ダイエットマイナス10 kg - 説明と一般的な原則
体重を減らすという問題は今もなお関連しています。不要な10キロを取り除く方法は？一週間など、非常に短時間でこれを実行できますか。減量の均一性とそのタイミングを正確に予測することはできません。それはすべて初期体重と体の特性に依存します。たとえば、週4kgのりんごダイエットで誰かとあなたの友人が体重を減らしたとしても、それはあなたがそのような食物システムで何キログラムも失うという意味では全くありません。結局のところ、一人一人が個々の日々の計画、したがってカロリーの必要性、そしてもちろん、異なる代謝を持っています。健康に害を及ぼさずに、短時間で大幅に体重を減らすことは可能ですか？健康に害がなければ不可能です。しかし、害の程度は正確には判断できません。
興味深い事実：最も簡単な方法は、その明らかな余剰（20kg以上）を持つ人々の体重を減らすことです。これは非常に迅速に行うことができ、カロリー摂取量を減らします。たとえば、ある女性が座りがちな生活を送っていて3000 kcalを消費しているとします。この量のカロリーは脂肪の形成につながります。体重の増加、体重の増加、腰の量、腰などカロリー数を1日あたり1500カロリーに制限すると、急激で急激な体重減少が起こります。しかし、太り過ぎがなく、1日に1500カロリーを消費する女性は、健康に危険なので、カロリー摂取量を半分にすることはできません。 1000カロリー未満はお勧めできません、減量の断食は助手ではありません。食物が不足すると、体は体重を減らすのをやめます。また、さらに悪いことに、身体活動の維持をサポートしない弱さがあります。また、空腹時に脱水症状を引き起こすことがあります。毎日、少なくとも半リットルの液体を摂取する必要があることを誰もが知っているわけではないためです。
短いラインでも十分に長い期間でも、マイナス10kgの結果を約束する食事はたくさんあります。たとえば、セロリのスープを使った食事は最も簡単な食事のひとつです。特別なスープを煮て、日中いつでも食べます。サービングの数さえ規制されていません - あなたが望む限り多くを食べます。その準備のためにあなたは必要とするでしょう：キャベツのキログラム、セロリの半分のキロ、2つのニンジン（中型）、数個のピーマン、トマト（またはトマトペースト）のカップル、玉ねぎのカップル。モノを味わうためにもグリーン、スパイス、ニンニクを追加します。すべての材料を切る必要があり、沸騰したお湯を注ぐ。柔らかくなるまで煮る（30〜40分）。その後、あなたはスープを与えるために約30分を主張する必要があり、使用することができます。
この食事療法を既に試みた人々はそれを追うことは全く難しいことではないと主張します、それほど努力をしなければ腰や腰の量を大幅に減らすことが可能です。ダイエットは、醸造した形のココアと苦いチョコレートの使用に基づいています。これは最も効果的な食事の一つです。痩身はそのような要因のために起こります：最初に、消費の3分以内のココアは満腹感を与えます。その後、体は約5時間食べ物を必要としません。この飲料100グラムは、炭水化物や脂肪よりもはるかに多くのタンパク質です、それは繊維、微量元素やビタミンが豊富です。
ダイエットマイナス10kg - どんな食物が食べられますか
例えば、キャベツダイエットを考えてみましょう - 非常に効果的でかなり速いです。たった10日でマイナス10kgの結果が出ます。主な製品は非常に低いカロリー含有量を持っているので、この食事療法は、高効率を持っており、そしてビタミンや繊維の量の面では、それは多くの野菜や他の製品を追い越すでしょう。キャベツにはたくさんの種類（コールラビ、色、芽キャベツ、白キャベツなど）があり、それらはすべて異なるエネルギー価値を持っています。キャベツダイエットは品種の選択を制限しないが、通常の白キャベツが好まれ、それは全ての品種の中で最も低いカロリー含有量（約26kcal）を有する。さらに少ないカロリーsauerkraut - 19 kcal。したがって、食事の観察の間に、それを発酵製品と交換してください（3日に1回）
