過剰な体重を増やすことは誰の力の範囲内ですが、それを取り除くことははるかに困難です。すぐに重要なイベントが開催されても、お気に入りのドレスを着ることができない場合はどうしますか？
5日間で5 kgのダイエットにはさまざまなオプションがあり、自宅では体調を整えることができます。
Expressメソッドは非常に効果的です。主なことは、すべてのルールに従うことです。この場合のみ、目的を達成することができます。
5日間で5 kgのダイエットNo. 1：単独療法
減量技術の本質は可能な限り単純です-基礎は、食事中に消費されなければならない1つの製品です。
減量システムの利点
1.過剰な体重はすぐに消えます。
2.体から毒素と毒素が取り除かれます。
3.大きな費用は必要ありません。
単食の最良の選択肢は、そばで体重を減らすことです。 夕方には、1カップのシリアルを2カップの熱湯で蒸します。朝までに、おridgeは膨らみ、使用できる状態になります。そばに加えて、ケフィア、緑茶、ガスなしの普通の水を飲むことができます。穀物を調理するとき、塩および他のスパイスを使用することは厳しく禁止されています。 5日間で5 kgのこのような食事は、優れた結果をもたらします。毎日、体重1 kgがなくなりますが、それはすべて初期指標に依存するため、ますます失う可能性があります。
5日間で5 kgのダイエット
減量システムは、以前のものより持ち運びが簡単です。
その利点には次のものがあります。
•人は空腹感を経験しません。
•食事の最後に失われたキログラムを返すリスクが減少します。
•最も単純なルール。
•保証された結果-5日で少なくとも5 kgかかります。
個別の栄養の本質は、単食のようなものです。唯一の違いは、5日間すべてではなく、1つの製品を1日のうちに消費する必要があることです。
1. 1日目-タンパク質。 体重を減らし始める前に、体はタンパク質の一部を与える必要があります。日中は、肉だけを食べることをお勧めします。鶏肉、低脂肪子牛肉、七面鳥などの栄養製品を選択する必要があります。肉は、ゆでた形または焼いた形でのみ食べられます。
2. 2日目-野菜。 翌日は、できれば新鮮な野菜のみを食べることができます。キュウリ（体から余分な水分を取り除く）、セロリ（脂肪を燃やす）、キャベツ（効果的な脂肪燃焼とも考えられます）に重点が置かれています。ジャガイモは食べることを禁じられています。新鮮な野菜から、塩なしのサラダを作り、1日4〜5回200グラムで食べることができます。
3. 3日目-フルーツ。 ブドウとバナナを除くすべての果物が許可されています。胃に問題がない場合は、グレープフルーツの上に一日置くことをお勧めします。
4. 4日目-シリアル。 おridgeは水でしか調理できません。同じそば、米でもいい。これらのシリアルを使用すると、体から余分な水分、毒素の蓄積、毒素、重金属の塩を取り除くことができます。
5. 5日目-カード。 これがダイエットの最高の終わりです。カッテージチーズはすぐに満腹感を感じるので、食べすぎは不可能です。また、人間の健康にも非常に役立ちます。
個別の栄養のルールに基づいた手法は、優れた結果をもたらします。人は体重を減らしながら食事をします。この技術は、単栄養に耐える意欲に欠ける人に理想的です。
5日間で5 kgのダイエットNo. 3：飲酒
減量のいくつかの方法は、食事を飲むことを一ヶ月順守することを許可すると言います。そうではありません。栄養士と医師は、健康に害があると主張しています。 5日間で5 kgの食事を飲むと、体から大量の水分が除去され、カロリーの燃焼プロセスが加速します。
このテクニックの本質は、5日間は特定の飲み物のみを飲むことです。
1.通常の静水。健康のために、1日あたり少なくとも2リットルの純水を飲む必要があることは秘密ではありません。
2.塩と他のスパイスを加えない野菜と鶏肉のスープ。
3.脂肪含有量が2％を超えない発酵乳飲料。ケフィアは特に便利です。脂肪燃焼プロセスを加速するだけでなく、腸を浄化し、毒素と毒素を取り除きます。
4.ハーブティーと緑茶。甘味料は食欲をそそるので、蜂蜜や砂糖を飲み物に加えることはお勧めできません。
