走るよりも歩ける方が心を守る

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デンマークの新しい研究によると、これを毎日行うと、ウォーキングとジョギングは心臓病や脳卒中のリスクを最大50％低減しますが、1日1時間の定期的な歩行ではそのような効果はありません。

この研究の結果は、メタボリックシンドロームからの保護に関して重要なのは、運動の強度であって、その持続時間ではないことを示しています。メタボリックシンドロームは、心臓血管疾患だけでなく、糖尿病や脳卒中にもつながる、糖分の増加、脂肪、高血圧、腹部肥満（腹部と腰部）などの要因の組み合わせによって特徴付けられます。

コペンハーゲンのUniversity Hospital Bispeggerの研究者は、1991年から1994年に追跡調査を開始し、10年間継続した21歳から98歳までの10,000人以上のデンマーク人成人のデータを調べました。最初の検査で、女性の約20％と男性の27％がメタボリックシンドロームを患っていました。

研究の開始時に、活動が最も少なかった参加者は、症候群を起こしやすい傾向がありました。不活発な女性のほぼ3分の1と男性の約37％がメタボリックシンドロームの症状に苦しんでいたのに対し、身体的に活動的な女性では10％、身体的に活動的な男性では約14％です。

研究期間の終わりに向けて、メタボリックシンドロームは、研究の開始時に代謝障害のない人の約15％で発症しました。この症候群は、活動していない人の19％と身体的に非常に活動的な人の12％で発症しました。

さらなる研究は、トレーニングの期間だけでなく、その強度もメタボリックシンドロームのリスクを減らすのに役立つことを示しました。早歩きはリスクを50％削減し、ジョギングを40％削減しますが、1時間の毎日の歩行は何の役割も果たしません。

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