美しさと健康に注意を払い、女性は骨盤底の筋肉を完全に忘れます。しかし、セクシュアリティ、幸福、そして人生に対する満足度は、一般的に彼らの状態に依存するため、無駄です。
建築技術は古代東洋で最初に使用されました。若い頃から、女の子はこれを教えられ、さまざまな詳細、ニュアンスを説明しました。トレーニングは健康のためではなく、男性の満足のために行われました。たとえば、彼女の体を制御することができないため、少女は側室にならず、スルタンを完全に満足させることができませんでした。
親密な生活の悪化は、親密な筋肉の衰弱から生じる可能性が最も少ないものです。そのような病気の女性は胎児を産むことができず、妊娠している場合、分娩後の回復には非常に長い時間がかかり、劣っています。生活の質は低下し、尿失禁、子宮脱、不妊です。これらの問題はすべて自然に消えるのではなく、年齢とともに悪化するだけです。 im-buildingの手法は、女性と男性の両方で使用できることに注意する価値があります（一般的なステレオタイプとは反対）。
これらの活動の必要性を理解するには、親密な筋肉が何に関与しているのかを知ることが重要です。
- 骨盤底および腹腔の臓器の保存。これが最も重要な機能です。この筋肉は、尾骨と恥骨の間に広がる一種の「コルセット」です。
- 腸の動きと排尿。
- 赤ちゃんを産むプロセスに直接参加してください。
- 性生活を満足させる責任があります。
難しい出産、妊娠、肥満、泌尿生殖器の病気-これらすべてが親密な筋肉の衰弱を引き起こす可能性があります。
ワークアウトを行う必要があることを示す症状は何ですか？
これは尿失禁であり、これはくしゃみや運動中に発生し、多発性膀胱炎、および性交中の「ポンポン」音が体内への空気の通過により発生します。治療が時間通りに開始されると、これらの症状はすべて消失する可能性があります。
親密な体操は非常に実用的であり、いつでもどこでもそれを行うことができ、それが利点です。このためには、お金、特別な条件は必要ありません。欲望と時間だけが必要です。平均して、15〜20分間のトレーニングで十分であり、2〜6週間後に最初の結果に気付くことができます。その効果は数年続きます。
骨盤底の筋肉の緊張は、現代人のほとんどすべての生活圏にプラスの効果をもたらします。
健康 筋肉の骨格の良好な状態は、優れた健康、容易な労働の流れ、および妊娠の鍵です。さらに、トレーニングは特定の腫瘍性疾患および炎症の予防です。
性別 あなたの体を制御する能力は、あなたの性生活を改善するのに役立ち、新しい感情と感覚で満たすことができます。両方のパートナーがトレーニングを実施する場合、驚くべき効果が期待されます。男性と女性はお互いに「感じ」始め、親密な生活に対してまったく異なる態度を取り始めます。
心理学 建築は女性にとって天の恵みです。このテクニックにより、自信を持ち、セクシーで、フェミニンで自給自足を感じることができます。トレーニングは「プッシュ」を与え、その後、人は自分自身を明らかにし、開発し、何か新しいことに挑戦します。
40年代、有名な婦人科医で泌尿器科のアーノルド・ケーゲルは会陰筋の発達のための運動を発見しました。その後、彼らがImbuildingトレーニングシステムを形成しました。医師は、男性と女性の両方が参加する実験を行い、全員が毎日の訓練を行いました。時間が経つと、患者はオーガズムがより明るくなり、性生活がより多様になり、より楽しくなることに気づきました。それ以来、このテクニックは人気があり、効率を高めるために新しいエクササイズで補充されています。
自宅で訓練するのが最善です。これには、特別なボール、膣の卵、ケーゲルシミュレーターを使用でき、授業後にカメラを使用して膣の壁をマッサージできます。これらのデバイスがそうでない場合は、それらなしでトレーニングすることができます。結果のためだけに時間がかかります。開始するには、いくつかの基本的な演習を学習し、定期的に実行します。最初の効果は2週間後に顕著になります。結果の後、クラスを停止する必要はありません。なぜなら、この点については努力することがたくさんあるからです。
まず第一に、初心者はこれらの同じ筋肉がどこにあるかを知ることが重要です。このため、排尿中、尿の流れを遅らせることが必要です。モーションで設定する筋肉は、骨盤底の筋肉です。
筋肉の圧縮
親密な筋肉を締め、この位置を10〜20秒間保持します。かなり軽い圧迫から始めて、徐々に力を徐々に増やしていくために、すぐに多くの努力をする必要はありません。リラクゼーションは約3秒続き、アクションの数は10回に達します。
筋収縮
運動は、公共の場所でも実行できるため、非常に忙しい人にも適しています。筋肉をできるだけ早く圧縮してリラックスさせる必要があります。 10セットで演習を完了する必要があります。
押し出し
一番下の行は、排便の行為に似た動きをする必要がありますが、膣の筋肉によってのみです。この手法は、動きが試みに非常に似ているため、出産した女性が最も早く習得します。
タマネギ-海綿体筋の発達
仰向けになってリラックスしてから、クリトリスを内側に引っ張り出します。このエクササイズはそれほど簡単ではありませんが、練習すれば完璧にマスターできます。
点滅
表在性の筋肉を改善するには、次の手順に従います。仰pine位で、足を曲げてから、肛門の収縮と弛緩を交互に繰り返します。運動を10回繰り返します。
ビル建設には禁忌があることは注目に値します。
- 妊娠
- 2ヶ月までの産後期間;
- 出血
- 炎症プロセス。
トレーニングを開始する前に、婦人科医に相談して疾患を除外し、トレーニングに関する適切なアドバイスを受ける必要があります。
