最近では、路上で満員の人を見る機会が増えています。体重が大きいと、人は普通に生きることができず、体重を減らすために最も必死なステップを踏むようになります。
女性のためのホルモンダイエット以下で説明しますが、最小限の労力でホルモンの不均衡によって引き起こされる完全性の問題を解決することができます。
複数の研究の結果は、特定のホルモンのレベルに対する女性の過剰体重増加の依存性を確認しています。したがって、膵臓がインスリンを産生し、卵巣がエストロゲンを産生するほど、体内で過剰な脂肪が形成される可能性が高くなります。これらのデータにより、栄養士はこれらのホルモンを同時に下げる栄養システムを開発することができました。 アドレナリン、テストステロン、ソマトロピン、ノルエピネフリンの割合を増やす、およびその他の脂肪燃焼ホルモン。
エストロゲンとインスリンのレベルを上げることができるもの：
•ホルモン避妊薬。
•妊娠および授乳期。
•閉経期。
•ホルモン障害の治療。
これらのプロセスのいずれか、および他のホルモンの不均衡は、代謝の変化、食欲の増加および体液貯留による脂肪量の増加につながる可能性があります。ホルモンの不均衡が深刻な病気によって引き起こされる場合、食事療法は助けにならず、医師の診察が必要です。そして、身体の一時的な自然の変化の場合には、ホルモンのレベルを簡単に調整するためにホルモンの食事療法に従うだけで十分です。
ホルモン脂肪はどこに保存されていますか？
脂肪が体内のどの場所でどの速さで沈着するかは、しばしば特定のホルモンの過剰な含有量に依存します。
• エストロゲン fiber部の脂肪の形成を刺激し、繊維が豊富な食品を食べるのに必要な条件を調整します。
• インスリン 側面の脂肪沈着を引き起こし、それを取り除き、肉、魚、たくさんの野菜を食べます;
•ストレスホルモン、 コルチゾール 胃で脂肪を形成し、健康な脂肪（好ましくは魚油）、全粒穀物およびマメ科植物のみがそれを除去する必要があります。
• テストステロン 手に脂肪沈着を引き起こします。この場合、食事中のタンパク質の量を大幅に増やし、トランス脂肪と水素化脂肪（ペストリー、オイルクリーム）を完全に排除する必要があります。
しかし、低下したレベル 成長ホルモン 足首やふくらはぎに脂肪をこぼす可能性があります。修正するには、タンパク質の量を増やし、高速炭水化物の摂取量を減らすだけで十分です。
ホルモン食：基本原則
この食事には特別な食べ物や調理方法は必要ありません-主なことは、食べ物が多様で消化しやすいことです。体からの体液の除去を妨げ、腫れを引き起こす塩、コショウ、その他のスパイスを最小限に抑えることをお勧めします。
各食品には0から4までの独自のスコアがあり、製品を食べた後の脂肪の沈着に何がどの程度寄与しているかは明らかです。しかし、指定がゼロの製品は脂肪をまったく放出せず、燃焼にさえ貢献します。
ホルモンダイエット製品のポイント：
•「0」は、魚、卵、魚介類、白身、鶏肉、七面鳥、ウサギの肉、生野菜、キノコ、柑橘類、ハーブ、脂肪が2％未満の乳製品、グリーンピースに割り当てられます。
•「1」-新鮮な野菜、豆、および果実。
•「2」-鶏肉（胸肉を除く）、仔牛肉、ゆで根野菜、ナッツ、チーズ（フェタチーズ、「健康」、フェタチーズ）、オリーブ、ゆでシリアル（米、そば、オートミール、大麦）、乳製品、脂肪最大4％植物油;
•「3」-bでたジャガイモ、小麦と雑穀のおridge、チーズ、ダークチョコレート、フルーツジュース、トウモロコシ、ナチュラルヨーグルト、グラノーラ。
•「4」-アヒル、ガチョウ、豚肉、ソーセージ、魚と肉の缶詰、蜂蜜、アイスクリーム、ミルクチョコレート、セモリナ、脂肪乳製品、マヨネーズベースのソース、その他の高カロリーの形のすべての脂肪質で甘い食べ物製品。
ポイントの数はそれぞれのケースで異なる可能性があるため、栄養士と特定の食事や最適な食事について話すことをお勧めします。
に関して 推定食事時間、 その後、彼らはより遅くなるべきではありません：
1.朝食10:00;
2.昼食12:00;
3.昼食15:00;
4.正午18:00;
5.夕食20:00（就寝時刻の3時間前まで）。
1日の時間に関係なく、食品の1回限りの最大量は300グラム、または液体の場合は1カップをわずかに超えます。
3時間を超えて食事の間に隙間を作らないでください。その間に、できるだけ多くの水（少なくとも2リットル）を飲む必要があります。
ホルモンダイエットの3つの段階が開発されました
最初の準備段階
脂肪をできるだけ早く取り除くように設計されています。期間は1〜2週間のみですが、最初の段階は最も困難です。この時点で、あなたは最小のエネルギー値を持つ食物だけを食べる必要があります。それはホルモンの食事のスケールでゼロに等しいです。例外は植物油です（1日1杯以下、できれば朝、朝食前）。
最初の段階の主な食事は、軽いタンパク質と最も栄養価の低い野菜です。たとえば、朝食の場合は、卵のオムレツを調理し、野菜サラダで補うことができます。昼食には、カッテージチーズを食べてお茶を飲むといいでしょう。昼食用-低脂肪魚と野菜のサラダのスープ。午前中のおやつには、グリーンピースと魚のシチューがおかずに、夕食には-焼きたての七面鳥の切り身や鶏の胸肉と新鮮な野菜の形のタンパク質に最適です。
