Osama Hamdiyの7日間の食事は、すぐに体重を減らすのに役立つ「緊急」食事と見なされます。 Osama Hamdiyダイエットメニューには、たんぱく質の多い食品が含まれているため、このような栄養システムを試す前に、体の健康と全身状態が正常であることを確認する必要があります。
オサマハムディダイエット：ウィークリーメニュー
1週間を通して遵守する必要がある基本的なルールがいくつかあります。
1. 同じ朝食 毎日-半熟/半熟卵1個または2個とグレープフルーツ/オレンジ半分。
2.飢えや、必要なものではないものを食べたいという欲求に悩まされないために、 食事は多様でなければならない そしてバランスのとれた。
3.毎日の必要性 少なくとも2リットルのきれいな水を飲む ガスなし。
4. サービングサイズは小さすぎてはいけません、しかし、それは過食する価値はありません-比例感覚はすべてにおいて重要です。
5.重量が多い ダイエットを延長することができました もう一週間。
月曜日
昼食：任意の数量のあらゆる種類の果物（無糖のリンゴと梨、みかん、パイナップル、アプリコット、スイカ）;
夕食：オーブン焼きチキン。
オサマハムディのダイエットウィークのメニューの焼き鳥レシピ
成分
鶏肉-1個;
玉ねぎ-1個;
ニンジン-0.5個。
半分のレモン;
野菜、挽いたコショウ、スパイス。
小さな鶏（最大1 kg）の皮膚と羽の残りをきれいにし、胸骨に沿って切ります。レモン半分のジュースを大きなボウルに絞り、スパイス、コショウ、ハーブ、玉ねぎ、にんじんを加え、よく混ぜます。得られた鶏肉のマリネに浸し、60分間マリネします。鶏肉を230度の温度でワイヤーラックで焼いてから焼きます。
火曜日
昼食：ゆで鶏ささみ;
夕食：ゆで卵2個、「ビタミン」サラダ、グレープフルーツ全体またはオレンジ。
オサマハムディのダイエットウィークのメニューにあるビタミンサラダのレシピ
成分
新鮮なキャベツ-0.5ミディアムヘッド;
新鮮なニンジン-3個;
レモン汁;
コショウ、スパイス、ハーブ-オプション。
キャベツを細かく刻み、ニンジンをすりおろす。キャベツとニンジンをサラダボウルに入れて、手でよくこねます。レモン汁、コショウ、ハーブを追加します。
水曜日
昼食：オーブンまたはトースターで乾燥させた黒無酵母パン、新鮮な野菜（キュウリ、トマトまたはピーマン）、ハードチーズ（40グラム以下）;
夕食：牛肉または鶏肉のスチームカツレツ。
1週間のオサマハムディダイエットのスチームカツレツのレシピ
成分
低脂肪牛肉または鶏挽肉-400グラム;
タマネギ-1個;
ニンジン-0.5個。
鶏卵-1個;
トマトピューレ-小さじ1.5;
コショウ、スパイス、ハーブを味わう。
深いボウルにひき肉と卵を加え、よく混ぜます。トマトピューレを加えて混ぜます。玉ねぎとにんじんを細かく刻み、ひき肉に加えます。塩、コショウ、みじん切りの緑を追加します。湿らせた手で、小さなパテとスチームを約30分間成形します。
木曜日
昼食：フルーツサラダ;
夕食：ゆでた赤身の肉（子羊以外のすべて）、野菜サラダ。
オサマハムディの週次ダイエット4日目のフルーツサラダレシピ
成分
酸っぱい青リンゴ-1個;
パイナップル-0.5個;
グレープフルーツまたはオレンジ-1個;
バナナ-0.5個;
ミントの葉;
振りかけるためのシナモン;
レモン半分のジュース。
果物の皮をむき、小さな立方体に切り、レモン汁と混ぜ、ミントの葉を上に置き、シナモンを振りかけます。
金曜日
昼食：2個のゆで卵、ゆで野菜（ズッキーニ、ブロッコリーまたはカリフラワー、エンドウ豆、インゲン）;
夕食：オーブン焼きエビ、1個の無糖フルーツ。
オサマハムディの7日間ダイエットメニューの焼きエビレシピ
成分
皮をむいたエビ-500グラム;
レモン-1個;
醤油-大さじ1
パセリ-大さじ1.5。
シーフードのスパイス;
マリネを作ることから始めます。ボウルに醤油、レモン汁、スパイスを混ぜます。調味料として、パプリカと乾燥ニンニクは完璧です。エビをマリネに入れてよく混ぜます。粘着フィルムで覆い、1時間冷蔵します。このとき、細かくすりおろしたレモンの皮とパセリの「調味料」を準備します。エビを天板に置き、マリネを注ぎ、パセリと皮の調味料を振りかけます。 230度に予熱したオーブンで約8分間焼きます。
土曜日
昼食：いずれかの果物（青リンゴ、みかん、パイナップル、スイカを優先する必要があります）。サービングのサイズに制限はありませんが、主なことは食べ過ぎないことです。
夕食：皮なし白身のゆで、レモン汁で味付けした野菜サラダ。
日曜日
昼食：羊皮紙で揚げた鶏肉、ゆでた野菜（豆、ズッキーニ、エンドウ豆、キャベツなど）、柑橘類1個;
夕食：無制限の量のゆで野菜。
オサマ・ハムディの食事の最終日に羊皮紙で揚げた鶏肉のレシピ
成分
鶏ムネ肉-0.7 kg。
玉ねぎ-1個;
ニンニク-1クローブ;
醤油-大さじ2;
レモンジュース-味わうために;
マリネを準備します-醤油、レモン汁、ニンニク、タマネギ、スパイス、コショウをカップに混ぜます。胸を縦に2つに切り、マリネに1時間入れます。羊皮紙をシートにカットして、半分に折り曲げたときに、それぞれの側面が鶏の切り身を完全に覆うようにします。羊皮紙にマリネを塗り、鶏肉の切り身を入れ、両側で7-10分間炒めます。
オサマハムディの食事は、栄養計画を厳守し、許可された食品のみがある場合にのみ有効です。オサマハムディの食事療法の週のメニューは、人が必要なすべてのビタミンとミネラルを摂取できるように設計されているため、健康に大きな悪影響を与えません。
食事から抜け出す方法は、滑らかで緩やかでなければなりません。ダイエット食品に慎重に含める必要があり、カロリーを増やします。専門家は、毎日2つ以下の製品を追加することをお勧めします。この方法により、体は新しいメニューにより簡単に適応し、脂肪を蓄積し始めません。