5.果物または野菜からの新鮮なジュース。店で買ったのではなく、家で料理しました。
液体に加えて、他の製品を使用することは厳しく禁じられているため、食事を飲むことは非常に困難です。手順に従う5日間すべて、人は上記の飲み物から自分の食事を構成する必要があります。結果は印象的です-少なくとも5 kgの重量が必要です。そして、主なことは「冷蔵庫で解き放つ」ことではなく、食事から正しく抜け出そうとすることです。
カロリー計算による減量
減量の本質は、人が日中に消費するカロリーよりも少ないカロリーを消費する必要があるということです。緊急に5 kgを失う必要がある場合、毎日のメニューの最大許容エネルギー値は500 Kcalです。正しい計画を作成したので、そのような規則を順守することは難しくありません。
サンプル日メニュー
1.朝食。塩と砂糖を含まない低脂肪カッテージチーズ80グラム、新鮮なディルを追加することができます。緑茶または黒の天然コーヒーを飲んでも問題ありません。
2.昼食。ゆで鶏の切り身（100グラムあたり100 Kcal）。肉は非常に満足です、空腹はありません。
3.夕方。夕食は就寝の3時間前にする必要があります。 1杯の低脂肪ケフィアでこれを行うことをお勧めします。
人が日中に激しい空腹を感じた場合、軽食は禁止されていません。
以下の食品は少量消費することができます：
•青リンゴ;
•キウイ;
•新鮮なキュウリ。
•トマト。
•キャベツ。
5日間で5 kgのダイエット5番：「空腹」減量
絶食の習慣は、ますます一般的になっています。事実は、一定の時間を食べることを控えることによって、人は過剰な体重を失うだけでなく、自分の体をきれいにすることです。
絶食の原則に従った5日間で5kgの食事は、全期間を通して水だけが消費されることを意味します。もちろん、これはそれほど簡単ではありませんが、結果は非常に印象的です。衰弱、不快感が感じられるため、指定された期間よりも長い減量方法を厳守することは厳しく禁じられています。
重要！ 断食の初日に、腸を浄化するためにen腸が必要です。おいしさを改善するために、少量の蜂蜜を飲料水に加えることができます。
結果を改善する方法：有用な推奨事項、減量のプロセスを整理するためのルール
5日間の5 kgの食事にはそれぞれ微妙な違いがあります。ただし、選択した減量方法に関係なく、遵守することが重要ないくつかの推奨事項と規則があります。
1. スポーツ 受動的なライフスタイルでは、体重を減らして食事の結果を維持することは非常に難しいことを理解することが重要です。もちろん、現代の女性はフィットネスクラブを訪れる時間とお金を見つける余裕がない場合があります。これは怖くない。あなたは家を出ることなくそれをすることができます。 20分の充電で開始するには、毎朝自分でトレーニングする必要があります。これは減量だけでなく、全身にも役立ちます。
2.体重の急激な減少は、皮膚のたるみと一般的な状態の悪化につながります。これを避けるために、食事で5日間、エッセンシャルオイルとハーブで毎日入浴することをお勧めします。さまざまなボディスクラブを使用することもできます。そのような 手順は肌をしなやかにします食事の結果を改善します。
3.選択した方法に関係なく、人は飲酒体制に従う必要があります。 1日あたりの最低必要水量は2リットルです。炭酸飲料やアルコール飲料は固く禁じられています。また、喫煙などの悪い習慣を放棄することをお勧めします。
4. 5日間で5 kgの食事は、衰弱感を「報酬」することができます。このため、減量中に追加の使用をお勧めします 薬局マルチビタミン複合体、脱水を避けるため。
5. 禁止されているスパイス、彼らは食欲を喚起するだけであり、これは故障のリスクを高めます。
提示された5日間の5 kgの食事は本当に効果的です。テクニックを選択する際には、身体の個人的な特性を考慮することが重要です。医師に相談するのが最善です。人が胃や消化器系の他の臓器に関連する病気にかかっている場合、急激な体重減少は彼には適していません。妊娠中および授乳中には、急激な体重減少を拒否することもお勧めします。
