どんな面白い食事を知っていますか？それは主な基準と見なされるものに依存します。
インターネット上で簡単な数の検索でガイドされている場合-これは1つのリストです。出版された本と作成されたブログの数は別です。
ニュース電源システムで最も人気があり、最も言及されているものについて話しましょう。そして、ロシア語を話すインターネットとアメリカのこの市場を比較してください。
人々は興味深い食事から何を望んでいますか？
体重を減らしている人は何を望んでいますか？可能であれば、特定の計画に従って、飢えたり不快感を感じたりしないように考慮することは何もありません。簡単に言えば、科学的なものを苦しめるのではなく、人々の栄養ニーズを満たすことができるリストを提供する必要があります。
また、「体重を減らす」という操作は永遠に引きずられず、1年などの日付はフィットネスや科学的な栄養学で十分であると考えられますが、女性のフォーラムの読者には喜ばれません。興味深い食事には、「1週間、1か月、すばやく」というさまざまなものがあります。市民に興味のあるものはすべて栄養士やトレーナーの夢ではないからです。
ロシア語を話すInstagramの最も興味深いダイエット
ソーシャルネットワークでは、Instagramは最も高度な女性ユーザーに向けられています。食べ物の写真は、興味のリストの最後からはほど遠いです。そして、このネットワークのロシア語セグメントからの3つのダイエットがあります：
PPまたは適切な栄養
重要なデータ：正しいアプローチで、体重を5〜60 kg減らします-便利です。虐待の場合-それは健康的な食事への強迫観念のタイプによって摂食障害の原因になります（orthorexia）
適切な栄養とは、それに固執する人すら知らない。要約すると、次のようになります。
•空腹感の有無などの小さな障害や、座って休んで食べる本当の機会にもかかわらず、3時間ごとに食べる必要があります。
•朝食は必須です。本当の「pp-cup」（信者は自分自身と呼ぶ）は、朝食に複雑な炭水化物を食べなければなりません。本物はオートミールです。なんらかの理由でのみ、クイーンズモーニングの写真のほとんどは、ピーナッツバター、バナナ全体、ジャム、すりおろしたチョコレートのスプーンでいっぱいです。一般に、炭水化物は「PP」の世界では非常に曖昧な用語です。
•シリアルを添加物で3時間使用した後、噛む必要があります。ここで、彼らが言うように、誰が何を売るか。オンラインスポーツ栄養店を宣伝するのは、「Questbar」です。これは、スポーツフードチョコレートにふさわしい味のあるタンパク質炭水化物バーです。誰もまだ何もありません-パンまたはカッテージチーズとフルーツベリー;
•「右」のファンとの夕食は退屈で単調です。この鶏の胸肉は、ゆでた、または挽いたひき肉、そばまたはパスタ（まれに-パールオオムギ）、およびバターと野菜の束。スープは時々食べられますが、そのような個人はコミュニティで非難されています。最も頑固な人は、スープは食べ物ではなく水であり、飽和しないことを常に書きます。
•2番目のスナック-通常、サワーミルクとフルーツ、またはドライフルーツとナッツのいずれか。すべてが標準的で、最も運動能力のある人だけが乳房のおを持っています。
•夕食-「お気に入り」の白い胸肉または魚、さらに野菜の煮込みまたはゆで
それはひどいことではないようで、通常の健康的な食事です。 BBUを検討し、少しずつ食べて、フィットネスの目標に満足してください。しかし、そこにありました。一般的なトレンドと同様に、＃ppは膨大な数の専門家を生み出しています。栄養とは無関係の豊富な知識。 Instagramでは誰もが適切な栄養の食事を誰にでも書いているようです。そして、それらの半分には乳製品が存在せず（それらは「注がれ」、ほとんどの患者にとって、脂肪分の少ない体でどのように水が皮膚の下に正確に来るか全くわかりません）、穀物は除外されます（「それらからの炎症」）それ自体のすべての食品は、有名なスポーツ会社からの粉末に置き換えられます。
一般的に、科学的な観点からアプローチする場合、適切な栄養は興味深いトピックです。 CBJUを数えて、あなたの体だけを聞いてください。乳製品にはかなり耐えることができますが、例えば、悪名高いブロッコリーの胸は嫌いです。そして、これはあなたの機能に過ぎず、インターネット全体でそれについて相談しないでください。
PIまたは直感的な栄養
重要なデータ：メンタルヘルスを改善し、食事療法、身体、体重減少の固定に役立ちます。体を支えるのに最も簡単な「自然な体重」をとることができます。 5〜20 kg以上体重を減らします。 IPをめぐる論争が非常に多いため、利益を得ている人もいます。
