すべて試みられたようです。 ジム、ダイエット、水泳。 腰はすでになっており、腹部からの脂肪は消えません。
あらゆる病気の治療の成功は正しい診断にかかっています。退色しない腹部脂肪の場合には、その出現の原因を特定し、それ以上の肥満を防ぐために必要な措置を講じてから始めてください 減量のための自宅での腹部マッサージ。
脂肪の原因は何ですか
- 緊張したとき人々は何をしますか？食べなさい！なぜ ストレスホルモンをつかむこれは過剰量の脂肪の出現に寄与する。したがって、一定の緊張感の中で生活している場合は、食べ物以外のものでリラックスする方法がわからないと、結果は胃に表示されます。目に見える結果を得るために、まず第一に、完全にアルコール、コーヒーと強いお茶をあきらめて、果物でシリアルでストレスをつかみます。
- 私たちの体は所有するのに十分スマートです 低体温から身を守る。スカート、ズボン、へその下をかざすと、思わず上腹部と太ももが露出し、体がこれらの部分を脂肪で「覆い」ます。
- 増加したインスリンレベル 常に甘いことが必要です。あなたの血球数をチェックしてください、おそらく脂肪の原因はインスリンです。それからあなたの食事療法を完全に変え、お菓子、ジャガイモおよび小麦粉をあきらめ、そしてあなたの血糖値を見なさい。
- 胆嚢が詰まっている、バランスの悪い食事、座りがちな生活習慣は、脂肪を保持している、便秘の原因です。並行して減量のために自宅で腹部をマッサージすると、脂肪の蓄積を減らすのに役立ちます腸の運動性、そのタイムリーな洗浄を改善するのに役立ちます。
どんな脂肪を取り除くのが最も難しいです
私たちが断面で胃を想像すると、私たちの体は覆われています 内臓脂肪それから腹筋と 皮下脂肪.
どちらのタイプの脂肪も正しい割合で体の正常な機能に不可欠ですが、この割合が基準を超えると問題が生じ、そのうちの1つは腹部の脂肪です。
その脂肪は、胃でつかむのが簡単で、体全体に沈着した皮下脂肪を指し、私たちを温め、そして私たちを保護します。脂肪のこのタイプは食事療法、運動およびマッサージによって取除かれる。
ジムで食事と定期的な運動をした後、おなかはまだ消えませんでしたか？内臓脂肪との闘いを始めましょう。なぜなら、アクティブなスポーツ、そしてそれがない状態で、自宅で減量のための腹部マッサージが唯一の救済策であることが多いからです。
内臓脂肪は美容上の問題であるだけでなく、食事療法だけで取り除くことは不可能ですが、体全体への脅威でもあります。過剰な脂肪分 - 女性のセルライトの原因、そして男性の "ビール"腹 - 。
多くの場合、肝臓や腎臓、心臓や胃に浸透するのはこのタイプの脂肪です。
•腫瘍学
•心血管系。
•ホルモン
遺伝的
•代謝性。
内臓肥満への嗜癖 それは世代から世代へと受け継がれ、闘争が早く始まるほど、結果はより目に見えるようになります。
そして、あなたは皮下脂肪と内臓脂肪の正しい比率を決定する方法を知っていますか？あなたは診療所に走ってテストを受ける必要はありません。センチメートルを取り、腰と腰を測定し、2番目のもので最初の結果を割り、分析します。女性が0.88まで、男性が0.95までの指標が一般的です。これらの値が高い場合、あなたの臓器は過剰な内臓脂肪に苦しんでいます。
減量のための腹部マッサージの奇跡的な力は何ですか
運動中やマッサージ中に脂肪はどうなりますか？それは急いで血に燃えています。
血行が促進されると、代謝が改善され、リンパ液の流出が促進され、細胞が酸素で飽和し、脂肪性沈着物が除去されます。
腸への深い影響、胃はその働きを活性化し、毒素の除去、体の浄化、すべての代謝過程の正常化に寄与し、それが体重減少につながります。
マッサージ中に軽さの感覚が来る。
主なこと、あなたが知っている、あなたは美しいです、マッサージはあなたの美しさを向上させるためにのみ必要です。
腹部マッサージの基本ルール
減量のために自宅で腹部のマッサージをすること、主なものは、害はありません。すべての手順を正しく実行するための条件を満たすことで、不快な驚きから保護されることが保証されています。
