ケフィアの利点は誰でも知っています。私たちは、この乳製品を食品としてだけでなく、消化管の問題に適応する優れた治療および予防薬としても考えています。
しかし、栄養学では、ケフィアも減量のための優れたツールと見なされます。ケフィアダイエットは、体重を減らすことを目的とした多くの栄養システムの中で最も効果的なものの1つとして認識されています。ケフィアダイエットにはさまざまなオプションがあります。
ケフィアダイエット栄養研究所
このケフィアダイエットは、健康に関する危険な実験をする傾向がなく、実証済みの方法を信頼することを好む人々が試すことができます。 21日間設計されており、8〜10 kgの減量を約束します。砂糖、ベーカリー製品、ジャガイモが豊富な食品中の消化しやすい炭水化物の量を排除または最大限に減らすことにより、カロリー摂取量を1800〜1200 kcalに減らすことで減量が起こります。また、食事は脂肪の総量の減少を提供し、それらの少なくとも半分は野菜でなければなりません。低脂肪の肉、魚、牛乳、乳製品を消費する必要があります。デンプンの含有量が少ない野菜や果物（レタス、大根、きゅうり、トマト、ハーブ、ベリー）の使用に限定されません。消費が許可されている液体の量は1.5リットル以下であり（ケフィア1リットルを含み、これは他の乳酸飲料と交換できる場合があります）、残りの0.5リットルは水で、製品に含まれる液体です。また、塩分摂取量を1日あたり5 gに減らす必要があります。食事の前提条件は、部分栄養です（少なくとも1日5回同時に）。
8日間のケフィアダイエット
このケフィアの食事は非常に厳格です。なぜなら、観察されると、人体は必要な製品を大量に失い、その機能に悪影響を与えるからです。したがって、着手する前に医師の承認を得る必要があり、慢性疾患のある人（特に胃腸管）はそれを危険にさらすべきではありません。
そのような食事で毎日の食事を構成する製品は、3-4用量に分割する必要があります。構成を変更することはできません。砂糖と塩は禁止されていますが、水の使用は制限されていません。 1〜5日で、0.5リットルのケフィアを飲む必要があります。最初の日は3〜4個のゆでたジャガイモ。 2日目-0.5 kgのドライフルーツ; 3日目-0.5 kgのカッテージチーズ; 4日目-0.5 kgのサワークリーム; 5日目-0.3 kgのゆで鶏; 6日目-2 kgの果物。 7日目には最大3リットルのケフィアを飲むことができ、8日目にはミネラルウォーターのみを飲むことができます（量に制限はありません）。
かつて、このダイエットは有名な歌手ラリサ・ドリナのおかげで大成功を収めました。ラリサ・ドリナは彼女の助けを借りて奇跡的にエレガントな美しさに変わりました。もちろん、ダイエットにより、非常に効果的に体重を減らすことができます（週3〜7 kg）。しかし、その組成が非常に不均衡であり、身体にとって最も強いストレスであることをもう一度強調します。
ストライプケフィアダイエット
数日間食物を摂取するのに十分な意思を持っていない人々にとっては、この特定の食事を使用するのが最善です。それはそのような日の交互に基づいています：ケフィアの日、あなたが任意の量で1％の脂肪含有量のケフィアを飲むことができる日、および制限なしの日。このような食事では、体重減少は体の特性によって決まります。
ケフィアフルーツダイエット
このケフィアダイエットは3日間設計されており、それぞれ1.5〜2リットルの低脂肪ケフィアを飲み、空腹を感じないように多くの果物や野菜を食べる必要があります。このような食事は、最大2〜3 kgの余分な体重を減らすことができる3日間の食事と空腹の日に適しています。
ケフィアダイエットの荷降ろし
ダイエットは常に減量を目的としているわけではありません。時々それらは余分なポンドの収集を防ぐ手段です。たとえば、たくさんのお祝いの祝宴の後、多くの人が食欲の増加に気づき、食事の量を増やして処理するために体を再構築するリスクが増加します。これを回避するには、潮流を変えて、簡単な荷降ろしダイエットを数日間続けるように強制する必要があります。ダイエットは次のようになります。
最初の朝食は200グラムで構成されています。ケフィアと乾燥パンのスライス。
昼食には、リンゴ2個と200グラムを食べることができます。ケフィア;
夕食は野菜のサラダ、ビネグレットまたはザワークラウト（150 gr。）
午前中のスナックの場合、200グラムを飲むことができます。ケフィア;
チーズ（100 gr）とリンゴを2枚と一緒に夕食をとることができます。
寝る前に、200グラムを飲むべきです。ケフィアまたはミルク。
アンロードには別のオプションがあります ケフィアダイエット:
- 最初の朝食は200グラムで構成されています。ケフィア;
- 2回目の朝食には200グラムを飲むことができます。ジュース;
- ゆでた魚（100グラム）で昼食をとることができます。
- 昼には果物（できればりんご）を食べるべきです。
- にんじんのキャセロール（100 g）と一切れのパンで夕食をとることができます。
- 寝る前に、200グラムを飲むべきです。ケフィア。
ケフィア断食日
最近は何のためですか？実際、ケフィアは代謝を著しく刺激する傾向があります。これは、体のエネルギーコスト、ひいては減量の増加に役立ちます。 5〜6回のレセプションの1日の「ケフィア」では、1.5リットルの無脂肪ケフィアが飲まれます。 5〜6回のレセプションには250〜300グラムを食べる必要があるケフィアカードの断食日を手配できます。低脂肪カッテージチーズと0.75リットルのケフィアを飲む。
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