オフィスワーカーは何について不平を言うことができるのでしょうか。清潔で広々とした美しいキャビネットで、有害な生産は行わず、常に乾燥していて暖かいです。しかし、結局のところ、事務作業は一見したところのように無害ではありません。現代のコンピュータで空調された状態で座っている人は、深刻な病気に対してまったく保険をかけられていません。
電磁場、人工照明、換気不良 - これらは、オフィスワーカーの健康への有益な効果からは程遠い、ごくわずかな要因です。さらに、世界保健機関は、レジオネラ症（レジオネラ - エアコンで繁殖する細菌）、ポンティアック熱（換気が悪いと繁殖する真菌および微生物）、腫瘍の疾患（化学的要因の悪影響による）などの疾患を正式に承認しました。それらはオフィス環境に固有のものだからです。
オフィスで働いている間、それでも特定の病気を避けることが可能です。主なことは、彼らが言うように、彼らを直接知っていて、彼らに対処することができるということです。
トンネル症候群
トンネル症候群の発症には2つの要因があります。不快な姿勢と、コンピュータマウスを使った作業時の単調な手首の動きの頻繁な繰り返しです。日々の負荷の結果として、手根管が膨張し、それによって神経を摘み、その結果、それに沿った伝導が妨げられる。トンネル症候群の最初の兆候を見つけるのは難しいことではありません：グースバンプス、チクチクする、手を焼く。
時間が経つにつれて、手首の痛みは、特に夜間に増加します。手が腫れ始め、しびれ、しびれます。あなたが時間内に医者に行かずに病気を止めなければ、すぐにあなたの手を管理することは非常に困難になるでしょう、文字通りの意味ですべてがあなたの手から落ちるでしょう。
何をする
1.机の上のスペースを解放して、腕と肘をその表面に置きます。
2.肘掛けの高い椅子を手に入れましょう。
それのためのマットが整形外科のローラーとあるならば、それはコンピュータマウスで働くことがより快適です。
4.肩を上げた状態でテーブルに座ることはできません。
5.ブレスレットを取り外すためにコンピューターで作業しているとき、彼女はより大きな角度で作業しなければならないので、手の負荷が増えるにつれて。
あなたが自由な分を持っている場合は、手のためにマッサージや体操をする必要があります。
静脈瘤
机に長時間座った結果として起こるもう一つのオフィスの病気は、静脈瘤です。実際、下肢の静脈血は足の筋肉の動きによって循環しています。このような動きは座りがちな作業中には行われないので、動脈内の静脈血が停滞し、血液であふれた静脈が伸び始めます。このような病気が女性の足を傷つけないだけでなく、血栓の形成にも危険です。
何をする
1.できるだけ頻繁にテーブルから立ち上がって、何をしても問題ありません。経理部、トイレに行くか、単に書類をまとめるだけです。
2.かかとの高い靴を乱用しないでください。
3.必要に応じて、ゴルフ、レギンス、タイツなど、静脈が拡張しない医療用ニットウェアを使用してください。
4.他の人には気付かれず、靴を脱いで足を伸ばすことができます。つま先を動かし、足を回転させます。
5.よく降りて階段を上る。
ウォーキングを手配する。
7.イブニングフットマッサージをします。
ドライアイ症候群
科学者たちは、モニターの前で10分仕事をした後、通常の状態よりも5倍少ない瞬きが始まると科学者は判断しました。これに関して、眼球は十分な湿気を受けない。その結果、砂が目に入ったような気がします：それらは赤くなり、かゆみ、つまみ、そしてけがをします。 「ドライアイ」効果を減らすために、何人かのサラリーマンは特別な保湿滴を使います。
そのような目の問題を避けるためには、それらの面倒を見る必要があります。
1.できるだけ頻繁に点滅させます。デスクトップ上で、あなたは自分自身を "思い出させる"ことができます、それにつまずいた、あなたは確かにいくつかの余分な点滅の動きをするでしょう。
2.モニタの明るさとコントラストを最大レベルに設定することはできません。
3.モニターを特殊な拭き取り用品で定期的に拭きます。
4.モニターの近くに座っないでください。
目に体操の時間を割り当てます。
危険な敵 - 低力学
すべてのオフィスの不幸の中で、主導的な場所は運動不足によって占められています。座りがちな仕事はそれを合併症の全体の束をもたらします。事務の座りがちな性質は、太りすぎの人々の数の増加に貢献しています。さらに、オフィスワーカーはほとんどの場合、疲労を訴えていることが注目されています。そしておそらく最も不快なのは、痔核が循環器系の障害により骨盤内臓器に発生することです。トラブルは骨軟骨症の形で脊椎のさまざまな部分を待っています。
事務は常に活動のないことと関係しているので、最低限自分自身の世話をすることが必要です。
あなたの姿勢を見なさい：まっすぐに座ってください。
2.快適な位置に座ります。
3.テーブルから起き上がるために、あらゆる機会を使ってください。
4.時間が経つと運動不足を補う。フィットネス、エアロビクス、ダンス、水泳、バナルジョギングなど、さまざまなアクティビティがこれに最適です。
もちろん、近代的なオフィスを隠す病気のリストはそれだけではありません。目に見えない危険性は、電磁ノイズ、ランプのちらつき、空気の欠如、およびエアコン、レーザープリンタ、その他の事務機器です。一言で言えば、オフィスの微気候は温室環境ではありませんが、健康リスクの増大の原因となります。しかし、健康を慎重に検討し、記載されている推奨事項に従うと、多くの不幸を避けることができ、その結果、オフィスで働くことは喜び、道徳的満足、および重要な利益の源となります。
