ほとんどの女性は座っている間、歩いている間それに注意を払わないようにしようとして、腰痛に耐えることに慣れています。しかし、女性の背中の痛みの原因を時間内に見つけられず、それを排除しようとしない場合、その遅れはジストロフィー変化、慢性炎症などの悪化につながる可能性があります。
女性の腰の痛み：原因
そもそも、脊椎は可動器官です。今日、多くの女性は座りがちです。この場合、脊椎は実際には日中は動きません。さらに、女性の多くも間違って座っています。座位での長い娯楽の結果として、女性の腰に痛みがあります。
科学者による研究では、すべての腰痛の約80％が筋肉の緊張に起因することが示されています。これは、職場で、車の中、コンピュータの机の上、または自宅のソファーに座っている間に背骨の位置が正しくないことが原因です。不適切な座り方が女性の腰痛を引き起こす可能性があることを学んだ女の子は、仕事中に腰を完璧に整えようとします。しかし、彼らはつま先に常にいる必要はありません。
腰痛の可能性を減らすために、あなたはあなたがテーブルで取る必要がある正しい姿勢を習得する必要があります。最初に行うことは、椅子とテーブルの高さを調整することです。ポーズの採用に関しては、腰が床と平行になるように椅子に座る必要があります。そして、上部はもっぱら直立位置にある必要があります。背骨は、背骨と腰の角度が90°以上のときに最も良くなります。実際、この位置では脊柱に最小限の負荷がかかります。女性が日中にこの位置に座っていれば、夕方にはこれらの女性は腰痛がなくなります。
重要：テーブルに座って、彼に寄りかかることはできません。この位置では、腰の筋肉が緊張しすぎています。
椅子の背もたれに寄り掛かるのが便利な場合、背中はしっかり支えられます。あなたが正しいものを選択する必要がある椅子。解剖学的な背中がある場合に最適です。テーブルの高さは、その上に置かれた手も右または鈍角に曲がるようにすべきです。
背中の筋肉をさらにリラックスさせるには、定期的にテーブルから立ち上がる必要があります。怠け者や恋人たちがテーブルの上に自分のお尻を敷くために、このような小さな運動をすることができます。
ミニエクササイズ：テーブルの端に座って、片足を前に伸ばします。この脚に体重を移し、2番目の脚を曲げてリラックスしようとします。この姿勢は筋肉をさらにリラックスさせ、座ったライフスタイルによる脊椎への強い負荷のために現れる女性の腰の痛みの発生は保証されていません。
オフィスで働く女性のひどい背中の痛みの可能性を減らすために、彼らは単純な運動で訓練されるべきです。このような運動はすぐに行い、帰宅してより快適に着替えるようにします。脊椎の筋肉のストレッチングに進みます。
演習：体操用マットを木製の床に置きます。ひざまずいて、手のひらを前にして床に手を置きます。つまり、大まかに言って、4つすべてに乗るべきです。あなたがしっかり背中を曲げなければならない最初の事。あなたは飼い猫を見せようとする必要があります。次に、手を少し前に出して、骨盤領域と胸椎の2か所で体を曲げます。このような簡単なエクササイズの実行中、脊椎は外側と内側の両方に曲がります。この脊椎のトレーニングは、筋肉のけいれんを緩和するのに役立ちます。
注意：これらの演習を行うには、15分間中断する必要があります。
次に、女性の腰痛を解消できる次のエクササイズを見てみましょう。彼にとっては、ラグも必要です。目の前で腕を組んでマットの上に横たわる必要があります。まず、腕を組んだ状態で胸を実際に横たわる必要があります。頭を上げ続けなければなりません。肩を上げて、床から手を押し出します。あなたの頭上で太陽を見ようとして、さらに頭を引き上げてください。その後は、手を取り合ってリラックスしてください。数秒後、再び上がります。説明したエクササイズを実行することで、背中の筋肉をリラックスさせるだけでなく、椎骨間に生じる圧力を軽減することもできます。
筋肉のストレッチが完了したら、背中に転がる必要があります。胴体に沿った腕。プレスと同じように、上半身をゆっくりと持ち上げます。ただし、腰と背骨の間に直角が形成されるように曲げる必要はありません。鈍角（約120°度）である必要があるためです。起きてすぐに寝ることができるとは思わないでください。この位置では、4〜6秒間掛けなければならないからです。この運動は筋肉を緊張させ、それらを訓練します。その結果、保護用のコルセットを簡単に作成できるようになり、椎骨が沈まないようにします。
座りながら正しい姿勢を取り、リラクゼーションエクササイズを行い、背中の筋肉を強化すると、座りがちな生活を送ることに慣れている人々を悩ませる腰痛を確実に忘れることになります。
女性の急性腰痛は、椎間板ヘルニアが原因で発生することもありますが、これは脊椎の過負荷が原因であることがよくあります。ひどい腰痛の治療を手伝ってくれる医師に連絡するために、症状を少し緩和する必要がある場合は、胃の上に少し横になります。その下に枕を代用する必要があります。体は肘の上に置かれます。
片方の肩にバッグを入れておくと、腰椎が損傷することに注意してください。したがって、負の結果を回避するために、両方の肩に交互にバッグを着用し、脊椎の生体力学を変更する必要があります。反対側の肩越しにこの小物を持って歩くこともできます。
