10分間のエクササイズはジムのクラスと同じくらい効果的です。

10分以内の短時間のエクササイズを定期的に行うことで、ジムでのエクササイズと同じぐらいの健康効果を得ることができます。ボストン大学の研究者たちは、たとえ小さな足で歩いていても、家の掃除、芝刈り、釣りでさえも、人が体重を減らし、心血管疾患のリスクを減らすのに非常に役立つことを発見しました。

「頻繁に短期間の活動が一気に体を動かすという日常的な規範を満たすことにつながります。定期的に体を動かしても、結果が出るまでに時間がかかることはありません」と科学者は言います。

専門家らは、この研究に参加するために2,000人以上の人々を選択し、そのうち約150人が過体重でした。各参加者には特別なセンサー加速度計が与えられ、それによって科学者は実験を通して彼らの身体活動をモニターすることができました。

その結果、家の掃除、食器洗い、食物の調理、花の水やり、アイロン掛けなど、毎日10分間の運動を定期的に行った人の方が、ボディマス指数、体重、コレステロール値が有意に低いことがわかりました。一日中活動していなかった人。さらに、生理学的な違いを考慮すると、運動から最大の利益を得たのは女性でした。

専門家によると、活動の短いバーストは、ジムでのより長くより面倒な運動よりも、実際にはパフォーマンスが劣ることはありません。
「最も簡単な演習でも、何よりもはるかに優れていることがわかりましたが、調査の結果は予想をはるかに上回りました。正しいアプローチで日常業務を実行することでさえ、シミュレータに関する長いトレーニングセッションと同じくらい効果的であることがわかりました」研究。

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