ビジネスリズムでの生活は直接私たちの食べ物のモードと品質に影響を与えます。運動不足やファーストフードは、あなたの姿の魅力に影響を与えるだけでなく、生物全体の機能にも大きく影響します。しかし、永遠の時間の不足の中で、どのようにしてまだ良い栄養を調整する時間があるのでしょうか。これはそれほど難しいことではありません。
まず第一に、あなたはしっかりとあなたがきちんと食べ始めることを決める必要があります。チップ、お菓子、ビスケット、ケーキなどの有害な製品をスナックから取り除くことから始めましょう。
通常のきれいな水には特に注意を払う必要があります。それからあらゆる食事が始まるべきです。まず、水がスラグを体から完全に洗い流します。第二に、それは食欲を減らします。
コップ一杯の水が各食事の始まりの20〜30分前に、そして午前中 - 体が目覚めるのを助けるために空腹時に使用されます。
食事は日中3時間ごとに少しずつ取り、大規模な夕食1回ではありません。あなたの胃に許容される一人分は一緒に結合されたあなたの二つの拳に等しい。
以下の製品が好ましい。
- グリーンピース、豆、ジャガイモ、キノコ、低脂肪の魚、米、内臓（心臓、腎臓、肝臓）。それらは神経系の活動を安定させ、脳機能を改善します。
- イチジク、レモン、バナナ、ナッツは、合理性とバランスのとれた思考を維持しながら知的活動を刺激するためにダイエットに使用されます。
- 海のケール、ウズラの卵、植物油、蜂蜜は、得られたカロリーを脂肪に変換することなく、長期間にわたって活力を補給するため、自然エネルギー源です。
- 果実、野菜、果物、野菜、乳製品、バター、オートミール、ソバ、オオムギ、パールオオムギ、キビの穀物から作られたお粥 - バランスのとれた飽和度を提供するビタミンやミネラルが含まれているためその完全な存在に必要な体の物質と微量元素。
また、このタイプの食品に切り替えるときは、事前に準備しておいて、食品を容器または魔法瓶容器に入れる必要があることを忘れないでください。
そのため、座りがちなライフスタイルのメニューオプションは次のようになります。
- 朝食：空腹時に1杯の水。一杯のコーヒー、ナッツと蜂蜜のオートミール。ライ麦パンのスライスと生のウズラの卵（2個）。
- ランチ：1杯の水。コーヒー1杯（またはジュース1杯）、チーズサンドイッチ、1バナナ。
- ランチ：1杯の水。新鮮なキャベツサラダ、ニンジン、植物油、チキンスープ、魚、ライス、オリーブ、ライ麦パン
- ティータイム：1杯の水。ぶどうの小枝
- ディナー：1杯の水ドライアプリコット、レーズン、クルミのカッテージチーズ。
そして、もちろん、もっと歩くようにして、必要な場所の前に少なくとも1つ停止します。スポーツも大歓迎です。
正しく食べれば、座りがちな作業でも健康や体型が損なわれることはありません。
