バナナは暖かい国のエキゾチックな植物で、古代から知られている巨大な葉と巨大な幹を持っています。
果物は、マッシュポテト、スムージー、ペストリー、ワイン、チンキ、シロップなど、新鮮なさまざまな料理の一部として食べられます。
バナナは世界で最も人気のある栽培果物であり、何百万人ものファンがいます。
バナナの使用、そのカロリーと組成
これらの長方形の果物はカロリーが非常に高く、太りすぎの人が使用することは禁じられているという意見があります。しかし、そうですか？バナナのカロリー量は、その成熟度に依存します。 100グラムあたり95 kcal -これは、食用状態に熟した果実のカロリー含有量であり、未熟または緑色の個体は、ドライフルーツでのカロリー含有量が高い（140 kcal）-300 kcal / 100グラム以上です。
人体の生活に必要な炭水化物、タンパク質、脂肪、ミネラル、ビタミンが含まれています。
バナナを構成する主要栄養素の有用な特性：
• カルシウム そして フッ素 筋肉組織の形成に参加し、骨強度を増加させます。
• カリウム 筋肉を回復するためにパワー負荷のある身体に必要です。血圧を正常化し、アテローム性動脈硬化症の予防成分であり、体内の最適な水分バランスを維持します。
• マグネシウム 心臓が適切に機能するために必要であり、胃腸管を助ける下剤および薬物の一部です。
• ナトリウム バナナはカリウムよりもはるかに少ない量で見つかりますが、それでも身体に有益な効果があります。消化液、リンパ液、血液の一部であり、代謝プロセスに関与し、臓器や組織へのブドウ糖の移行を助けます。
• リン 歯の組織と骨の成長に影響します。
ビタミン、バナナの一部である-チアミン、ピリドキシン、リボフラビン、ナイアシン、グループA、C、Kのビタミン。
食物中のバナナの使用は、アテローム性動脈硬化、糖尿病、高血圧症の患者にとって非常に有用です。体から毒素を除去し、胃粘膜の炎症を和らげ、神経を落ち着かせる能力があります。
バナナの体への利点
デリケートで心地よい香りのおいしい、甘い、バナナは健康に良いです。その議論の余地のない利点には、多くのポイントが含まれます。
•人気のトロピカルフルーツは、追加の加工や準備をせずにスナックが必要な場合の最良の治療法の1つです。洗って、掃除して、食べました。これは、空腹感をすばやく満たす良い方法です。これは、働く人々、旅行者、学童、学生などとの完全な食事の時間がない場合に重要です。
•体内の物質セロトニンに変わるトリプトファンの含有量は、神経系に軽度の鎮静効果をもたらし、うつ病や脾臓との闘いを助け、気分を改善します。
•バナナ-可能性があるだけでなく、胃潰瘍や十二指腸潰瘍と診断された人が食べる必要がある果物。その組成により、それらは胃腸管全体にプラスの効果があり、粘膜を優しく包み込み、酸性度を低下させます。
•泌尿器科医は、地球の男性人口に定期的に食事にバナナを含めるよう勧めています。それらは、泌尿生殖器領域にプラスの効果があり、効力をサポートします。
•毎日1〜2の胎児を食べると、高圧で眼圧計の測定値を下げることができます。 40歳に達し、高血圧を発症するリスクがある人々にこの事実に特に注意を払う価値があります。
•熟した果物に含まれるカリウムとビタミンは、ニコチン中毒への渇望を克服するのに役立ちます。喫煙をやめることに決めた人にとって、バナナはそのような困難なプロセスにしばしば伴う緊張に対処するのにも役立ちます。
•ビタミンCの含有量（製品100グラムあたり-約35 mg）は、季節性疾患の期間中のウイルスの体内への侵入に対する追加の障壁です。
これは、熟したトロピカルフルーツの使用が、子供や愛する人だけでなく、健康を気にするすべての人にとって、体に有益であるという証拠の完全なリストではありません。食事に適度に含まれる-これは、栄養価が高くおいしい完熟果実が快適で健康的なおやつになるときの黄金の意味です。
バナナ害
黄色い果物は有害なことがあります 太りすぎの人 -バナナはカロリーが高く、でんぷんを含んでいます。しかし、再び、それらを過度に使用し、就寝前に過食とスナックをします。
低張 バナナに参加することはお勧めしません-彼らは血圧を下げるという特徴があります。必要に応じて、1〜2個を味わうことができます。糖尿病患者にも同じ推奨事項が与えられています-熟した果物に関与しないように。それらは血糖値の急激な上昇を引き起こしませんが、注意は傷つけません。わずかに未熟な標本を食べることをお勧めします。
