クレムリンダイエットは、低炭水化物ダイエットを指します。これは、各製品への従来のユニットの割り当てに基づいています。これは、特別なテーブルから認識され、消費時にカウントされる必要があります。
これらの従来の単位は、消費される製品100 gあたりの炭水化物の量をグラムで示します。つまり、消費量を制御するためには、各製品の「価格」と、1日あたりに消費される従来単位（cu）の総数を計算する必要があります。この量は、確立された基準である40 cuを超えてはなりません。
クレムリンダイエットの期間
クレムリンダイエット 2週間設計されています。それが観察されるとき、炭水化物を含まない肉、魚、野菜の消費は制限されません。ただし、体内でのタンパク質の摂取量が増えると、窒素が蓄積し、非常に有害であることに注意してください。さらに、タンパク質は脂肪として保存することができます。
食事は、体脂肪の貯蔵をグルコースに処理するという原則に基づいています。これは、その重要な機能に必要です。クレムリンの食事療法では、食物とともに不十分な量のグルコースが人体に入り、血中のそのレベルが低下し、体は蓄積された脂肪を集中的に処理してグルコースを補充し始めます。
クレムリンの食事の段階
クレムリンダイエット いくつかの段階で構成されています。最初は少なくとも2週間続き、その間炭水化物摂取量を20 oに減らす必要があります。 e。1日あたり。これは、果物、小麦粉製品、でんぷん質の野菜（ジャガイモ、トウモロコシ）、お菓子の食事から完全に除外することにより達成されます。代わりに、肉、魚、卵、チーズ、バターをどのような形でも、量を制限することなく食べることができます。実践が示すように、最初の段階で、一部の体重減少は最大10 kgの過剰体重を失います。しかし、結果はそれほど印象的ではなく、それはすべて体の個々の特性に依存します。減量が遅い場合は、最初の段階を延長できます。ペースが十分であれば、次の段階に進むことができます。
第二段階 野菜、ナッツ、種子、ベリーの段階的な導入に関連しています。ただし、最初の段階のメニューに追加できるのは5年までです。 e。週に1回、定期的に体重を測定する必要がありますが、食事の規則性を監視し（食事の間隔が6時間を超えないようにしてください）、食べ過ぎないでください。体重増加に気付いた場合は、すぐに最初の段階に戻る必要があります。すべてがうまくいき、数キロしか失わない場合は、第3段階に進むことができます。
第三段階これらの最後の余分なポンドが投棄されるとき、少なくとも2-3ヶ月続くはずです。時間とともに伸びるほど、食事の効果はより安定します。この段階で、10年を追加できます。 e。週ごと。体重を減らすことで、1日あたりの炭水化物の許容量が決定され、体型に悪影響を与えないのは3番目の段階です。原則として、ほとんどの人は60歳で止まります。 e。1日あたり、次のステップに進みます。
第4段階 壊れて古い習慣に戻る可能性があるため危険です。もちろん、小さなケーキを買う余裕がある場合もありますが、これはルールの例外と見なされるべきです。
クレムリン国会の長所と短所
クレムリンダイエットの疑いのない利点は、ほとんどのダイエットに固有の飢erの衰弱感がなくても、余分なポンドをかなり素早く失うことです。
そのマイナスは禁忌の存在であり、妊娠女性や胃、心血管系、肝臓、腎臓の慢性疾患を持つ人々はそれを観察することができません。
筋緊張の低下と血中コレステロールの増加を避けるために、クレムリンの食事を2週間以上続けることは推奨されません。
クレムリンのダイエットレシピの例
クレムリンのダイエット中に調理できる料理のレシピを提供します。
エビのブロッコリースープ （レシピは4人前用に設計されており、それぞれ6 c.uと推定されます。）
成分
1.ブロッコリー-500グラム、
2.バター-30グラム、
3.皮をむいたエビ-4個、
4.野菜スープ-1 l。、
5.クリーム-200グラム、
6.レモン汁;
7.すりおろしたナツメグ。
8.黒コショウを挽く。
9.パセリとニンニクのクローブ。
10.タマネギ-1個、
11.味に塩。
調理方法：
1.ブロッコリーの皮をむき、洗って花序に分け、皮と玉ねぎ、にんにくの皮をむき、キューブに切る。
2.鍋で玉ねぎをバターで炒め、ニンニクを加えてもう少し炒める。
3.鍋に野菜スープを注ぎ、ブロッコリーの花序を追加し、蓋を閉めて約10分間調理します。
4. 150グラムのクリームを追加し、ブレンダーを使用してパンの内容物をピューレで挽いた後、スープを再度沸騰させ、レモンジュース、塩、黒コショウ、ナツメグで味付けします。
5.えびをスープと熱の入った鍋に入れ、残りのクリームを注意深く泡立てます。
6.スープを皿に注ぎ、クリームを少しずつ加え、パセリの葉で飾ります。
イチゴとクリーム （レシピは4人前用に設計されており、それぞれ16 c.uと推定されます。）
成分
1.イチゴ-700 gr。、
2.酒-30グラム、
3.脂肪クリーム-250グラム、
4.レモンバームのいくつかの枝、
5.砂糖-100グラム。
調理方法：
1.いちごを洗い、ペーパータオルで乾かし、葉と茎をはがしてから、深いボウルに入れます。
2.酒と75 grの混合。砂糖をベリーに加え、穏やかに混合して冷蔵庫に15分間放置します。
3.レモンバームを洗って葉を摘んだ後、細かく刻む。クリームをみずみずしい泡で泡立て、徐々に砂糖と刻んだレモンバームを加えます。
4.ボウルにイチゴを広げた後、ベリーをホイップクリームで覆い、レモンバームの葉で飾ります。
コメント
