製品です。
•無制限の量で、水、緑茶、煎じ薬、さらにはブラックコーヒーを飲むことができます。1日の水分量は2リットルに達する必要があります。
•発酵乳製品、低脂肪カッテージチーズ、チーズ、脂肪含有量1％の牛乳を摂取できます。
•朝食中は、主に空腹の柑橘類の半分を食べ、その後はメインディッシュに移動します。
•ダイエットに違反した場合、効率は即座に低下します。無駄に時間を無駄にしないために、もう一度開始することをお勧めします。さらに、規則を破らないことをお勧めします。
禁止製品のリストには以下も含まれます。
•野菜を含むあらゆる種類のスープ。
•脂肪の多い肉類-豚肉や子羊肉など。
•デンプン含有量の多い野菜。
•パスタ。
•コレステロールが豊富な食品。
•チョコレート。
卵ダイエットの結果は、5〜7 kgの減量になります。しかし、食事の有効性は、すべての規制と規則を厳格に順守する場合にのみ現れます。コーヒーを飲むことを含む、悪い習慣（喫煙、飲酒）を放棄することは役に立ちます。各生物には独自の特別な構造と特性があり、それらに応じて、食事の効果はさまざまな形で現れる可能性があります-一部の人にとっては体重減少がより顕著になり、他の人にとってはより少ないですしかし、必然的に、各人は方法論に誠意を持って少なくとも5 kgを失うことができます。
2週間の卵ダイエットの詳細メニュー
次の2週間の減量のために製品を組み合わせた場合、朝食は常に変更しないでください。朝の食事は1-2個のゆで卵と柑橘類の1/2で、オレンジまたはグレープフルーツを取るのが最善です。他の2日間の食事については、開発されたメニュープランを使用できます。
1日：
•昼食は果物になります。1種類の果物を選択して、好きなだけ食べることができます。
•夕食は、蒸した肉または調理した肉（200g）で構成されます。
2日：
•昼食-皮のない鶏肉。鳥は煮るだけ。
•夕食-サラダ用野菜の混合物（油で味付けしてはいけません）、トースト、調理の結果として食事になったもの、朝食セット。
3日：
•ランチ-トマトのみじん切り、サラダ、カッテージチーズ（できるだけ赤身である必要があります）、トーストの形にすることができます。
•夕食-200gの肉を許容範囲内のあらゆる方法で調理する必要があります。
4日目：
•フルーツランチ。
•夕食-野菜サラダと肉。油なしで焼くか、または煮ることができます。
5日：
•昼食は、以前にゆでた野菜骨髄と1-2個のゆで卵で構成されます。
•夕食-グレープフルーツ1個、野菜の混合物、魚。
6日：
•もう一度、フルーツランチを繰り返す必要があります。
•夕食には、肉とサラダの標準セット。
7日間：
•ランチ-鶏肉と野菜を含む豊富な食事-これはすべて蒸し、1個です。オレンジとトマト;
•夕食には、再び蒸します。
2週目も同様の朝の食事を続ける必要がありますが、残りのメニューは卵の用量を増やすことで変更する必要があります。
1日と2日：
•ランチは、肉料理と新鮮な野菜で構成されています。
•夕食は朝食と似ていますが、果物を丸ごと使用し、塩と油を含まない野菜サラダも準備する必要があります。
3日：
•昼食-許可された方法で調理された200〜250 gの肉とキュウリ。
•夕食用の卵1個〜2個-このような食事は次の2日間繰り返してください。今回は野菜サラダと柑橘類を追加できます。
4日目：
•昼食-ゆで野菜、低脂肪チーズ、卵。
5日：
•ランチ-低脂肪の魚を選び、カップル用の料理を作る必要があります。
6日：
•ランチには、肉+柑橘類+トマト2個。
•フルーツディナー。
7日間：
•ランチ-鶏の胸肉とトマト2個。
•夕食-ゆでニンジンまたはお好みのビート、オレンジ1個。
2週間の卵ダイエットの主な微妙さと規則
卵ダイエットの主なルール：
1. 1日に3回の食事の体制を厳密に遵守する必要があります。これが食事全体の基本です。同時に、追加の食事や軽食は除外する必要があります。
2.製品を交換したり、食事に新しい追加食品を含めることは禁止されています。
3.メインの食事は朝食です。この食事を飛ばしてはいけません。
4.経験豊富な栄養士は、少なくとも食事の期間中はカフェインを完全に忘れ、脂肪も捨てることを勧めます。
5.飲み物を選ぶときは、ハーブティーや緑茶、絞りたてのジュース、ガスを含まない精製水またはろ過水を優先することをお勧めします。
6.油や脂肪を使わずに、カップルで煮たり、煮込んだり、焼いたりして、すべての料理と製品を調理します。野菜の優先順位は、生または煮物です。
7.パンなしでは生きられないなら、粗挽きの種類を選ぶべきです。スライスをトーストまたはクラッカーに変え、その後食べます。
8.ダイエット中、体に追加のビタミンを補給する必要がないため、マルチビタミン複合体を購入する必要はありません。体に必要なすべての要素は、すでにタンパク質と卵黄に含まれています。
9.卵は半ゆで煮る必要があります-これは、卵が体内に完全に吸収されるようにする製品の状態です。
ダイエットの利点：
•厳しい食事は、過剰な体重の蓄積を引き起こす過食、特に夜の過食を避けることができます。
•果物を食べて体に満腹感を与え、有用なミネラルとビタミンで栄養を与え、デザートやペストリーの良い代用品としても使用できます。
•毎日の食事は、身体に長い満腹感を与え、突然の空腹の発作を防ぐ満足のいく食事です。
•卵のダイエットは、食事をより良く変えるための大きな推進力です。完成後、多くの人々は有害な調味料やソース、油、脂肪、マヨネーズを簡単に拒否し、健康でシンプルな食べ物を好みます。
•お菓子への渇望が軽減され、血糖値が正常化されます。これは、ほとんどの重要なプロセスに有益な効果をもたらします。
ダイエットのもう一つの重要なポイントは、それから抜け出す方法です。成功の半分は、その正確さに依存します。 2週間の禁欲期間の後、お菓子、チョコレート、ベーキングを攻撃する誘惑が強すぎます。しかし、そのようなアクションの後、達成された結果はすぐに消え、スケールの針は以前の位置に戻ります。半月の努力が無駄にならないように、長期にわたって適切な栄養を事前に調整する必要があります。
2週間後、適切な製品のリストに属する1つ以上の製品を卵ダイエットに徐々に追加できます。食事の2週間は、胃のサイズが大幅に縮小されるため、完成後は、大きな部分に寄りかかったり、頻繁に食べすぎたりしないでください。ポーションのサイズをさらに小さくした場合にのみ、より頻繁に食べることができます。
医師はまた、より多くの液体を飲み続けること、新鮮な空気でかなりの時間を過ごすこと、アクティブでアクティブなライフスタイルを導くこと、過食を避けること、就寝前の夜に食事をしないことをお勧めします。
主要製品に不耐性を持つ人々、および妊婦や授乳中の母親の食事に関与しないでください。
