下 不眠症 入眠や睡眠の維持が困難であると表現される障害を理解する。睡眠障害に関連する現象は非常に一般的です。したがって、医療統計によると、世界の成人人口の約8〜15％が睡眠不足または睡眠不足を訴えています。 9〜11％が定期的に鎮静催眠薬を使用しています（高齢者の間では、この数値ははるかに高くなっています）。
睡眠障害は、あらゆる年齢層の人々に影響を及ぼす可能性があります。ただし、それらのいくつかは特定の年齢層に特徴的です。私たちは、おねしょ、子供と青年の夜間の恐怖と眠気、または高齢者の不眠症または病的な眠気について話している。
不眠症-原因
健康な人は、過度の神経興奮、過負荷、神経向性薬の作用、過食、息苦しさ、騒音など、さまざまな理由で一時的な不眠症になることがあります。また、交替勤務、タイムゾーンの変更を伴うフライトなどにより、睡眠の持続時間と質が損なわれる可能性があります。
不眠症-症状
不眠症は、睡眠時間の短縮によって特徴付けられます。最も一般的な睡眠の問題は、眠りに落ちることです。健康な人は眠りにつくのに約3〜10分かかり、不眠症は最大2時間以上かかります。そのような人がベッドにいるとすぐに、彼は痛みを伴う思考と記憶のために眠りたいという欲求がなくなり、快適なポーズを探し始めます。眠りが発生すると、わずかな音で中断されます。
また、頻繁に問題となるのは、夜中に目が覚めた後、長時間眠ることができない夜の目覚めです。そのような目覚めの理由は、外的要因（ノイズなど）と内的要因（悪夢、痛み、頻尿など）の両方です。 ）これらの要因は、よく眠れる目覚めと健康な人を引き起こします。しかし、睡眠障害のある患者は、覚醒の閾値が低くなり、その後に眠りに落ちるという困難なプロセスがあります。
早朝の覚醒の問題もあり、それは患者の作業能力の低下、「圧倒された」という感じ、および睡眠に満足していないことにつながる。
不眠症-診断
不眠症の診断では、個々の時間生物学的ステレオタイプ（「フクロウ」、「ヒバリ」または「ハト」）の評価やライフスタイルへの適合など、既往歴のすべての情報を考慮する必要があります。
不眠症の診断の主な基礎は、患者の心理学的研究の結果です。さらに、このケースでは、睡眠構造を評価するために最低限必要なセットを構成する脳波、筋電図、眼電図などの複数のパラメーターの同時登録を含む睡眠ポリグラフ研究が重要です。
不眠症-治療と予防
不眠症の戦術と治療戦略は、その原因によって決まります。不眠症の治療は、それを引き起こした要因を排除し、睡眠を正常化するための対策を実施することから成ります。これは、薬物治療法と非薬物治療法に代表されます。
薬物以外の方法で不眠症を治療するには、まず第一に、それが必要です：
-カフェインと覚醒剤を含む食品を食べないでください。
-特に辛い料理からの遅い夕食を拒否します。
-十分なレベルの運動活動を提供します。
-メラトニン-天然の睡眠薬である特殊物質であるメラトニンを活性化するには、暗くて静かに眠らなければなりません。
-就寝と同時に起きます。
-日中は寝ないでください。
-不眠症が心理的な問題に関連している場合は、心理学者に相談してください。
薬用法による治療では、ハーブ製剤を優先する必要がありますが、これは将来簡単にキャンセルできます。一般的に、睡眠薬を服用する期間は3週間以内でなければなりません。この時間中に、不眠症の原因を見つけることが可能であり、中毒は形成する時間がありません。