血栓性静脈炎、静脈瘤 バナナは害よりも利益が少ないでしょう。血液の粘度が上昇し、血栓のリスクがあります。
熟していない果実の高いデンプン含有量は、摂取時に貢献します 消化器系のガス形成と機能不全の増加。 それらは、輸送および保管中に木からそれらを取り除いた後に熟すことができます。これらの果物を食べないでください 寝る前に -彼らの消化のプロセスは非常に長く、消化器官へのそのような負荷は確かに利益をもたらさないでしょう。
妊娠中の女性と授乳中の母親のためのバナナ-彼らは害を及ぼすことができますか？
適度な適度な使用で、これらの果物は特定の害を引き起こしません。主なものは、果物の成分に対するアレルギー反応の可能性を排除することです。
•妊娠中の女性はしばしば浮腫を起こします。この問題に対処するには、バナナに含まれるカリウムを助けます。
•妊娠中の母親の第二期および第三期に、もう1つの迷惑行為-便秘。そして、ここで黄色のヘルパーが助けになります-彼らが含む繊維はわずかな下剤効果があります。
•鉄-血液に必要なヘモグロビンの生成元。
•少量のバナナの化学組成には、妊婦に必要な葉酸が含まれています。
•母乳で育てるとき、あなたはバナナを食べることに頼るべきです-それは授乳を増やすことができることが知られています。
注意して、バナナは、急速に体重が増えている妊娠中の母親が楽しむべきです。バナナはカロリーが高く、助けることができます。同じことが妊娠中の未熟果実の使用にも当てはまり、鼓腸、鼓腸、腸の不快感、ガス形成につながります。
子供の食事におけるバナナの害と利点
子供は、小児科医と相談した後、6〜8か月後にルアーにバナナを追加できます。果実が熟していることが重要であり、未熟は消化につながる可能性があります。
ミキサーでみじん切りにした果物を赤ちゃんに与えたり、スプーンで肉をこすることができます。最初のバナナの食事は、小さじ0.5杯に制限する必要があります。摂食の開始時には、アレルギー反応の可能性に注意する必要があります。
就学前および学齢期の子供たちにとって、バナナは体のすべての器官とシステムの完全な発達に必要なビタミンと栄養素の源です。子供たちがどれほど元気で落ち着かないかを考えると、これらの果物はエネルギーを補給し、すぐに疲労を軽減する能力において体に利益をもたらします。
学校でのバナナスナックは、生徒の空腹感を満たし、脳循環を改善し、学校の問題の解決に集中するのに役立ちます。この果物を子供のポートフォリオに自由に入れてください！
減量とバナナのためのダイエット-敵または友人？
奇妙なことに、バナナは低カロリー製品ではないという事実にもかかわらず、さまざまな食事にうまく含まれています。ちなみに、そのような食事は非常に「おいしい」です-多くの人がしばらくの間バナナを食べることに同意します
結果に関する特に人気のある肯定的なフィードバックを楽しんでいます 3日間の食事。一日中、バナナ（3〜4個）と牛乳、低脂肪または低脂肪ケフィア（1日あたり約1リットル）のみが消費されます。このスキームに従って受け入れられました-バナナ、30分後にケフィアのグラスなど、交互に続けます。最後の食事は午後18時までに行う必要があります。
このようなスキームを順守すると、1〜3 kg減ることがあります。このダイエットは、例えば休日の前や、その後の栄養に誤りがある場合など、少しの間、短時間で体重を減らす必要がある場合に救急車です。
このような食事は、7日間使用し続けると、より良い結果をもたらします。しかし、食事では、必ず、無塩魚または鶏肉のゆでた食事とゆで卵のいずれかを食事に含める必要があります。必ず水またはお茶を飲んでください。あなたは自分でコーヒーを（砂糖なしで）否定することはできません。
7日間のバナナダイエット 最大5 kgの減量につながりますが、場合によっては減量が大きくなることもあります。多くは初期データに依存します。
バナナの食事は甘い歯にアピールするはずです。このタイプの体重減少の禁忌は、胃腸疾患、真性糖尿病、肝不全または腎不全、血栓性静脈炎です。
アレルギー 複合バナナまたは個々の不耐性については、この食事の禁忌です。