女性では、筋肉のけいれんがしばしば起こることに注意してください。脊椎は背中の深部の表在性の筋肉で覆われていますが、これは痙攣性であることがあり、神経終末の刺激と腰痛をもたらします。けいれんを取り除くには、ベッドの上で伸ばし、両手を頭の後ろに置き、交互に膝で曲げた脚を引っ張ります。しかし、右脚を引き上げて、左手で膝に寄りかかって下肢を抵抗で押し始める必要があることを忘れないでください。右手で左脚を押します。各肢を緊張状態に保つのは約5秒であるべきです。各脚のエクササイズを10回繰り返します。筋肉のけいれんが通過することがわかります。
女性の腹痛および腰痛
そのため、女性の腹部と腰の痛みの出現は、腰部骨軟骨症の発症を示す可能性が最も高いです。この病気は女性の腰痛を引き起こすだけでなく、尿および消化器系の障害によって特徴付けられます。この骨軟骨症では、正しい食事をし、脊椎の自然な位置にとどまり、ホメオパシー薬による薬物療法を使用して痛みを止める必要があります。手動治療法を使用して脊椎を調整する必要があります。
筋肉の緊張を和らげ、脊椎全体である椎間板の血液循環の改善を心配するようにしてください。これを達成するために、患者は、筋肉の骨格を強化することを目的とするマッサージ、例えばカッピング、理学療法、理学療法運動のコースを処方されます。
また、女性の腹痛および腰痛は、骨軟骨症のような脊椎の病理学的な変性変化の発生について語らない場合があります。時々、腰と下腹部の痛みは、卵の切迫した放出を示します。つまり、これらの領域の不快感は排卵の始まりを示しています。卵の成熟とその出口により女性の腹部と腰の痛みが現れることを確認するには、発作性の痛みを伴う状態で骨盤内臓器を調べる必要があります。
時には、腰と腹部に痛みを感じている女性は、排卵の兆候などの状態を考慮して、医師のところに行きません。しかし、さまざまな理由で腰と胃が痛くなる可能性があるため、安全にプレイすることをお勧めします。また、過労により背中がしばしば乱れた場合、腹痛が引き起こされる可能性があります：子宮内膜炎、心筋梗塞、血栓塞栓症、糖尿病、坐骨神経痛、貧血。また、女性の腹部および腰の痛みは、出産中、出産後、出産中に発生する可能性があります。
女性の左右の腰痛
同じ骨軟骨症は、女性の左右に腰痛を引き起こす可能性があります。この病気が時間通りに治療されない場合、すべてがディスクの小さな変性変化で終わる可能性は低いです。患者は発達することがあります：椎間板の突出、ヘルニア、骨棘。
骨軟骨症では、通常、右下、左下の背中の痛みが痛みます。この病気が発生する理由はたくさんあります。これらには、怪我、遺伝性異常、姿勢不良、感染などが含まれます。したがって、左右のcost骨弓の下部の境界で心地よい連鎖、破裂、痛い腰痛がある場合、女性は骨軟骨症とその治療を確認するために診療所に行く必要があります。適切な治療がなければ、患者は歩くこと、座る、横になることが困難になるだけでなく、自然なニーズに対処することも難しくなります。
女性の腰痛を描く
椎間関節（椎間）の炎症が起こると、女性に引き戻しの痛みが生じることがあります。そのような女性はしばしば背骨のこわばりを感じます。痛みは腰部で起こり、しばしば部の筋肉に与えられ、太ももの後ろや膝の下でも感じることがあります。この種の痛みは通常、高齢者に発生し、変性の変化に関連しています。しかし、椎間関節の急性炎症は若い女性でしばしば起こります。
椎間関節は、下突起の横突起と上関節突起の間に位置しています。そのようなジョイントはかなりあります。結局のところ、それらは両側から各椎骨に位置しています。痛みが集中し、腰、them部などに戻ります。
この痛みは、優れた診療所で無線周波数の助けを借りて取り除くことは難しくありません。しかし、一時的に医療施設に行けない場合は、いくつかのエクササイズを行って、一時的に状態を改善することができます。これらの魔法の練習が何であるか見てみましょう。
まず、背中に横になり、その下に敷物または毛布を敷く必要があります。脚を膝で曲げてから、手前に引きます。膝を左右に動かします。脊椎が回転し始めます。したがって、腰部の椎間関節の動きを作成します。
今、開始位置を取りますが、足を手前に引っ張らないでください。膝の中で曲げるだけで十分です。お尻をマットから引き裂くようにしてください。あなたは橋に乗ろうとする必要があります。長い間、底を上げた状態でたむろしないでください。それはそれから骨盤を上げ、そして下げるべきである。
あなたの背中に横たわるだけで十分です-私たちは胃の上で寝返り始めます。転がって、手のひらを下にして両手を肩幅に広げます。腕を上げ始め、腰を垂らします。しゃがんで、しばらくこの位置に固定してください。頭を下げないで、腕をまっすぐにしてください。ただし、硬い場合は、ベッドから起き上がらずにそのような運動を行うことができます。
椎間関節の炎症によって引き起こされる女性の背中の痛みをすばやく和らげるために、ヒドロコルチゾンと局所麻酔薬のカクテルを女性に導入することができます。後者は痛みを和らげ、ステロイド麻酔薬は炎症を軽減します。
女性の痛みを伴う慢性腰痛は、しばしば椎骨密度の減少のために発生します。ほとんどの場合、このプロセスは過剰な重量を引き起こします。平らな円盤では、血液循環が乱れ、神経根神経の圧迫が起こります。不適切な姿勢も背中の痛みを引き起こします。腰部の血流を刺激するために、専門家が推奨するエクササイズに従ってください。たとえば、背中に横になっているときに、両手で交互に両足を両膝で曲げます。
親愛なる少女たち、若い頃から背中の世話をしてください！
