まず第一に、体重を減らすことは合格の食事ではなく、疲れたトレーニングの週でもありません。減量は良い栄養、健康的な睡眠と適度な運動です。減量はあなたが体を傷つけることなく結果を達成するのに役立ちます健康的な食事です。結局のところ、体重を減らすことで主なタスク - 体と健康を整えるために！体重を減らすには、特定の規則や規制を遵守する必要があります。将来的には、それが健康的なライフスタイルの主要な規定になります。
多くの疑問：「どこで体重が減り始めるのですか？」それで、私はよくある質問に答えます：「主なものは始めることです！」
ステップ1：今すぐ、今すぐ、今すぐ始めましょう。決して次の月曜日、月、年を延期しないでください。結局のところ、すべてがあなたの手の中にあります！そして美しい体の迷惑な夢が叶います。
ステップ2：目標を設定し、あなたの欲求を明確に表現し、意図したコースから逸脱することなく前進しましょう。
ステップ3：あなたの体を測ってください。これはインセンティブの観点から非常に重要です。胸から足首まですべてを測定します。そして2週間後に、結果を比較してください。注：多くの女性は、重みの矢印に頼るのを間違えます。適切な栄養を維持すると、肉体的な運動と組み合わせて体が脂肪を燃やすようになり、筋肉が追加されます。そのため、体重が増加する可能性があります（脂肪1ccは筋肉1cc未満）。 ）しかし、このケースはあなたの体がそんなに過剰体重ではない場合にのみ機能します。
ステップ4：あなたの食事療法を理解するしかし、短期的な、しかし短期的な結果を得るために努力しないでください。食事療法はバランスの取れた食事療法であり、水とりんごの週ではありません。タンパク質、脂肪、炭水化物、ビタミン、微量栄養素、主要栄養素の消費量が含まれます。数週間後、肌の状態が改善され、明るく陽気になります。最も重要なのは、余分な体重が永遠に消え始めることです。これは非常に重要で膨大な点です。次のトピックで検討します。
ステップ5：スポーツをする！スポーツは健康で美しい体の大きな要素です。そして運動を怠ると、理想の姿を忘れることができます。素晴らしいオプションは野外活動です。カロリーは2倍効率的に燃えました。一番最初の日からキラーワークアウトを自分でロードしないでください、しかし、希望のモードにスムーズに行き、ゆっくりとペースを上げてください。しかし、覚えておいてください、あなたの体が少し腫れる最初の月は、あなたは積極的な運動に移行しました。スポーツのトピックでこれについての詳細。
ステップ6：水を飲む！おそらく最も簡単な運動は体重を減らすか、むしろ体を清潔にすることに貢献します。あなたはしばしば小さな一口を飲むべきであり、一度に半分リットルを飲むべきではありません、そうでなければ効果はありません。小瓶の水を財布に入れて持ち運び、どこにでも飲めます。食事の20分前に水を飲んでください！そして食べた後、少なくとも30分、一口ではありません。朝はお湯を飲むのがいいです。それは体の調子を上げる。
注： 水を飲むだけでいいのです。無関係な飲み物は含まず、お茶も。
ステップ7：言い訳はしない！譲歩はありません。あなたはあなた自身のために、夫のためにではなく、同情の目的のためにではなく、あなた自身のためにこれをします。コンデンスミルクで別のパンを食べるよりも、鏡の中にいる自分を好きで、自分の意志を誇りに思う方が得策です。
そして最も重要なこと： 体は21日間食糧配給に慣れます。あなたがチョコレート、パン、揚げ物なしで21日間外出するならば、それから3週間後には何も小麦粉を食べたくないでしょう。
