飢えずに、健康的な食べ物やおいしい食べ物の小さな休日に自分を制限することなく、体重を減らします-これは夢ではありませんか？減量のためのサラダは、これらの欲求に完全にマッチします。毎日、さまざまな種類のサラダを調理したり、おいしい料理を楽しんだり、嫌われているキロを取り除くことができます。あなたの体は必要な量の栄養素を与えられ、厳格な食事は快適で簡単な娯楽に変わります。
減量のための低カロリーのサラダは、主に消化プロセスの回復に役立つため、体内の毒素、腸の停滞、組織の過剰な脂肪を浄化するのに役立ちます。さらに、あなたは若返り、本当の美しさになります-サラダは肌を清潔にし、引き締まった体型を維持するのに役立ちます。
Slim身サラダ-食品とドレッシングの選び方
ほとんどすべての生鮮食品を使用して、減量サラダを作ることができます。同様の食事をしている人は誰でも自分でおいしい健康的な料理を選ぶことができます。熱処理は通常栄養素の濃度を低下させるので、生野菜や果物から作られた食品を食べると最も速い減量が起こります。これらはすべての種類のキャベツ、トマト、キュウリ、ニンジン、ビート、カボチャ、ズッキーニ、新鮮なベリーです。ドライフルーツ、ナッツ、マッシュルームなど、さまざまな組み合わせが非常に便利です。
非常に重要なのは、パセリ、ディル、ネギ、レタス、ルッコラです。主なルールは、グリーンが多すぎないことです。サラダドレッシングは高カロリーであってはなりません。植物油が適しています-ヒマワリまたはオリーブ、低脂肪ヨーグルトまたはサワークリーム。塩の添加はできるだけ少なくする必要がありますが、代わりにレモンジュースとスパイスで味を高めます。より良い食物バランスのために、栄養学者はいくつかのナッツを加えることを勧めます。最も重要なことは、最大のメリットは新鮮な製品からのみ得られることです。
減量サラダ-レシピ
クレンジングサラダ-ブラシ（泡）
ほうきのような素晴らしいサラダは、体から毒素を一掃し、大きな利点をもたらします。この信じられないほど健康的な料理は、腸をきれいにする優れた方法であり、断食に最適で、若い母親が出産後に体調を整えるのに役立ちます。 「ブラシ」に密な構造の野菜を選択し、熱せずに-一定時間夕食に置き換えます。あなたは、体の変化がどれほど速く感じられるかに驚くでしょう。 5キロ以上を失いたければ、夕食を2週間スリミングサラダに変えてください。
成分：各100グラム-キャベツ、ニンジン、リンゴ、ビートルート、シーケール。プルーン（50グラム）、レモン汁（5グラム）、ドレッシング用植物油（15グラム）。
調理方法：
洗って皮をむいた生野菜を粗いおろし器でこする。出来上がったものをかき混ぜ、ジュースを得るためにこねます。リンゴをすりおろし、中身に加え、レモン汁を絞り、植物油で味付けします。プルーンを事前に浸し、小さなストリップにカット-サラダに追加します。私たちは塩を加えません-「泡立て器」とそれは素晴らしい味を持っています-楽しんで、体重を減らします！断食日のためにそれを使用し、余分な体重の数キログラムに別れを告げます。
スリミングサラダブラシ-その他のオプション
-粗いおろし金で同じ野菜をすりおろし、他の材料の2倍のキャベツだけを取ります。野菜をかき混ぜ、手でつぶしてジュースを目立たせます。細かく刻んだプルーンを完成したサラダに加え、ひまわり油とレモン汁で味付けします。
-3本のニンジン、ビート、タマネギを細かく切り、小さなリンゴとドライアプリコット、プルーンのいくつかのドライフルーツを加えます。クランベリーまたはザクロの種子を追加します。ドレッシング-低脂肪マヨネーズ。
スリミングサラダ「フレッシュネス」（キュウリから）