直感的な栄養は、誰もがカロリーを数え、スマートフォンなしでは一歩を踏み出せない時代の非適合性の産物です。主なポイントは、好きなときに好きなものを食べることです。
しかし、減量のための直感的な栄養の世界では、すべてがそれほど単純ではありません。
•最初に、顔の空腹を知る必要があります。顔が見えない場合は、感覚が明らかになるまで飢えさせる必要があります。
空腹と疲労、頭痛、仕事量、ストレスを区別する方法を学ぶ必要があります。
•次に、特定の食物に対する欲求のスキルを磨く必要があります。あなたは常にそれが望むものを体に与えなければなりません。 IPドクトリンの主な教義の1つは、時間の経過とともに、おyourself、肉、魚、野菜、果物が欲しくなることです。それまでの間、したくない-あなたはピザを噛むことができます。
•空腹がなくなるまで、すぐに食べてください。彩度に集中せずにゆっくりと行うことが重要です
直感的な栄養には禁止事項はありません。お菓子、「脂肪」、スナック食品、マヨネーズサラダなど、すべてを食べる必要があると考えられています。栄養への執着がなくなったら、体重を減らすか、体重を維持するために必要なだけ食べることができます。
直感的な栄養の理論はまだ完全に開発されていません。科学的な情報源に目を向けると、それに対する最も重要な議論を見つけることができます-摂食障害、お菓子への執着、直観的に栄養を与えたいという強い欲求がある場合、人は健康を著しく損なう可能性があります。セッティングでの数ヶ月の栄養は、彼がビタミン、ミネラル、タンパク質の欠乏を得るのに十分です。
ヘイリーポメロイの代謝を促進するポメロイまたはダイエット
重要なデータ： タンパク質ダイエットの後に炭水化物を食べることを教える短期ダイエット。 28日間で5〜6 kg減量します。果物や穀物の恐怖を取り除くのに役立ちます。有害ですか？身体的な過負荷を経験しており、減量のために1400-1600 kcalの廊下にニーズを満たしていない人のみ
これは、米国の栄養士による著者の食事です。ちなみに、少女は...専門的に飼育している馬から食事を借りたことを誇りに思っています。はい、最初の2つの栄養素で2日間の炭水化物食品、2日間の低炭水化物、2日間の高脂肪でバランスの取れた-これはレースに参加する馬の食事です。
そしてまた-かなり古く、炭水化物交互のボディービル計画で広く知られています。ヘイリー・ポンロイは、現代の「きれいな」食べ物の精神の中で、彼女だけを制限的なリストで補足しました。彼女は、厳格なビーガンを除くすべての人に乳製品と大豆を捨てることを勧めています。牛乳は必要ありませんが、ヘイリーによると大豆を食べることができます。
「代謝食」は代謝に影響しますか？いいえ、実際に。カロリー制限のために機能します;ポメロイ食で1日当たり1400〜1500kcal以上摂取する人はほとんどいません。そして、これらは、過剰な体重が少なく、身体活動があまりないほとんどの人に推奨される数値です。
米国からの3つの最も興味深い食事
州は勝利を収めた商業の国です。そして、そこからの食事が彼ら自身のために完全に支払われるのも不思議ではありません。
体重観測システム
重要なデータ：標準的な400g /週で体重を減らし、「プランブ」は1人あたり60〜70kgに達します。疑わしい栄養価の製品が含まれているため、KBZhUの計算よりも有用性が低いと考えられます。
このネットワークは、マフィアの一部、誰か-家族を思い出させます。体重監視者-心理的および栄養的な支援のグループ。彼らはあなたに「ポイント」の数が各製品または皿のプレートに示されている本を与え、あなたはポイントを数えて日記にそれらを入力します。毎週の終わりに、会議に行くか、オンラインでチャットルームに参加できます。
オブザーバーはどのように体重を減らしますか？はい、普通の低カロリー食品で最も少ないポイント-胸、サラダ、エビ、低脂肪ヨーグルト。したがって、熱力学の法則がここで機能します。彼らは、ポイントを数える方法を学び、食べ物を絶えず記録する方法と、特定のブランドの「低品位」ピザやアイスクリームなど、クリエイターの奇妙な選択を学ぶ必要があると、このダイエットを批判しています。また、高価な食事です。リファレンスブック、カウントアプリケーション、およびグループの両方に料金を支払う必要があります。
HMRまたは代替食品を含む食事
重要なデータ：1週間あたり最大2 kgの減量は、体重が2〜3 kg減るだけでなく、肥満の患者を対象としています。普通の生活で適切に食べることを人に教えないという点で有害です。しかし、カクテルは無害であると認識されています。