手順の時間は時間に左右されません、しかし、前提条件は休憩です - 食事の90分後と食事の30分前。
2.すべての操作は、へそから周囲まで、厳密に時計回りに行われます。
腹部マッサージの動きの方向
3.快適で平らな面に横になって、膝の下にクッションを置きます。そのような状態では、腹筋はリラックスします。
マッサージや抗セルライトオイルの使用は、体のより深い研究に貢献します。
腹部痩身のための古典的なマッサージテクニック
最も簡単な基本的なテクニックを読んだ後、素人でも体重減少のために家で腹部マッサージをすることができます。
全体のマッサージは4段階で行われ、腹部の皮膚をなでるようになでるようにこすります。最初の2つの段階からパワーテクニックの影響の強さ、痛みやあざの保証された欠如に依存します。我々は手間を省くことによって手順を終えます。全体のセッションは10 - 12分かかります、各レセプションは3 - 5回行われます。
- スキンアイロン 私達はマッサージの基本的な規則に示されているように、開いたやしを実行します。
- 強化する こする 私たちの手を握りこぶしで折って、それを指の指状突起でこすることができます。良い結果は、4本の指が親指で支えられたときの衝撃を与えます。それを使って、ある場所をこすって別の場所を向きます。このテクニックの結果として、腹部の皮膚は赤くなるはずです。これは混練への移行の合図です。
- 4〜1の指の同じ位置で深くする 混練 肌、その後ローリングに進みます。
へそで腹部の皮膚をつかみ、 ロールオーバー 指の間、ローラーのように、周辺に。
- パッティング 手のひらを広げたり、指をすばやく叩いたり、雨滴を模倣したりできます。
- 腹部マッサージを終了 なでる。
脂肪と戦う瓶：減量のための缶詰腹部マッサージ
奇跡 - 缶は杖 - 古典的なマッサージをする準備ができていない人々のための杖、または同じマッサージのアンプ。
どんな薬局でも、あなたはシリコンジャーを買うことができます、彼らは2つのために売られます、それであなたはあなたのガールフレンドを役に立つ贈り物で幸せにするか、または両方の瓶を同時に使うすばらしい機会があります。サクションカップの上のガラス瓶も使用することができますが、硬いガラスは肌をより傷つけます、そしてこの場合、あざは保証されません。
マッサージに使用されるオイルは抗セルライトである場合もあります、しかしどんな野菜でもするでしょう、それは普通のマッサージより少し適用されます。
主な位置は横になっています。
マッサージベルトをこするか、または適用することによって腹部の皮膚を十分に予熱し、油を塗って、ジャーを入れてください。
ジャーの衝撃の強さは、取り付け前の圧縮力によって異なります。少し絞った上の瓶に、皮膚に端を押し下げて放します。押し出された空気の場所は肌を取ります。
わずかな動きで、8つのパターンや絵を描いて、皮膚の表面の上にジャーを滑らせます。
減量のための自宅での缶詰腹部マッサージは1日おきに15から20セッションのコースとして、そして常に、週に2から3回行うことができます。
減量のための自宅での腹部マッサージ：つまんで体重を減らす
上記のように、脂肪は血液循環の増加とともに消えます。どんなマッサージの目的でも血液を急がせます。
この場合、私達は激しい調整で脂肪を "追いかけ"ます。
マッサージは、横になっている、座っている、立っているとして実行できます。
予備的ななでとこすりは、あざがないことを保証します。温めた肌は、つまんで掴むのがはるかに簡単です。
マッサージオイルまたはアンチセルライトクリームを胃に塗り、摘み取られた動きをし始めます。これを行うには、親指と人差し指の間で腹部の皮膚をつかみ、絞って、腹部を引き裂こうとしているかのように素早く持ち上げて、放します。すべての動きはマッサージの規則に従って行われます。徐々に肌を絞る力を増やします。
