3日間のケフィアダイエットは、最も簡単で効果的な急速な体重減少と呼ばれる無駄ではありません。
特別な製品や高価な製品を必要とせず、調理に時間がかからず、持ち運びが簡単で、3日後に1サイズ小さい服を試着できます。
減量のための良いケフィアとは何ですか
ケフィアは減量に最適な特別な製品です。一般的な考えに反して、ケフィアはタンパク質食品には適用されません。ケフィアは炭水化物とほぼ同じ量のタンパク質を含み、脂肪があります。その結果、ケフィアの組成には、人間の健康に必要なすべてのマクロ要素が含まれています。同時に、動物由来の乳タンパク質はゆっくりと吸収されるため、長期にわたって飽和状態になります。
3日間のケフィアダイエットは、消化管を緩和し、腸を浄化し、有用な生きているバクテリア（プロバイオティクス）を入れ、免疫系を強化するのに役立ちます。ケフィアの美しさは、そのユニークな組成により、さまざまな製品と簡単に組み合わせることができるため、野菜、果物、カッテージチーズ、シリアルなど、いくつかのダイエットオプションのいずれかを選択できることを意味します。
3日間、少なくとも2 kgの体重を取り除くことができます。印象的な形の女の子は、2倍も失う可能性があります。腹部が小さくなり、ウエストとヒップのボリュームがなくなります。もちろん、3日間の純粋な脂肪は最大1キログラムかかりますが、穏やかに安全に発生します。
3日間のケフィアダイエットには明らかな利点があります：
•保証付きで働き、体重をまったく減らさない女性はいません。
•体重をすばやく減らすことができます。
•すべての人に適しており、禁忌はほとんどありません。
•実用的な観点から便利：職場でも、自宅でも、道路上でも、旅行中でも不便はありません。
•タンパク質と脂肪の長期にわたる飽和により容易に許容される。
•金融費用を必要としません。
•栄養の断片化の原理により、拡張された胃の容積を迅速に減らします。
ケフィアには優れた利尿作用があり、毎日使用する場合は下剤も使用します。穏やかな下剤効果は、腸と消化器系の浄化と正常な機能の開始に役立ちます。浮腫が消え、一般的な状態が改善し、軽快感が生まれ、多くの女の子が強さのサージを経験します。これは驚くべきことではありません。停滞したスラグとともに、血液やリンパ液を中毒する毒素が体を離れます。
3日間のケフィアダイエットの一般原則
ダイエットに適しているのは、若い毎日のケフィアと考えられています。少し下剤効果があるのはそのような飲み物です。 2日間のケフィアは中立と見なされますが、成熟した3日間のケフィアは強化されます。つまり、便秘を引き起こす可能性があります。若い1日の製品で3日間ケフィアダイエットを実行するのが最適です。
しかし、低脂肪または無脂肪のケフィアを使用してカロリーをさらに削減しようとする価値はありません。脂肪は体内に入る必要があるため、これは意味がありません。さらに、無脂肪ケフィアは、通常の脂肪製品よりもはるかに劣ります。
3日間のケフィアダイエットの有効性は非常に高いです。しかし、サワーミルク製品を愛し、3日間単調な食事をする準備ができている人のためだけに始める価値があります。胃が大きく膨張すると、臓器が通常の大きさになるまで空腹が感じられます。事実は、胃の壁が入ってくる食物から引き伸ばされると、飽和の信号が脳に入るということです。大きな胃の中のケフィアのガラスも「失われる」可能性があることは明らかです。
ケフィアダイエットの基本ルール
減量が望ましい結果をもたらすためには、食事の規則を厳密に守らなければなりません。このフォローアップが正確であればあるほど、効果は大きくなります。
ルールは次のとおりです。
•1日以内に、1.5リットルの新鮮なケフィアを飲む必要があります。少女がさらにカロリーを減らしたいと思っており、低脂肪食品を恐れていない場合は、1％ケフィアまたは脂肪分ゼロの製品だけを食べて、1日あたり2リットルに増やすことができます。
•3日間のケフィアがメインの食事になります。つまり、1.5リットルすべてをすぐに飲んだり、3つの部分に分けたりすることはできません。日中は、部分栄養法の原則を順守する必要があります。つまり、同じ時間に1杯の製品を飲みます。約6個の食事を取ります。
•ケフィアと他の液体の同時使用は推奨されません。ケフィア「料理」の30分以内にお茶、水、コーヒーを飲むことができます。
•同時に、1.5リットル以上、できれば2リットル以上の大量のきれいな水が1日あたりに飲まれます。
ケフィアの食事中に多量の水を飲むことは、タンパク質と脂肪で腎臓に過剰な負荷をかけないために必要です。水はすぐに毒素を洗い流し、腸を空にするのに役立ちます。
気まずい立場に陥らないためには、金曜日に食事を始める価値があり、週末に下剤の効果が現れます。腸がケフィアクレンジングに中立的に反応する場合は、いつでも選択できます。
ケフィアに代わる製品
重要なポイント：ケフィアダイエットのすべての利点を3日間得るために、ケフィアを飲む必要はありません。 次のリストの製品に置き換えることができます。
•天然の無糖ヨーグルト。
•bifidocum;
•biokefir;
•発酵させた焼きたての牛乳（1日1杯以下）。
•ホエイ（栄養価が低い、テーブルを多様化するためにケフィアに加えて飲むことができます）;
•サワードウ。
•低脂肪カッテージチーズ。
ステビアなどの天然甘味料をケフィアに加えることができます-苦味はありません。ダイエットに飽きないように、甘くしたケフィアに溶けたゼラチンを加えることで、ケフィアのデザートを自分で作ることができます。