このサラダを好きなだけ食べてください。カロリーが非常に少ないため、体に害を及ぼすことはありません。サラダを準備したら、冷蔵庫に2時間置いておきます。
成分 キュウリ（2個）、砂糖代用品（砂糖15グラムに相当）、ディル（1束）、塩。
調理方法
新鮮なキュウリの皮をむき、薄切りにし、ザルに入れてよく塩をかける。蓋またはプレートで覆い、上に荷物を置きます。 30分後、余分なジュースがすべて流れ出たら、きゅうりを冷水で再度すすぎ、皿に移します。別の鍋で、砂糖の代用品と酢を大さじ2杯の水に溶かし、沸騰させ、この混合物のディルを冷やして挽く。きゅうりの上に味付けしたグリーンを置き、冷蔵庫に入れます。
野菜Slim身サラダ
この野菜サラダはドレッシングが面白い-スープで注がれているので、料理の組成はバランスが取れているが、カロリーは低い。それは他のタイプよりもはるかによく飽和し、高温および低温で食べることができます。
成分 異なる色のピーマン（2個）、トマト（3個）、ネギ（2個）、ネギの羽、パセリ、野菜スープ、塩。
調理方法
コショウを長いストリップに切り、小さなトマトを半分に切ります。タマネギを細かく刻み、耐熱皿にすべてを入れます。野菜に玉ねぎを振りかけ、スープを注ぐ。温度180度のオーブンで30分間、オーブンに入れたままにします。完成した皿にパセリを振りかける。
Slim身サラダ「グリーン」
マヨネーズの存在にもかかわらず、このサラダは低カロリーです。グリーンは体をまったく飽和させません。マヨネーズはしばらくの間、体を「だます」のに役立ちます。このサラダは一年中調理できます。温室野菜も多くの野菜とともに適しています。
成分：リーフレタス（房）、新鮮なキュウリ（2個）、大根、ディル、ネギ、パセリ。
調理方法
グリーン、レタス、キュウリを大根で切り刻む。味に塩、マヨネーズで味付け。サラダを一度に食べることができます。
セロリSlim身サラダ
ビタミンCが豊富なセロリはコレステロールと圧力を低下させます;他の野菜にも多くの健康上の利点があります。
成分：セロリ（4茎）、キャベツ（0.5キログラム）、キュウリ（3ピース）、タマネギ（2ヘッド）、植物油、レモン半分のジュース、パセリまたはディル。
調理方法
キャベツとセロリを細断し、キュウリを細いストリップに切り、タマネギを細かく刻み、すべてを大きなボウルに混ぜて手で押しつぶします。レモン汁とオリーブまたはひまわり油で味付けします。かき混ぜて、少し立ちましょう。細かく刻んだハーブを飾ります。
Slim身サラダ「ファンタジー」
サワークリームドレッシングは、一見相容れない成分-セロリとオレンジを組み合わせることができます。しかし、あなたは間違いなくこのおいしいサラダが好きになるでしょう。その甘酸っぱい味と豊かな組成はよく飽和し、食欲を抑制し、その結果、過剰な体重を取り除くのに役立ちます。
成分：セロリ（300グラム）、リンゴ（250グラム）、ニンジン（1個）、低脂肪サワークリーム100グラム）、ナッツ、スライスオレンジ（半分）。
調理方法
リンゴとニンジンをすりおろし、セロリをおろし金でゆでます。炒め、刻んだナッツ、少量の砂糖、塩を加えます。よくかき混ぜ、サワークリームで味付けをし、アラカルト料理をアレンジします。オレンジのスライスを飾ります。
きのこのSlim身サラダ
キノコは認知されている食事製品であり、絶食中に需要が高いことは偶然ではありません。彼らはカロリーが非常に低いので、体重を減らすのに役立ちます。おいしいサラダを準備します。
成分：新鮮なキノコ（150グラム）、植物油（10グラム）。レモン汁黒胡pepper。
調理方法:
キノコの皮をむき、塩水でoilでる。ザルに捨てて、小片に切る。コショウ、植物油とレモン汁をかけます。サラダボウル（パセリ、ディル、ネギの羽）に野菜を振りかけます。
お腹いっぱい！
コメント
