「軽い蒸気で！」という表現誰もが知っている。
お風呂を離れる人からのそのような挨拶がお祝いに似ていることは偶然ではありません。
結局のところ、良いお風呂の後、体は若くなり、体は明るさで満たされ、肌は健康的な色と弾力性を獲得し、気分が上がります。
なぜ彼を祝福しませんか？
入浴手順が有益であり、肯定的な結果のみを得るためには、入浴方法を知る必要があります。
そして、ほうきのない本当の風呂は何ですか？ほうきはお風呂の単純な属性ではなく、スチームルームの利点を高めます。ほうきから、優れたマッサージと葉に含まれる揮発性製品の有益な効果を得ることができます。
ほうきを選択する方法、それを準備する方法、お風呂で蒸す方法は有益ですか？
お風呂で蒸す方法：適応症と禁忌
古くから、お風呂の癒しの性質について知られるようになりました。さまざまな病気が治療に来ました。現在、これはリラックス、リラックス、または体重を減らすために浴場に行きますが、古代では、浴場は病院を簡単に置き換えることができました。まず第一に、風邪や風邪は治療のためにそこに行きましたが、そこではお風呂が不可欠であると考えられていました。入浴温熱療法の助けを借りて、人々は慢性気管支炎、喉と鼻のカタルを取り除きました。
最も偉大な中世の医師アビセンナは、お風呂に入浴する方法を疑問に思いました。彼はそのような病気のために浴場で治療されることを勧めた。
-不眠症、片頭痛、憂鬱;
-麻痺と体のけいれん;
-消化管の病気、消化不良、食欲不振、下痢、さらにしゃっくりさえ;
-胸膜炎;
-関節痛および痛風;
-声の喪失またはho声;
-黄und（定期的な入浴が必要）;
-血腫と糖尿病;
-膀胱の激しい痛みと結石による排尿の問題;
-内訳。
彼は、いくつかの症例や病気のために、風呂を隔離して禁忌にすることができました。浴場への頻繁な旅行は視力に有害であり、頭痛とてんかんのために明確に禁忌です。耳がうるさいので、お風呂でワインを飲むべきではありません。また、頭の怪我をした後も飲んでください。喘息などの病気が入浴と相性が合うことはほとんどありません。特に食後はお勧めできません。
コンパイルから1000年以上が経過したにもかかわらず、今日まで彼の観察が関連していることは興味深い。
今では、個々のアプローチで、お風呂でほとんどすべての痛みを取り除くことができると信じられています。
入浴手順が規定されています：
-高血圧および低血圧症;
-心血管系の病気;
-血液循環に問題がある;
-リウマチおよび神経根炎を伴う;
-皮膚病を伴う;
-軽度の糖尿病;
-肥満を伴う;
-腎臓の病気に加えて、仕事を促進するために;
-肝疾患を伴う。
格言が発明されたのは理由がなかったわけではない： 「カップルと浴場で40の病気が出る」.
お風呂に行くのは控えましょう：
-心血管系の重篤な疾患;
-気道の急性またはウイルス性疾患、悪性腫瘍および転移;
-パーキンソン病、てんかん、重症筋無力症、神経栄養障害などの神経系の疾患;
-胃腸管、下血、直腸結腸炎、人工肛門および腸andの急性および慢性疾患;
-妊娠によって複雑化する出産からの深刻な結果;
-皮膚の膿疱性炎症。
ロシアの風呂で蒸す方法：サウナとの違い
1.ロシア風呂には水蒸気で満たされた空間があり、その温度は約40-50°に保たれています。スチームルームには高さの異なるベンチがあり、高さによって加熱温度も異なります。冷却するには、水、雪、または新鮮な空気を使用してください。サウナやフィンランド式バスは、乾燥した熱い空気で加熱されるという点で異なります。この場合、スチームルームの温度は約100°に保たれます。サウナの後は、水または空中で涼むことができます。
2.サウナの湿度は低いため、100°前後の高温は持ち運びが容易です。
3.ロシアのバスとサウナの次の目に見える違いは石です。サウナでは、原則として、熱い石が公然と横たわっています。彼らは彼らに水を注ぎ、見返りにすぐに熱い蒸気を受け取ります。ロシアの風呂では、石がオーブンの内部にあり、ドアが開いて蒸気が追加されます。ドアを閉じた状態では、温度は同じレベルに維持され、石は最大4倍長く保温されます。
4.サウナでは、スイミングプールは必須の属性です。ロシアの風呂では、この現象は非常にまれです。最初のロシア風呂が現れ始めたとき、それらは伝統的に湖または川の岸に建てられたので、蒸した後、自然にリフレッシュすることができました。
5.ほうきのないロシアの入浴を想像することは困難であり、その泡立ては血液循環と発汗を改善するのに役立ち、入浴手順の全体的な利点もあります。サウナでは、あまりにも熱い空気が葉を乾燥させるだけで、ほうきは不適当です。
ほうきを蒸す方法：秘密と秘trick
浴場に行く前に、まずほうきを決めるべきです。従来、ほうきは次のように分類できます。
1）落葉樹（カバノキ、オーク、山の灰、リンデン）-最も一般的なタイプ。
2）ハーブ;
3）針葉樹（モミのジュニパー）-殺菌、防腐、抗炎症特性を持つ種。
4）プレハブ（複数のタイプを組み合わせて）。
