ほとんどの人は、コーヒーを食事に欠かせないと考えています。私たちは皆、この飲み物に慣れているので、それなしでは機能できません。カフェインには多くの健康上の利点がありますが、私たちはしばしば不必要な添加物と過剰なカロリーで朝のコーヒーを台無しにします。
すべての利点を最大限に活用するには、コーヒーをできるだけシンプルにすることが最善です。エネルギーを高めて一日を始めたいですか？より健康的なライフスタイルを導きたいですか？次に、これらのヒントを使用します。
- コーヒーを真っ黒に
健康的なコーヒーの秘secretは簡単です。ミルク、砂糖、シロップで健康的な特性を損なわないでください。カロリーを減らしたいなら、自然な形でコーヒーを飲みましょう。添加物がなければ、各カップのカロリーは10未満です。ただし、スイーツに慣れている場合は、プレーンコーヒーに切り替えるのが少し難しい場合があります。味は最初は苦いですが、あなたの味覚はすぐにそれに適応します。
- アーモンドミルクを使用する
この牛乳は、コーヒーに代わる乳製品を見つける際に最も健康的な選択肢です。通常の全乳と比較して、アーモンドミルクはカロリーが低くなります。コーヒー愛好家は、それがより液体であることに気付くかもしれませんが、通常のミルクに非常に似ていますそして、それは間違いなくあなたのコーヒーをより健康的にします。
- 人工クリームをあきらめる
大量の人工添加物と大量の砂糖から作られたこれらのクリームは、コーヒーの最悪の成分の1つです。あなたはそれらを感じないかもしれませんが、あなたの体は確かにそれらに気づくでしょう。人工的な味と香りはあなたの健康を増しません。実際、これらは製品の貯蔵寿命の原因となる化学物質です。より具体的には、これらはリン酸二カリウムおよびステアロイル乳酸ナトリウムなどのカビ抑制剤です。
- 独自のオーガニックドリンクを醸造
最寄りのカフェに行き、フレーバードドリンクを注文するというあなたの欲求は理解できます。早くて簡単でおいしいです。しかし、もしあなたがそれから何らかの利益を得たいならば、あなたはあなたの台所より先に行く必要はありません。もちろん、いくつかのボタンを押して豆を挽く必要がありますが、それだけの価値はあります。少なくとも、あなたはあなたのカップの中に何があるかを正確に知っています。コーヒーマシンとコーヒー豆だけで家にいるとき、余分なカロリーを得るのは非常に困難です。
- コーヒーにシナモンを追加
シナモンとコーヒーは史上最高のデュエットの1つです。このフレーバーミックスは、味覚の安息の地であり、モーニングコーヒーをより健康的にする素晴らしい方法です。専門家によると、シナモンは体内の炎症に対処することができます。さらに、このスパイスは心臓の健康を改善し、血糖値を安定させるのに役立つと考えられています。ただし、適度にすべてが良いことを覚えて、シナモンでそれを無理しないでください。
- コーヒーにチョコレートを追加
コーヒーには、ダークチョコレートまたは無糖ココアを選択するのが最適です。適度に、これらのサプリメントは非常に健康的です。彼らの定期的な消費は、癌を予防し、コレステロールのバランスをとることができます。濃いコーヒーの後に不安や緊張を感じることが多い場合、チョコレートを追加するとこの副作用が軽減され、不安が生じます。
- 少しオイルを試してください。
防弾コーヒーは、数年前に発生した最新のトレンドの1つです。コーヒーに無塩バターを加えることで、防弾ドリンクを作ることができます。このクレイジーなミックスは、クリームや砂糖を加えることなくエネルギーを高めます。必要なのは、オイルとハンドブレンダーで、革新的なコーヒーを一気に泡立てます。ところで、それは減量を刺激し、軽食への渇望を防ぎ、脳の認知機能を改善します。
- 食事前にカフェインを摂取しないでください。
食事の前にコーヒーを飲むことは非常に不健康です。それは胃の粘膜を傷つけ、カフェインのショック投与による不安を劇的に増加させます。さらに、空腹時のコーヒーは吐き気や嘔吐を引き起こします。おいしいコーヒーを楽しむ前に、必ずおやつを食べてください。
- 自分を黄金のラテにする
成分番号1のおかげで健康に良い：ウコン。このスパイスには多くの抗酸化物質が含まれており、免疫力を強化します。ウコンの抗炎症特性は、関節の痛みや炎症と戦うのに役立ちます。ウコンは記憶力も改善し、パーキンソン病やアルツハイマー病の発症を予防しさえします。
- 冷たいコーヒーを試す
これは、コーヒー愛好家の世界では、豆全体を1日冷水に浸す別の傾向です。したがって、彼らは伝統的に準備された飲み物よりも多くの抗酸化物質を保持します。得られた液体をろ過するときは、使用前にこの濃縮混合物を希釈してください。冷たいコーヒーのファンは、それが胃の機能を改善し、酸性度が低下することで、熱い味に比べて飲み物の味が少し甘くなると言います。