キャベツのモノダイエットはかなり難しいです。空腹感が高まれば、キャベツの葉を好きなだけ食べることができます。無制限の量のお茶（緑）で飲める飲料のうち、水は単純でガスがない状態です - 1日当たり1.3リットル以上。午前中にコーヒーを飲むことは多くの短期間の食事療法の必須要件です。この飲み物は体内の代謝プロセスを加速し（1〜4％）、さらに減量するのと同じです。
ほとんどの食事療法の食事療法で無制限の量の緑茶の使用を可能にしました。これは、飲み物が体重減少に寄与するという事実によるものです。それは粘膜の状態を制御するビタミンAと神経系の機能を調節するビタミンBを含んでいます。それはまた、肌の状態を維持するリボフラビンと、消化を正常化するパントテン酸に富んでいます。さらに、緑茶の成分には大量の酸化防止剤が含まれています。調和への道では、飲み物は3つのサービスを提供します：第一に、生物学的に活性な化合物のおかげで、不変の形で分解して澱粉を取り除く酵素アミラーゼの働きはある程度ブロックされます。第二に、代謝プロセスの速度が増加し、これは体がより速く脂肪を取り除くことを可能にします。第三に、減量とともに、緑茶はリボフラビンとカテキンのおかげで肌の状態を改善します。これらの物質は肌の弾力性を支えるコラーゲン分子の破壊を許しません。
ダイエットマイナス10 kg - どの食品を摂取するべきではありません
食事は砂糖と塩の消費を厳しく制限します。塩は液体を保持し、これにより体が不要なポンドを取り除くのを防ぎます。ペストリーや小麦粉製品は使用できません。すべての10日間の食事療法の推奨事項に厳密に準拠して、あなたはあなたの体に落ち着いて、余分なポンドの数に応じて、10キロまで投げることができます。 2ヶ月以内に食事を繰り返すことをお勧めします。アルコールはあらゆる形態で禁止されています。アルコールからカロリーの追加を受けて、体は自分の準備金を使うのをやめます。これらのカロリーは食べ物からより速い栄養素を燃焼させます。したがって、アルコールからエネルギーを得て、体は残りのすべてを控えめに送ります。さらに、アルコールは食欲を高めます。
ダイエットマイナス10kg - メニュー例
10日間の古典的なキャベツダイエットメニュー
朝食には：コーヒー（甘くない）、緑茶、炭酸水以外。
ランチには、新鮮なキャベツを細かく刻んでサラダを植物油で味付けして、それはオリーブオイルを使用するのが最善です。鶏肉、牛肉の煮物、または赤身の魚（200グラム以下）。
夕食の場合：ハーフチキンまたは小さなウズラの卵、キャベツのサラダ、リンゴ（またはバナナを除く他の果物）。
就寝前の2時間以内に、あなたは一杯の無脂肪ケフィア（1％）を飲む必要があります。
キャベツサラダは特別なキャベツスープで置き換えることができます。それは次のように準備されます：1ポンドの白キャベツ、にんじん根（5個）、玉ねぎ（5個）、ブルガリアペッパー（2個）、トマト（2個）、セロリの茎（4個）を取ります。これらの野菜を少量の液体（30分）で煮ます。スプーン1杯のバターを加えなさい、しかし塩をかけないでください。
ダイエットマイナス10 kg - ヒント
あなたが本当に10キログラムを取り除き、結果を長期間あなたと一緒にしておきたいと思うならば、最も確実な選択肢はそれを短時間ではなく、より長く、約2ヶ月でどのようにするかについて考えることです。これが最も最適な時期です。食物はバランスのとれたままであるべきであり、製品はタンパク質と脂肪の両方、そして炭水化物を含まなければなりません。減量のために、あなたはあなたの食事療法のカロリー量を減らす必要があるだけです、いくつかの食物と調理方法を除外します。
また、あなたは甘い、小麦粉製品、ベーカリー製品、脂肪肉、動物性脂肪、揚げ物、燻製の使用を放棄する必要があります。塩の量を最小限に抑える必要があります。食物は生のまま食べるか、できるだけ蒸しておくべきです。生の野菜や果物に加えて、奇妙なことに、あなたはそばを食べることができます。それは必ずしも沸騰するわけではなく、夜にそれを水で満たすのに十分です。午前中は、健康的な食物製品を食べる準備ができています。減量のプロセスを加速すると、身体活動、身体活動の増加に役立ちます。
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