最初の段階では、キログラムが非常に速く離れ、ホルモンの背景が変化します。これには、弱さ、耳鳴り、めまいなどの副作用が伴います。すぐに強い非常に甘いお茶を飲んで、30分リラックスしてみてください。これらの措置の後、症状は消えます。これが日中に起こらず、健康状態が改善しない場合は、医師に相談してください。
症状が過ぎている場合、これはおそらくホルモン食の第2段階への移行の兆候です。
健康上の問題がある場合、そのような食事制限に耐えることができないため、準備段階をスキップして、2番目の推奨事項を順守することができます。ただし、効果ははるかに遅くなります。
第2（メイン）ステージ
無期限のコースは、安定した段階的な脂肪燃焼を目的としています。第2段階は、体重が正常化するまで2日間または数ヶ月続きます。この場合、重さは比較的ゆっくりですが、絶えず離れます。この段階では、最も栄養価の高い朝食と最小限の高カロリーディナーを1日に5回食べる必要があります。
スコアカードは次のとおりです。
•4ポイントの朝食。
•2-2回目の朝食。
•2-昼食。
•1-午後のおやつ。
•0-夕食。
食事の1つがスキップされた場合、彼のポイントを後続のポイントに転送することはできません。
メインステージのサンプルメニュー：
•朝食-米100グラムと鶏肉100グラム、低脂肪ミルク1杯。
•2回目の朝食-ヨーグルトまたはケフィア入りナッツ。
•ランチ-100グラムのきのこのスープ、100グラムの焼きたての七面鳥の切り身と野菜サラダ。
•午後のおやつ-低脂肪牛乳のオートミール。
•夕食-蒸した魚。
第3（安定化）ステージ
正常な体重に達した後、ホルモン食は最終段階に入り、その主な仕事は正常な体重の安定した維持です。これを行うには、2番目の段階で設定された食事の1つに1日あたり1ポイントを追加し、体重をコントロールします。 3日後に体重が減少し続ける場合、体重が減少しなくなるまで別のポイントが追加されますが、別の食事などに追加されます。受信したスキームによると、彼らは絶えず食べます。
夕食にポイントを追加する価値はありません。
栄養は1日5食のままで、さまざまなものにする必要があります。体を回復し、最適な体重を維持するための前提条件は、大量の液体の消費です。代謝プロセスの正常化により、優れた代謝効果が得られます。
300グラムの最大1回限りの食品の量を忘れないでください、ポイントを追加する原則に従って製品を選択できます：
•1つの4ポイント成分といくつかの0ポイント成分。
•2つの2ポイント。
•1ポイントと複数の0ポイント製品を含む1つの3ポイント。
希望する場合、結果がすぐに達成されない場合、必要に応じて朝食ポイントの数をわずかに減らすことができます。
ホルモン食に関する医師の意見
医師は、原則として、正当な理由がないために栄養を試すことを勧めません。また、食事療法に従う場合は、医師が処方するだけです。ホルモン食も例外ではありません。たとえ多くの女性に効果的であったとしても、尊敬される医師はそのような食事をポイントで処方しません。
各生物は個体であり、食物のエネルギー値の急激な減少は、精神的側面と身体的側面の両方から明らかなストレスを引き起こす可能性があります。時々、そのような変化、例えば、ジストロフィー、腎臓および心臓病、ならびに代謝不全は、除去するのが非常に困難です。さらに、摂食行動の急激な変化は確かに皮膚に影響を与え、多くの場合-心理状態に影響を与え、抑うつ気分を引き起こします。
ホルモンの食事を厳守し、特に最初の段階で、ホルモンのレベルと体全体の状態を監視することをお勧めします。最初の不快な症状で、実験を停止する方が良いです。
HCG（絨毛性ゴナドトロピン）を含むホルモンダイエットの疑わしいバージョン
大規模な広告にもかかわらず、体重を減らすこの方法は、不可逆的な結果につながる可能性があります。この技術の本質は、女性が低カロリー食品を食べ始め、定期的にhCGホルモンの注射を受けていることです（通常、妊娠初期の妊婦で集中的に生産されます）。伝えられるところでは、このホルモンは脂肪を燃やすことができ、食欲を完全に取り除くことができます。その結果、「キログラムが目の前に行きます」。
実際、そのような食事の有効性は長い間反論されてきましたが、hCG注射の副作用は非常に危険です。
•アレルギー反応。
•腫れ;
•過敏性。
•うつ病;
•疲労の増加。
•注射部位の激しい痛み。
•嚢胞の形成までの卵巣過刺激症候群。
hCGの導入は以下の女性には禁忌です：
•血栓性静脈炎。
•副腎機能不全;
•腫瘍疾患。
•アンドロゲン依存性腫瘍。
•早期閉経。
•授乳中。
片頭痛、高血圧、慢性腎不全、虚血および気管支喘息では、ホルモンは緊急の場合にのみ投与されます。
米国および欧州では、hCGベースのすべての薬物および栄養補助食品は、2012年以降販売が禁止されています。このような発疹行為を決定するすべての女性は、製品使用後の潜在的なホルモン障害やその他の副作用を考慮する必要があります。
