出産後、多くの女性は性的快楽を経験するのをやめます。そしてここでのポイントは、ホルモンの背景や心理的な障壁にはまったくありません。ゆるい骨盤筋はあなたとあなたの喜びのパートナーを奪うことができます。筋肉の弾力性を回復し、明るいセックスライフをあなたの寝室に戻す方法について話しましょう。
骨盤底の筋肉は親密と呼ばれます。これは楽しみへの一種の鍵です：筋肉の緊張とボリュームはオルガスムと覚醒の力に影響を与えます。妊娠および出産後の女性の半数以上が、筋肉が弱いという問題に直面しています。なぜこれが起こっているのですか？
動きなし
女性の半数以上が、骨盤底筋の筋肉が弱くなって退院しています。他の筋肉と同様に、骨盤底筋は動きのある状態でのみ成長します。しかし、ほとんどの場合、私たちは座りがちな生活を送っています。長時間の不活動から、筋肉萎縮。出産時の筋肉が非常にゆっくりと伸びると、けがをします。これは「広膣」症候群につながります。広く開いている生殖器スリットは、膣炎、ツグミまたは膣炎の簡単な標的です。洗濯物と接触すると、拡大した膣粘膜は急速に乾燥します。女性がセックスを楽しむのをやめるのは当然のことです。性交中、男性の臓器は膣の壁にぴったりとはまりません。女性だけでなく男性も、接触の間に喜びを感じるのをやめます。
癒しのオーガズム
性感帯の敏感さが弱まると、女性はオーガズムを受けることができなくなります。女性の生殖器系にとって、それは非常に有害です。オーガズムは、感情的な退院や喜びだけでなく、女性の健康を維持するための最も重要な手段の1つでもあります。オーガズムの間に、小さな血管のけいれんが起こり、静脈系の緊張が上がり、そして血液が新しくなります。放電が起こらないと、骨盤の静脈血の流出が遅くなり、血管内で停滞が始まります。時間が経つにつれて、女性は不快感や痛みを心配し始めます。婦人科医は、患者を治療するために抗生物質を処方する以外に選択肢がありません。そしてそれらは膣の微生物叢に有害な影響を及ぼします。別の感染症があり、すべてが輪になっています。したがって、出産後に性生活を確立することは非常に重要です。
親密な筋肉を強化する方法
出産後の女性はどのようにして「ワイド膣」症候群を取り除くことができますか？婦人科医によって承認されたいくつかの効果的な方法があります。
理学療法 出産後数日で、婦人科医は女性に理学療法的リハビリテーション治療を処方することがあります - UHFと磁場。そのような手順は炎症を軽減し、損傷した筋肉を癒すのに役立ちます。
エクササイズ 筋肉が癒された後にのみ運動を開始することができます。これを行うには、必ず担当医の承認を得てください。骨盤底筋を使用するあらゆる身体活動 - ヨガ、ピラテス、運動療法 - が役に立ちます。
メソセラピーとプラズマリフティング これは親密な美容学の分野における最新の技術です。皮内注射またはレーザーは、粘膜の状態を改善し、オッズにプラスの影響を与え、そして膣の感度を高める。
BOS療法 これは、女性がケーゲル運動を習得するのを助ける特別なコンピューター複合体です。そのような演習は独立して行うことができますが、最初は専門家を信頼することは不必要ではありません。時々女性は筋肉を混乱させ、まさに必要とされているものではないポンプを送ります。
処置の間、電極が女性の膣に挿入されます。それが筋肉や他の筋肉に負担をかけると、電極はモニター画面にデータを送信します。女性がミスを犯して間違った筋肉に負担をかけた場合、医師は彼女の対応を助けます。いくつかのセッションでは、どの筋肉が緊張しているべきかを学ぶことができます。それからあなたは家ですることができます。
Kegelのエクササイズは、骨盤底筋の運動に最適です。彼らは筋肉に適切にリラックスして緊張するように教え、持久力を増やします。親密な筋肉は汲み上げることができ、さらに体積を2倍にすることができます。ケゲル運動は、膣の入り口付近にある筋肉の浮揚を促します。トレーニングの後、生殖器のギャップは非常に狭くなりそして閉じます、そしてそれは女性と彼女のパートナーに素晴らしい気分を与えます。
