大さじ5杯の食事は、公正なセックスの間で非常に人気があります。
バランスの取れた食事は代謝を改善し、余分な体重を減らすのに役立ちます。
減量のプロセスは、一度に消費される食物の量が明らかに制限されているという事実によるものです。
大さじ5ダイエットの利点
ダイエットの人気は簡単に説明でき、その利点をすべて知っています。
1.すべてを食べることができるという事実のために、身体は有用な微量元素の必要な毎日の摂取を受けます。
2.自分を制限する必要があるのは、砂糖と炭酸飲料だけです。
3.シンプルさとアクセシビリティ。特別な脂肪燃焼スープを調理したり、高価な低カロリー食品を購入したりする必要はありません。
4.効率。最初の3日間は、体が新しい食事に慣れるのが難しくなります。しかし、それを我慢すれば、素晴らしい結果が一週間で顕著になります。初期重量にもよりますが、平均6 kgまでは7〜10日かかります。
5杯のダイエット：栄養の原則
すべてを絶対に食べることで体重を減らすことができるとは信じられません。しかし、大さじ5杯の食事はこれが真実であることを証明しています。女性は、ペストリーなどのお気に入りの食べ物を食べることができます。主なことは、基本的なルールに従うことです。
重要なルール
1. 1回の食事では、大さじ5杯までしか食べられません。
2.食事の頻度を制御します。
3.アルコール飲料は代謝を遅くするので、アルコール飲料の使用を制限してください。
3つの簡単なルールにより、数ポンド余分に素早く効果的に失うことができます。最良の部分は、電源システムを定期的に繰り返すことができ、通常の重量を維持できることです。脂肪層は決して腰を「打つ」ことができません。
ダイエット5大さじ：許可された食品と禁止された食品
ほとんどの製品が許可されているという点で、大さじ5杯の食事は女の子にとって快適です。主なものはルールに従うことです-食事ごとに許可されたサービングの数以下。
ただし、炭酸飲料の使用に制限するため。それらは身体に悪影響を与えるだけでなく、空のカロリーでもあります。また、甘味料でお茶やコーヒーを飲むことはできません。はちみつまたは砂糖を加えないようにしてください。
非常に多くの場合、与えられた食事で肉をどのように食べるかという疑問が生じます。すべてが非常に簡単で、フォークで食べる必要はありません。大さじ5杯に収まる5つの小片に切り分けるだけです。体が重さを感じないように肉をよくかみます。
ダイエット5大さじ：おおよその毎日のメニュー
女性が体を正常に戻したい場合、セルライトと胃のたるみを忘れてください-大さじ5杯の食事が理想的です。その日に表示されるメニューは、おおよその食事量を把握するのに役立ちます。
朝ごはん
朝食を取る必要はありません。朝にスナックを食べないと、昼食時に過食になるリスクがあることが証明されています。朝は、無糖のオートミールをドライフルーツで調理するのが最善です。また、素晴らしい選択肢は、ハーブ入りの壮大なオムレツでしょう。
最初のおやつ
最大重量が150グラムの果物やその他の製品はすべて有効です。子供用ヨーグルト、青リンゴ、オレンジなどがあります。バナナは強い食欲を呼び起こすので、一時的に放棄することをお勧めします。
昼食
少しゆでた魚や肉、野菜のシチュー、スープ。昼食は朝食よりも低カロリーであるべきですが、ボリュームがあります。最初の料理と季節の野菜のシチューは、代謝を刺激し、胃腸管の機能を改善する料理です。
第二のおやつ
カッテージチーズは人体にとって重要な製品です。このため、特にダイエット中は女性のダイエット中でなければなりません。少しサワークリームと新鮮な季節のフルーツを追加することができます。主なものは砂糖なしです。
夕食
胃が食物を消化できるように、就寝の2時間前に夕食を摂ることをお勧めします。女性が本当にうまく体重を減らしたい場合は、夕方にスプーンでふすまをスプーンでかき混ぜた後、低脂肪ケフィアのガラスに制限することをお勧めします。そのような飲み物は、体型に悪影響を与えずに、満腹感を与えます。
もちろん、日中は2リットルの液体を飲む必要があることを忘れないでください。お茶やコーヒーだけでなく、普通の水でもあります。
栄養プロセスを整理する際の重要なポイント
そのシンプルさにもかかわらず、大さじ5杯の食事には、毎日の食事を組織するためのいくつかの重要な原則があります。
栄養プロセスの組織化の原則
1.サービングサイズ。 1食分は大さじ5です。肉や魚に関しては、フォークで食べることができます。製品の最大量は150グラムです。
2.食物摂取の頻度。食事の主な利点の1つは、食事に制限する必要がないことです。女性は必要があるたびに空腹を満たすことができます。食物摂取の頻度には1つの制限しかありません-スナックの間に3時間以上経過する必要があります。
3.飲用液。これは胃を伸ばすので、食事中に水を飲むことはお勧めしません。飲み物は食事と食事の間に消費され、満腹感を高め、代謝を調節します。
4.ビタミンの摂取。提示された食事は、女性の栄養を特に制限するものではありませんが、いずれにしても、減らされた部分は身体に有用な微量元素の不足を引き起こします。このバランスは、弱さや立ちくらみを感じないように補充する必要があります。薬局では、現在、正常な健康を維持するために必要な物質を含むあらゆる種類のビタミン複合体の膨大な選択があります。管理コースは30日間に設計されています。この期間中、公正なセックスは脂肪層を取り除くだけでなく、あなたの体を改善します。
朝の運動
5杯の食事は、食事後の最初の1週間後に優れた効果をもたらします。ただし、ソファで一日中家にいて何もしなければ、脂肪層を取り除くことはできません。
女性はスポーツに慣れなければなりません。この場合、ジムを訪れる時間がないという言い訳は関係ありません。食事の効果を高めるには、毎朝15〜20分間運動するだけで十分です。
シンプルだが効果的な演習
1.スクワット-毎朝15〜20回。セルライトを取り除くことができます。
2.腕立て伏せ。彼らは肩のたるんだ皮膚に対して効果的な戦いをしています。
3.その場で走ります。より良い代謝を刺激します。
5大さじダイエット：まとめ
大さじ5杯の食事には禁忌はなく、誰にとっても簡単で手頃な価格です。ダイエットと自宅でのトレーニングを組み合わせることで、本当に素晴らしい結果を得ることができます。
もちろん、残っているキログラムの数は元の重量に依存します。平均して、10日間で3〜7 kgかかります。
女性が大さじ5杯の食事が何であるかを自分でテストしたい場合、禁止事項がないにもかかわらず、最初の日は難しいことを彼女は準備すべきです。少し意志力と牛乳と美しい見たいという願望-すべてが確実に動作します。