ほうきは事前に蒸す必要があります。これは、彼がそのわずかな波で崩れないようにするためです。唯一の例外は、新鮮な小枝やハーブで作られたほうきです。蒸したときに腐ったり、煮たりすることがあります。乾いたほうきを用意する必要があります。これを行うにはいくつかの方法があります。
1.ほうきに冷水を満たし、30分間放置します。その後、よく振ってログハウスで水の中に入れ、しばらく放置します。この方法のおかげで、水は挿し木に従って上昇し、小枝を柔らかくします。ほうきは準備ができている、それはそれをうまく振るために、お風呂にのみ残っています。
2.別のオプションは、少し時間がある人に適しています。最初に、乾燥した枝のほうきに冷水を注ぎ、数分後に温かい水で別の容器に移動します。そして、2〜3分後、同じタンクにさらにお湯を追加できます。これらの3つのステップの後、ほうきを使用できます。
3.ほうきを柔らかくするための最も簡単で最速のオプションは熱湯です。この方法が最も正確ではなく、ほうきを台無しにするリスクがあることに注意する価値があります。浴場に到着したら、水を沸かし、ほうきを洗面器に入れ、沸騰したお湯を注ぎ、覆います。彼に2分を与えて、彼は準備ができています。ほうきを熱湯に長時間放置しないでください。劣化する時間がありません。
4.ほうきを蒸すより極端な方法-蒸気室にいる。ほうきは水に浸し、石の上に体重をかけます。枝からの水は石の上に滴り、蒸気を形成し、ほうきを蒸します。この方法では、火傷をしたり、熱い石の上に葉を残さないように注意する価値があります。それらはくすぶり、非常に不快な臭いを形成します。
これらの基本的なテクニックは、落葉樹のほうきにのみ適しています。しかし、ここではハーブのほうきを使って風呂で蒸す方法があります。蒸す手順はかなり異なります。彼らは長い公園を必要としません。ほうきを3回お湯に浸すだけで十分で、すぐに使用できます。この場合、例外はイラクサのほうきで、それ自体が非常に燃えています。まず、温水で数分間下げてから、冷たくします。イラクサのほうきを使用できるようになった後にのみ、手順を数回繰り返す必要があります。
とげのある針葉樹のほうきは、お湯で少なくとも15〜20分間、できればふたで覆っておく必要があります。その時だけ、針は柔らかくなり、蒸気に浸ります。
冷蔵庫にほうきを入れておけば、蒸す必要はまったくありません。彼がちょうど解凍しただけで十分です。そして、お風呂の後、彼らはそれをバッグに入れ、再び冷蔵庫に入れました。
ほうきで蒸す方法：段階的な手順
1.最初の段階は準備段階と呼ばれます。スチームルームに入る前に、自分からすべての宝石を取り外し、温かいシャワー（約36〜38°）を訪れることが不可欠です。高温の影響に備えて身体を準備するために必要です。石鹸や手ぬぐいを同時に使用する必要はありません。後の段階のために残しておいてください。必ずタオルで乾かしてください。シャワーで髪を濡らさないことが重要です。そうすれば、後でスチームルームで熱中症になりません。
2.帽子、ほうき、タオルなど、必要なものをすべて用意して、スチームルームに行く必要があります。最初のアプローチは適応的です。まだほうきを使用する必要はありません。体は5〜10分で温まり、次の手順に備えます。以下のように、温度が低いため、初心者は最初にスチームルームの下部の棚を占有できます。
3.蒸気室から1回目とそれ以降の出口が出たら、お風呂の設備に応じて、水、雪、または空気で体を冷やす必要があります。
4. 2番目のアプローチでは、ほうきが必要になります。したがって、少なくとも2人は浴場を訪れることが重要です。ほうきでのマッサージは、次のアクションを意味します。
•お腹の上に横たわっている人の体に軽く触れてスイングする動き。
•天井の下のより熱い空気の捕獲による非堅いキルティング;
•全身に沿ってほうきをなでる
•ハードホイップへの移行。ほうきを体のさまざまな部分に数秒間押すことで交互に行われます。
•最後のステップとして、体のほうきで擦ることを選択できます。
マッサージ全体は約5分間続きます。その後、冷却手順を繰り返すことが必須です。
5.専門家は、入浴を一度に5〜7回行うことをお勧めします。
お風呂で蒸す方法：食べたり飲んだりできるもの
お風呂を訪れる際の重要なポイントは満腹です。お風呂で蒸す方法を知ることは重要ですが、手順から約束された恩恵を受けることはできません。そして、それはすべて食べ物と飲み物です。
長時間消化されるため、重い食事の後や胃の中に重い食べ物を入れて浴場に行くことはできません。そして、これは心臓に負担をかけます。空腹のオプションは、身体が困難な入浴手順のために強度を必要とするため、すぐに一掃します。フィンランドやブルガリアなどの国では、浴場に行く前に果物を食べることが最適と考えられています。
ルールによると、彼らは浴場で食事をせず、温かいお茶または熱いお茶のみを飲みます。ハーブ、ミント、レモン入りブラック、またはその他のものを使用できます。代わりにクバスまたはクランベリージュースがあります。強いアルコール飲料は飲まないでください。非常に危険であり、致命的です。ビールやミネラルウォーター、風味のある飲み物は避けてください。
