Spratは多くの人にとって馴染みのある不可欠な製品になりました。スプラットの利点は否定できません：心血管系、胃腸管、血液組成。
スプラットは、群れで海を泳ぐさまざまな小魚種の塊と呼ばれ、長さは15〜17センチメートル以下です。そのような魚はそれぞれ約55グラムの重さがあり、その平均寿命は3〜4年を超えません。調理機能を除いて、スプラットによる害はありません。
スプラットが有害な人
さまざまな缶詰食品は、主に小魚から調製されます。スプラット、トマトソースのスプラット、オイルのスプラット、パテ。スモークと塩漬けです。胃腸管の病気に苦しんでいる人々のために：潰瘍、胃炎、膵炎、および膵臓の他の病気、腸の病気-スプラットは有害です。
これは、この魚を保存するために使用される大量の塩、酢、スパイス、およびその他の製品によるものです。そのような製品は胃粘膜を刺激し、潰瘍を開く可能性があります。
そのような製品は、幼い子供には特に禁忌です。胃が大量のスパイスやスパイス、特にスモーク製品を結果として消化することができないためです。
スプラットが有害な理由
スモークフィッシュ自体はすでに重い製品であり、タンニンや他の誘導体の割合が高いため、大量に消費することはできません。これは、魚が多くの樹脂を含む煙と長時間接触しているときに起こります。小魚にはこれらの物質が含浸されており、スプラットは人体に有害です。
缶詰食品の形で大量に食べられるスプラットは、身体にかなりの損傷をもたらします：脱水、さらに腫れ、けいれんが起こります。したがって、缶詰食品は頻繁にではなく、控えめに消費する必要があります。
スプラットは何が良いですか？
スプラットは、人間の食事に有用で必要な製品です。揚げ物、煮物、煮物、パイから作られ、詰め物として使用されます。スプラットには多価不飽和脂肪酸が豊富で、100グラムあたり魚の各部分に最大3グラム含まれています。他の海水魚と同様に、スプラットにはオメガ3が含まれています。食物にオメガ3を定期的に使用すると、血中コレステロールが低下し、アテローム性動脈硬化との闘いに役立ち、血栓や血管の詰まりのリスクが減少します。
健康な脂肪は脳細胞にとって非常に有益であり、その働きを刺激します。オメガ3で満たされた体の細胞は、より耐久性があり、弾力性があり、弾力性があり、フリーラジカルに耐える能力が向上します。体内の代謝プロセスは安定しています。
スプラットは、尾びれ、骨、皮、鱗とともに、丸ごと摂取することをお勧めします。最も必要なカルシウム、マグネシウム、リンを含むのは魚の骨です。
簡単に消化可能なタンパク質を多く含むスプラットの使用。手術後の人、子供、妊婦、授乳中の女性に役立ちます。すべての組織の建築材料は、体のシステムと臓器に分配され、細胞にタンパク質を提供します。
それにもかかわらず、スプラットは食物製品です。それは実際には重質脂肪を含まず、炭水化物はまったくありません。これは、自分の体重を心配する人々にとって重要です。スプラットには133カロリーあります。この魚は、食事療法に従う必要がある患者の病院の食事療法でよく使用されます。
有用な微量元素と栄養素のスプラット含有量
スプラットは、ミネラルの体に必要な有用なビタミンの全範囲、魚100グラムあたりの微量元素が豊富です：
1. 7.4グラムの脂肪。これは1日摂取量の12％です。これらのうち、2.9グラムの多価不飽和脂肪。
2. 83グラムのコレステロール。これは1日の許容量の28％です。
3.タンパク質含有量は17グラムで、これは人の1日の必要量の3分の1をカバーします。
4.ナトリウム5.000 mg、人の1日の必要量の2倍。
5.カリウムは184 mgの量で含まれています-これは人の1日の必要量の5％です。
6.亜鉛-1日摂取量の5％。
7.リン-1日の投与量の33％。
8.マグネシウム-1日摂取量の13％。
9.カルシウム-毎日の必要量の9％。
10.鉄-1日摂取量の78％。
11.ビタミンD、B1およびB2、PP。
スプラット-人間の健康に有益な貯蔵庫。それはトンでキャッチされ、人口の間で販売されています。歴史的には、イギリスでは肥料の代わりに土壌を肥沃にするほど安価で手頃な価格でした。
人体に対するスプラットの利点
ナトリウムは、人体の水と塩のバランスを制御および維持します。ナトリウム欠乏が検出された場合、彼らは脱水について言います。人はめまい、吐き気、眠気を感じます。過剰なナトリウムがある場合、特に目の下の領域で、体全体に浮腫が現れます。ナトリウムの助けを借りて、栄養素は体の細胞間で交換されます。スプラット中のナトリウムは、体の毎日の基準を満たすためにわずか50グラムを食べるのに十分です。
ナイアシンまたはビタミンB3は、炭水化物のエネルギーへの変換を促進し、細胞の完全性に関与し、血糖値の制御に関与しています。
チアミンまたはビタミンB1は代謝に不可欠です。彼は筋肉組織の構築、特に心筋の生存能力の維持に積極的に参加しています。筋肉の強さと持久力、エネルギーを受け取って与える能力は、筋肉に直接依存しています。
古代では、原住民が住んでいたさまざまな島の征服中に、船員は神秘的な脚気病に遭遇しました。患者は、けいれん、食欲不振、筋力低下に苦しみ、最終的には疲労または心臓発作で死亡しました。科学者たちは、この病気が人体のチアミン不足と完全に関連していることを発見しました。
原住民は、スプラットを含む多くの魚を食べたので、彼らはそのような恐ろしい病気から免れました。これらの人々は常に非常に丈夫で健康でした。彼らの身体の物理的能力は、常にヨーロッパ人を驚かせてきました。
カルシウムとマグネシウムは、骨組織の構築において最も重要な要素です。歯と骨、爪甲の健康は、大量のカルシウムとマグネシウムの使用に完全に依存しています。さらに、これは非常に重要であり、これらの元素はリンと非常によく吸収されます。 Spratにはこれらのすべての要素が含まれているため、特に幼い子供や骨が壊れやすい高齢者の場合、その使用はすべての人にとって単純に必要になります。
鉄はほぼ毎日の用量で100グラムのスプラットに含まれています。鉄は、体内のヘモグロビンの良好なレベルを維持する上で最も重要な要素です。スプラットの定期的な使用は、特に子供、妊婦、授乳中の母親の貧血を避けるのに役立ちます。鉄はまた、脳細胞の良好な血液循環のために学童や学生にとって重要です。
ビタミンDは、日光の少ない北部地域に住む人々にとって特に重要です。子供の体に必要な量のカルシウムをサポートし、くる病を発症させないのはこのビタミンです。スプラットは、大人と子供の両方に役立ちます。毎日食べることができますし、食べるべきです。