ケフィアと東洋のスパイスを混ぜてカットし、脂肪燃焼を促進します：シナモン、コショウ、ジンジャー。さらに、ケフィアを使用すると、ふすまを食べることができます-小麦、オート麦またはライ麦。それらは身体に吸収されません。つまり、カロリー量を増加させず、単に胃腸管を通過して浄化効果を高めます。減量はさらに安全になります。 1日に大さじ2を食べることができます。 lふすま。
別の注意事項：弱いケフィアを飲むことを保証するために、あなたはそれを自分で行うことができます。これを行うには、指示に従って酵母を購入し、発酵乳製品を準備するだけです。発酵は薬局または健康食品店で販売されています。
3日間のケフィアダイエットメニュー
基本的なケフィアの食事は、日中はケフィア以外に体重を減らすものはないと仮定しています。それは、ケフィアが食物になるからです。 1日あたりの製品の基準は1.5リットルです。たとえば、ケフィア500ml、ビフィドック、ヨーグルトを飲むことができます。
ケフィアの食事を補うことはふすまが許可されています。少なくとも1.5リットルの水を飲むようにしてください。空腹を感じないように、ケフィアを1.5時間ごとに服用してください。
3日間のケフィアダイエットのオプションがあります。彼らはケフィアと他の主要成分の組み合わせを提案しています。減量の速度は低下しますが、単調性に耐えるのははるかに容易になり、栄養は喜びになります。ケフィアと組み合わせる2番目の製品を選択する必要があります。
ケフィアとヘラクレス
オートミール愛好家は、ケフィアダイエットのこのバージョンを気に入るはずです。 1日1回、あなたは自分で「おsteam」を調理することができます：大さじ4をスチーム。 l普通のヘラクレスと半分のコップ1杯の熱湯。沸騰したお湯が冷めたら、蒸したシリアルを食べて、通常のケフィアの半分のグラスに置き換えます。
「おridge」を飲む時間は重要ではありませんが、減量には12時まで書く炭水化物を食べる方が良いです。蒸しヘラクレスには、最小限のカロリーと、多くのいわゆる「長い」炭水化物が含まれており、長期の飽和をもたらします。したがって、ヘラクレスの後、空腹は非常に長い間感じられません。
ケフィアとカッテージチーズ
重要なポイント：カッテージチーズは自然でなければなりません。店の製品（特に低脂肪）にはデンプンなどの不健康な添加物が含まれていることが多いため、信頼できる個人の売り手から購入することをお勧めします。 「でんぷん豆腐」で減量することは不可能であり、その中では役に立たない。
3日間のメニューは次のとおりです。
1.カッテージチーズ600グラムを食べる最初の日-2時間ごとに100グラム;
2. 2日目は、通常のケフィアダイエットスキームに従ってケフィアを飲みます。つまり、1.5から2時間ごとに1.5リットルの発酵乳製品を飲みます。
3. 3日目の食物の割合は次のとおりです。1リットルのケフィアとカッテージチーズのパック（180 g）または750 mlのケフィアと350 gのカッテージチーズ。
3日間すべての栄養は厳密に分数です。好みに応じて、ケフィアチーズとカッテージチーズを交互に使用できます。減量中、鉛直線は少なくとも3 kgになります。
ケフィアとリンゴ
リンゴには糖分と炭水化物が含まれているという事実にもかかわらず、ケフィアの優れたペアを作ることができます。ダイエットするのはそれほど悲しいことではなく、結果は標準のケフィアスキームよりもずっと少なくなりません。
メニューは次のようになります。
1.初日-純粋なケフィア（1.5リットル）;
2. 2日目-新鮮なリンゴ（1.5 kg）;
3. 3日目-再びケフィアまたはそれに代わる乳製品（再び1.5リットル）。
重要なニュアンス：胃の酸性度が高くなると、低酸度の甘いリンゴを食べる必要があります。食事に緑茶を非常によく補充し、高圧がない場合-薬用植物でハーブを収集します。
ケフィアと野菜
このダイエットオプションでは、キャベツ、ニンジン、キュウリ、セロリ、ネギ、ズッキーニ、カリフラワーなどのケフィアと一緒に生野菜を使用します。野菜を水または最小限の油で煮ることは許可されています。この場合、ナスで野菜の食事を補うことができます。じゃがいもは食べられません。生野菜サラダのドレッシングには、亜麻仁油または未精製のひまわり油が適しています。
毎日、1リットルのケフィアを飲み、生または煮込みの形で1キログラムの野菜を食べる必要があります。このダイエットオプションの別の種類は、ケフィアと新鮮なキュウリです。これらの成分から、非常に爽やかな夏のスープが得られます。同時に、ケフィアの量は変わらず（1.5リットル）、キュウリを好きなだけ食べることができます。
重要な詳細
解けて初日の夕方にすべてを食べ始めないように、カッテージチーズを含むダイエットオプションを選択することをお勧めします。飽和度が高く、カッテージチーズを長時間食べた後は食べたくありません。お菓子への渇望を抑えるために、甘味料のためにケフィアやカッテージチーズを甘くすることができます。
胃が弱い場合、潰瘍、胃炎、膵炎と診断され、食事を忘れる必要があります。生野菜を使ったケフィアダイエットは特に危険です。発酵、腹痛、膵臓の炎症を引き起こす可能性があります。
食事の終了時に、食事の1つを徐々にケフィアに置き換える必要があります。これは、体重を減らし続け、達成された結果を維持するのに役立ちます。