脂肪の層が濃すぎる場合は、体重減少のための自宅での腹部のピンチオフマッサージが手全体で行われます。
私達は油を塗った、肌の濃い部分を取る。 4本の指で片側からそれを掴み、反対側から親指で持ち上げ、ゆっくりと指を近づけていき、脂肪を絞り出します。
ピンチマッサージ - ピンチレセプション
指の下に置かれた小さな硬いテリークロスは、さらにこすることによって圧力の効果を高めます。
腹部の全域を作業した後、それを軽くたたき、脳卒中。
減量のための古いロシアの腹部マッサージ
女性はいつも美しくなりたい。古代ロシアでは、腹部の脂肪を取り除く方法がありました。サイズの異なるウールのボールを使用したマッサージは、皮下脂肪と内臓脂肪の両方にうまく対応しました。
ヘッドマッサージのために必要となります ウールの3 - 4ボール、8、10、12、15センチメートルの直径で。
このタイプのマッサージは平らで硬い表面で行いますので、床は理想的です。床の上に覆いを敷き、その上におなかの上に横になり、その下に、へそから1〜2センチの距離で、私たちは最も小さいもつれを置きます。ゆっくりとへその周りを回るか、あるいはむしろ自分自身の周りを上下に動かし、もちろんインパクトの直径を時計回りに大きくします。
腹部全体を通過させ、もつれをより大きなサイズに変更して、再度ローリング手順を繰り返します。だから私たちは3番目と4番目のボールを使います。
ボール効果の終わりに、私達は私達の背中にひっくり返し、腹部の表面をなで、軽くたたいてクリームで滑らかにする。
演習はコースで行われるべきです、 10 - 12セッション、年に3-4回。
シャワーで毎日の腹マッサージ
朝の運動は毎日行われます。朝と夕方にシャワーを浴びると、胃の脂肪と戦うための「ジム」に変わることもあります。
これのために私達は堅いテリータオルかナプキンを必要とする。シャワーを浴びた後は、上記のように、丈夫な布でピンチマッサージをするのを怠けないでください。その後、腹部の皮膚を強力な水のジェットでマッサージします。これは、皮膚から臍の周りを時計回りに5〜8センチメートル方向に向けます。理想的なのは、温水と冷水を交互に使用したコントラストシャワーです。
時間があれば、それからいくつかのアプローチを繰り返す - ピンチマッサージ、潅水。
腹に抗セルライトシャワー
シャワーを浴びた後、ボディにアンチセルライトクリームを塗ります。
腹部マッサージの禁忌：美しさは健康の価値がない
あなたが腹部から脂肪をどれだけ取り除きたいとしても、どんなマッサージの実施にも厳格な禁忌があります。
女性の場合、月経周期全体を通してマッサージを行うことは禁止されています。斧で時計を修理することはしないので、最初の日か最後の日かは関係ありません。女性の体は非常に薄いです、月経中の大まかな介入は非常に有害な場合があります。
内臓に集中的な影響を与え、血行を促進します。 このような病気で再発を引き起こす可能性があります。
•腫瘍学
•あらゆる種類の腫瘍。
皮膚疾患
出血する傾向
•腎臓結石および胆嚢。
持っている 慢性疾患医者に行き、腹部のマッサージをするために彼の「良い」を得るのを怠惰にしないでください。健康上の問題に見合う美しさはありません。
このような状況での解決策は、自己マッサージまたは胃を「保持する」能力にしかなり得ません。鏡の前に立ち、腹筋を背骨に強く締め付けると、肩がまっすぐになり、腰が下がり、弾力のあるお尻が見えてきます。
もちろん、そのような立場を習慣なくして維持することは困難ですが、私たちがスリムな体型を得るのに役立つ小さなトリックがあります。私たちは薄いストラップを取り、腹を引き、ベルトを締めながら空気を放します。そして一日中行きます。仕事に行くと、我々はベルトを細い紐に変えます。そして、それは我々の姿の守護者になるでしょう。
減量のための自宅での定期的な腹部マッサージはすぐに結果を出すでしょう、腹部の皮膚はしっかりと滑らかになります、ストレッチマークは消えます。濃い脂肪は最初に柔らかくなり、それから私たちの目の前で文字通り「溶け始め」ます。
