免疫システムは、さまざまな細菌や病気から人を守ります。
しかし、免疫力が弱まると、病気が次々と「くっつき」、慢性的な疲労と無関心が現れます。
それでは、そのような状況で何をすべきか？
免疫の世話をし、それを強化し、特に流行中にそれを高いレベルに維持することが必要です。
自宅で免疫力を高める方法はたくさんあるので、このために病院に行く必要はありません。
自宅での免疫力を向上させる：それは可能ですか？
インターネットには、免疫力を高めるための奇跡的な手段に関する広告がたくさんありますが、それらはすべてスペースコストがかかり、有効性が証明されていません。しかし、多くの人々は民俗レシピを信頼していません。これは疑問を投げかけます：原則として、薬に頼らずに自宅で免疫を高めることは可能ですか？
この質問に対する答えは確かに肯定的です。免疫力を強化するための実証された方法は世代から世代へと受け継がれています。実際、古代にはそのような多様な薬はなく、人々はさまざまな食品やハーブの特性を研究していましたが、それによって健康に良い影響を与えることができます。
しかし、問題を克服するには、まず問題を特定する必要があります。 1年間に3回も病気にならなかった場合、心配することはありません。それ以上の場合は、免疫力を強化することを検討する必要があります。
人が免疫力を弱めていることを理解しやすい兆候があります。
•慢性疲労
•速い疲労
•頻繁な風邪
•定期的な頭痛
•抜け毛の増加
•消化器疾患
•色あせた肌、灰色の肌
•爪の脆弱性
•関節と筋肉の痛み
•一定の眠気または不眠症
•落ち込んだ気分
•アレルギー反応
•目の下のあざとバッグ
人がこれらの症状の少なくともいくつかを見つけた場合、弱い免疫があります。これらの症状は、「オフシーズン」で特に深刻です-春と秋に、体がビタミンと栄養素の不足を経験するとき。しかし、季節だけが免疫に影響するわけではありません。それは、ライフスタイル、不健康な食事、一定のストレス、遺伝、悪い習慣やその他の要因に影響を与えます。同様に重要なのは、都市に住んでいるという事実です。結局のところ、都市住民が呼吸を余儀なくされる排気ガス
どの人も免疫力の低下にさらされるため、誰もが自分の健康を強化する方法を知ることが重要です。
自宅で免疫を高める方法：方法
時々、自宅で免疫を改善することは、適切な栄養と日常生活の原則の遵守に役立ちます。これらの措置は、免疫力の低下を防ぐのに十分であり、免疫力が低下した場合は免疫力を高めることが重要でした。
適切な栄養には、脂肪の多い食べ物、お菓子、小麦粉を食事から除外することが含まれます。穀物、果物、野菜などの天然物により注意を払い、ファーストフードを完全に放棄する必要があります。しかし、この点は多くの人にとって満たすのが難しいため、免疫にプラスの影響を与える特別な手段を使用することに頼るのです。
ジャンクフードを食べると肥満につながります。そして、この病気に苦しんでいる人は、他の人よりも免疫力を低下させる可能性が高いです。体重が大きいため、臓器の負荷、特に心臓と血管の負荷が増加します。これは、体の働きが肥満の人の内臓の働きを正常化することを目的としているためです。したがって、ホルモンの背景が乱され、臓器が「緊張」モードで機能するため、免疫系が損なわれます。
デイレジメンは、明確な作業または学習スケジュールで簡単に開発できます。睡眠不足はホルモンのレベルの増加につながり、免疫力の低下を引き起こします。
食事の時間を調整し、1日に消費される水分量を増やすことは間違いなく価値があります。大人は1日あたり少なくとも2リットルを飲む必要があります。水質も免疫に影響を与えるため、水道水を飲まないでください。お湯をできるだけ多く飲むことをお勧めします。
スポーツを無視しないでください。運動は筋肉を強化し、全体的な健康を改善し、体の調子を整えます。
スポーツに加えて、硬化も非常に効果的です。硬化した人は寒くなく、下書きであるため、病気になる頻度は低くなります。しかし、霜の氷穴ではなく硬化を開始する必要があります-これは健康上の問題につながります。コントラストシャワーから始めることができます。徐々に、温度差を大きくする必要があり、それから身体を硬化させるより「ハード」な方法を試してください。
しかし、これらの単純なルールが結果をもたらさず、その人が病気になり続ける場合は、伝統的な薬と薬に頼るべきです。
自宅で免疫力を高める方法：薬と民間療法
免疫力を高める最も手頃な方法は、伝統的な薬の使用です。そのような資金のための多くのレシピがあります。
1.最も人気のあるレシピ-蜂蜜、レモン、ナッツ入りのドライフルーツ。.