名前の略語は、単にこれらの代替品を販売している組織-Health Management Resourcesを意味します。この組織が管理するこれらの「健康リソース」とは何ですか？彼女の使命は、アメリカ国民の完全な回復を示しています。そして、食事は「柔軟な食物システム」にうんざりしている人を対象としています。それは-独立した選挙から。人々は、食事の一部を低カロリーのカクテルに置き換え、野菜や果物をもっと食べ、すべてに腹を立てないように奨励されています。
食事の短所は明らかです。代用品を取り除くだけでよく、その人は彼が始めたのと同じ場所にいます。彼は自分で健康的な食べ物を選ぶことはできず、何がいっぱいで何がそうでないかについて誤解しています。
ジェニー・クレイグ
重要なデータ：栄養について考えたり、調理方法を学びたくない人にとって最も便利な食事は、1週間に約400-500g、または肥満の状況でそれ以上を失うのを助けます。短所は、ビタミンやミネラルが豊富ですが、まだ半製品です。
ジェニークレイグはアメリカのエレナマリシェバです。医師やテレビの司会者という意味ではなく、既製の冷凍食品を減量のために販売するという意味で。ジェニークレイグの食事は、利便性と快適さに基づいています。アメリカの文化では、半完成品から食べ物を調理するのが慣習です。あなたは、体重を減らすために食べ物を購入し、電子レンジに入れるだけで、ここが健康的な食事です。実際、ジェニーの食べ物は、典型的なアメリカ料理の低カロリーの類似品であるため、人気があります。
また、減量システムには、「コンサルタント」との1対1のセッションがあり、他の人や他の人が減量するプロセスを誤解するなど、問題を詳細に話し合うことができます。
ロシア語の女性サイトから最も興味深いダイエット
これはすべて問題ありませんが、通常は国内の平均給与と同額の配達費用がかかるため、減量のために既製の食品を買うことはできません。したがって、ロシア語のサイトでは、最も興味深い食事の完全に異なるリストは次のとおりです。
• 永遠のそば。 未知の伝説によると、そばはバランスのとれた組成を持つ穀物です。はるかにバランスの取れた-他のポリッジのように、脂肪、タンパク質、極微量、炭水化物は含まれていません。もちろん、そばは、天然の油や種子、およびタンパク質皿の一部で補うと便利です。しかし、食事では、沸騰したお湯で一杯のそばを蒸して塩なしで楽しむことをお勧めします。さらに、1リットルのケフィアを飲むことも、150 gのドライフルーツを噛むこともできます。その結果、最大1100 kcalの値を持ち、タンパク質と脂肪が不足している「炭水化物」ダイエットになります。体重が5〜12 kg減ると、彼らが言うには、食べ過ぎると体重が戻ってきます。
• 古風なシンプルな食事。 アメリカでは、自然飼料で育てられたほとんどの牛肉をたくさんのお金で探してアーモンド粉パンを焼くことに誰もが疲れていたため、数年前にこの傾向は衰えました。古の意味は、穀物、牛乳、デリバティブ、すべての缶詰製品および半製品を放棄することです。これは便利ですか？一部には、はい、ほとんどの人口が甘いヨーグルト、白パン、砂糖漬けの砂糖漬けの果物を買うことができますが、そば、ナチュラルカッテージチーズ、ドライチェリーは買えません。食事に頼る必要はありませんが、食事は肉、野菜、果物、種子のみに制限されているため、十分な量で簡単に「不足」に陥ることがあります。トレンドはちょうど私たちの国に来たばかりであり、将来はさらに予測されています。体重を5〜30 kg減らしますが、食事をとるのは難しく、高価です。
• タンパク質ダイエット。 実際には、単純な「肉、魚、卵、緑の野菜を食べるだけ」からさまざまな代替案まで、それらの多くがあります。彼らは空腹ではなく、さまざまな食事の見た目を身に付けることができるため、人々はそれらを愛しています。そして、無気力、疲労、および「低炭水化物脳」に直面すると、彼らは嫌いになり始めます。真のファンへの贈り物は、週に最大4 kgを失う可能性があり、健康的なシリアルでも、「ひどい」チョコレートでも、あらゆる形の炭水化物を食べ始めるとすぐに約3を返すことができます。
興味深いダイエットで減量する価値はありますか？ あなたの医師はそのようなイニシアチブを承認する可能性は低いです。科学的な栄養学では、たった1つのアプローチしかありません。健康的な量のタンパク質、脂肪、炭水化物を食事中に維持しながら、カロリーを徐々に制限することです。面白いもの、または自分に合ったものを選択する権利があります。主なものは、栄養システムがバランスが取れており、健康であり、あなたを個人的に幸せにすることです。結局のところ、食べ物はただの栄養素ではなく、喜びです。