Vumbildingの利点
Vumbildingは、特別なシミュレーターを使って、そしてそれらなしで、親密な筋肉を訓練するために特別に設計された複合体を呼びました。エクササイズは骨盤底の筋肉を訓練し、それらに持久力、緊張と強さを与えます。トレーニングのコースの後、女性は意識的に親密な筋肉を制御することができます。これは性生活の質に影響を与えるだけでなく、そのような訓練の後、出産ははるかに簡単になり、深刻な結果を招くことはありません。
通常のVumbildingクラスはどうなりますか？
- 豊かなセックスライフ
- 弾性膣が小さい。
- 月経は痛みが少なくなります。
- さまざまな婦人科疾患の予防
- オルガスムの管理
- 体は無痛出産の準備をします。
- セルライトは目立たなくなります。
- 腹筋が強くなります。
ほとんどのエクササイズは、自宅で、職場で、シリーズを見ながら、公共交通機関で、または就寝前に行うことができます。
アーノルドケーゲルからの演習のセット
筋肉を鍛える必要があることを正確に感じるには、排尿を数秒間停止します。あなたが緊張した筋肉、そして私達はトレーニングに必要です。
1. 10秒以内に、膣の筋肉をリズミカルに絞る。少し休憩をして、運動を繰り返してください。しかし今回は、各圧縮は少なくとも5秒続くはずです。各圧縮後、5秒の休憩を取ります。
親密な筋肉を30回絞る。毎日、10〜15回の圧縮のためのエクササイズを追加して、徐々にその数を100まで増やしてください。最後に力を入れて筋肉を絞って、30秒間この位置に固定します。それから運動を繰り返しなさい。
3.数分以内に、膣の筋肉を滑らかにそして均等に絞る。少し間を置いて5分間それらを絞ります。徐々に、圧縮期間は20分にする必要があります。運動が適切な効果をもたらしたためには、1日に数回それを繰り返してください。
Kegelのエクササイズが上手く習得されたら、シミュレータを使ったトレーニングに進むことができます。
膣ボールは運動に最適です。
ボールのサイズが小さいほど、ボールを内側に保持するのが難しくなります。したがって、最初は直径3センチのボールを用意した方が良いでしょう。
最初のエクササイズが習得され、あなたの膣の筋肉がよく感じられた後にのみ、シミュレータを使ったエクササイズに進むのが良いでしょう。
演習を始める前に：
- それぞれの使用の前にシミュレータは消毒剤で扱われなければなりません。
- 膣の乾燥による不快感を避けるために、ボールを潤滑剤で潤滑するのがよい。
- すべての運動は立っている間に行われます。
快適な姿勢を取り、ボールを膣内に挿入します。あなたの主な仕事は常にあなたの中にボールを保持することです。筋肉を締めてボールを包み、その形と大きさを感じます。ゆっくりと筋肉を絞ります。それがこの段階で彼らが強くなるのですので、各圧縮の後、筋肉を休ませてください。深い筋肉でボールを絞るようにしてください。運動の回数と速度を徐々に上げてください。すべての筋肉を汲み上げながら、ボールをゆっくり上下に転がします。シミュレータの移動速度と速度を変更します。
望ましい効果を達成するために、トレーニングを避けないでください。最初の段階では、エクササイズを習得した後は、毎日トレーニングすることをお勧めします - 隔日。時間が経つにつれて、あなたはボールに慣れるでしょうし、彼らはあなたの毎日の活動を妨げることはありません。
あなたの気持ちを聞いてください。あなたが最初のエクササイズを習得するとき、あなたはあなた自身のものを思い付くか、あなたの立場を変えることができます。
あなたが簡単にボールをコントロールすることを学ぶとき、より小さなボールまたはウェイトボールを購入してください。これはあなたの筋肉をさらに強化し、新しい感覚を追加します。性的接触の間に、トレーニングに参加しないためには、強さとスピードが異なる男性の陰茎を絞って外します。これはあなたに素晴らしい気分を与えるでしょう。あなたの膣の筋肉は、あなたのオルガスムだけでなく、あなたのパートナーのオルガスムの発症も制御することができるでしょう。