この「ビタミンバレル」のすべての成分は、さまざまな臓器と免疫に個別にプラスの影響を与え、一緒になって、風邪をひかずにすべての季節的な流行を乗り切るのに役立つスーパーツールです。
このツールを準備するには、等量を摂取する必要があります。
•ドライフルーツ（ドライアプリコット、レーズン、プルーン）
•ナッツ（クルミ、ヘーゼルナッツ、カシューナッツ）
•レモン
•ハニー
ドライフルーツを温水に約20分間浸し、よくすすぎ、肉挽き器でレモンとナッツを混ぜます。レモンには、ビタミンCが大量に含まれているため、皮と一緒にねじる必要があります。
得られた混合物を蜂蜜と混合した後、ジャーに移して冷蔵庫に入れます。このビタミンの貯蔵庫を小さじ1杯に1日3回使用してください。この混合物を朝にポリッジに加えることができます。
2.ワイルドローズ入りのビタミンスープも人気です。.
その準備のために必要になります：
•乾燥ローズヒップベリー-100g
•レモン2個
•ハニー-100g
•いくつかのラズベリーの葉（薬局で乾燥した形で販売）
肉挽き器でレモンをひねり、小さな魔法瓶に入れます。刻んだラズベリーの葉と蜂蜜を追加します。ローズヒップの煎じ薬を作り、果実からひずみを取り、得られた液体を魔法瓶に加えます。少なくとも3時間待ちます。数か月間、1日に2回消費します。
3.最もおいしいレメディではありませんが、最も効果的なものの一つ-ハチミツ、レモン、ニンニクの混合物.
このツールを準備するには、以下を行う必要があります。
•レモン3個
•ニンニク2頭
•200gのハチミツ
皮をむいたレモンと皮をむいたニンニクを肉挽き器で切り刻み、蜂蜜を加えます。均質な塊が得られるまで混合し、ガラスジャーに移し、混合物が有用な品質を失わないようにしっかりと閉じます。このツールは2週間以上使用しないことをお勧めします。アプリケーションの結果は顕著であり、流行中であっても病気になるのは怖くありません。
4.ナットチンキ-優れたツール、ただし、特定のサークルのユーザーにのみ適用できます。結局のところ、このチンキはウォッカで作られています。
ナッツチンキを準備するには、次のものが必要です。
•0.7l品質のウォッカ
•刻んだクルミの殻1カップ
シェルをガラス瓶に注ぎ、ウォッカを注ぎ、しっかりと閉じて、暗くて涼しい場所に2〜3か月間置きます。 2〜3週間、1日1杯のティースプーンで体を支えられます。
5.さて、「毎日」のレシピ： ニンニクの頭をいくつか取り、皮をむき、刻み、ガラスのボウルに入れる必要があります。ニンニクに野菜またはオリーブオイルを注ぎ、料理に加えて味わいます。ニンニクは、料理にスパイシーな風味を追加し、体内の細菌を克服するのに役立ちます。
民俗レシピに加えて、人々は薬の使用に頼ります。それにより、自宅で免疫を高めることができます。
従来、免疫に影響を与える薬物は4つのグループに分類されます。
1.ハーブの準備（エキナセア、レモングラス、エレウテロコッカス、高麗人参など）
2.病原体の酵素を含む細菌剤
3.核酸を含む医薬品（デリナト、核など）
4.インターフェロン
これらの基金の免疫力を効果的に高めますが、使用する前に医師に相談する必要があります。
自宅で子供の免疫を高める方法は？
この質問はすべての親を興奮させます。結局のところ、この問題は幼稚園に行ったばかりの子供の親にとって特に深刻です。弱い免疫は病気を逃します、そして、子供たちは常に病気です-いわゆる適応と免疫の形成があります。しかし、あなたはあなたの子供がこの期間をより簡単に動かすのを助けることができます。
新鮮な空気の中でできるだけ多くの時間を過ごす必要がありますが、低体温を許可することはできません。夏には、裸足で地面を歩くのが非常に便利です-これは固くなるだけでなく、平らな足を防ぐのにも役立ちます。
子供の食事では、ビタミンが豊富な新鮮な果物や野菜を導入する必要があります。ビタミンCは免疫系に大きな影響を与えるため、ビタミンCが不足すると健康に残酷な冗談を言うことがあります。
しかし、子供も民間療法を使用できます。蜂蜜、ナッツ、その他のアレルゲンは3歳から食事に、またドライフルーツは6か月から摂取できます。アルコールを含むチンキ剤は、子供だけでなく、妊娠中や授乳中の女性による使用も禁忌です。その健康状態は胎児や乳児の健康に影響します。
医薬品に関しては、その使用は担当医と同意する必要があります。
