米ダイエット：キログラムを失い、体を浄化します。減量に役立つコメ、規則、食事の選択肢

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エレガントな形を見つけ、同時に身体の癒しを実行する-それは魅力的ですか？この機会は米の食事を与えます。すべてのバリエーションにおけるこの栄養システムの基本は、主成分である米の有益な特性です。

アジア諸国のほぼすべての料理は、この製品に基づいています。そして、ヨーロッパ諸国では、人気のある食事の基礎となっています。食事栄養における米の優れた効果は、優れた栄養特性を持つだけでなく、非常に優れた吸着剤でもあるという事実に基づいています。それにより、体から毒素や老廃物を取り除き、過剰な塩分を取り除き、代謝を促進することができます。

米には、炭水化物が多く含まれており、食事中の激しい空腹感を避けるのに役立ちます。

また、多くの必須ビタミン、ミネラル、繊維も含まれています。彼の味は中立で、タンパク質製品や野菜、果物で簡単に補うことができます。したがって、調理に問題はありません。さらに、これは非常に手頃な価格のシリアルです。

しかし、米の減量が適切な効果をもたらすためには、いくつかのルールを学ぶ必要があります：

すべての米がダイエットに適しているわけではありません。 最適なオプションは茶色です。それは最小限に処理され、磨かれておらず、最も有用なものをすべて含む殻、ふすまを保持しています。ご飯も適しています。この技術は穀物の利点も保持しています。長粒米は、より多くの繊維が含まれていることが望ましいはずです。
調理する前に、シリアルをよくすすぐそしてダンク。これは、それから澱粉を除去するのを助けます。そして、それはダイエットで傷つくだけです。
米を調理するときは、ゆでる必要はありません。少し加えないほうがいいですこれにより、栄養素の最大量が維持されます。
たくさん飲む必要がある。 2.5リットルが1日の最小量です。許可された水（通常の純粋な飲酒）、緑茶、ハイビスカス。砂糖は追加する価値はありません。
調味料の風味と食事からの塩は除外されます。
マルチビタミンを取る必要があります。 米の食事には塩が含まれておらず、カリウムは塩と一緒に摂取されるため、カリウムは特に注意を払っています。それなしでは、血管と心臓の適切な機能は不可能です。

ごみの減量には次の条件があります。

消化管疾患;
不安定な血糖値;
妊娠
母乳育児。

しかし、健康状態が良好であっても、そのような食事が気分が悪く、気分が悪い場合は、通常の適切な栄養状態に戻すことをお勧めします。

2週間続きます。

米はこの食事のために浸されているため、不必要な不純物がすべて残っており、身体から塩やスラグを完全に除去します。このダイエットは「チベット方式」とも呼ばれます。不要なキログラム（2週間で最大7 kg）を手放すだけでなく、毒素を浄化し、浮腫を取り除き、骨軟骨症の状態を緩和し、消化管を滑らかにします。

システムには少し準備が必要です。

5個の小さな缶を用意し、それらに番号を記入します。
ご飯大さじ3をすすぎ、最初の容器に入れて、ゆでた冷水（200ml）を注ぎます。閉じる。夜に冷蔵します。
朝、水を切り、グリッツをすすぎます。もう一度注ぎます。また、2番目のジャーにご飯を入れて注ぎます。両方とも冷蔵庫に送ります。
翌朝、再び最初の2つの容器の水を変え、3番目の容器にご飯を注ぎます。したがって、5日目までに5つの瓶があります。
5日目の朝、最初の容器のシリアルは、添加物なしで朝食の代わりに洗浄して摂取する必要があります。このジャーに再びご飯を浸します。 6番目の朝に2番目の缶のターンが始まり、7番目に-3番目のように続きます。

他の食事でも食事を食べることができますが、健康的で低カロリーの料理を優先することをお勧めします。野菜、果物、シリアルにしましょう。小麦粉、脂肪、塩味はすべて除外する必要があります。ご飯の朝食後、4時間食事をとります。また、飲酒体制も忘れないでください。少なくとも2リットルの水、コンポート、ハーブティー。

ご飯だけを食べるのは非常に難しく、他の製品、野菜、果物、またはタンパク質食品を追加する方がはるかに便利です。そのような食生活を容認する方が簡単です。ただし、キログラムをもっと早く手放したい人には、厳しいメニューオプションもあります。たとえば、3日間毎日1杯のご飯を食べることを含む食事（リンゴ1杯、ジュース1杯も許容されます）。このようなオプションは非常に短時間で設計されているため、健康上の問題には使用しないでください。よりバランスの取れた食事を優先することをお勧めします。

3日間のメニュー

栄養の基礎は、前夜に水に浸したか、適切に煮込んだ米割りです。洗った米250グラムを完全に浸すには、コップ2杯の水を飲んでください。同じ量のシリアルを沸騰させるには、グラス2杯も必要です。10分間調理する必要があります。その後、さらに15分間、米を主張するために蓋の下に保持する必要があります。塩を加えないでください。

初日

朝食： 浸したご飯+りんご+レモンの皮。

昼食： 野菜スープ+野菜サラダ+ご飯（野菜とスプーン1杯のオリーブオイルを追加できます）。

夕食： 野菜スープ+米+にんじん。

第二

朝食： ご飯、緑と低脂肪サワークリームを追加（大さじ1）、あなたはオレンジを食べることができます。

昼食： 野菜スープ+ご飯+緑+ハイビスカスティー（無糖）。

夕食: 蒸し野菜＋ご飯。

第三

朝食： ご飯+ひとつまみのシナモン、グレープフルーツ;

昼食： 野菜スープ+ご飯+きのこ煮込み（150g）+サラダ（オリーブオイルを加えたキュウリ）、オレンジジュース;

夕食： 再び野菜スープ+米+ブロッコリー（150g）+緑茶。

そのようなダイエットでは、過剰体重は文字通り消えます-わずか3日間のダイエットで最大4kg。ただし、これは主に液体が失われるために発生します。繰り返しになりますが、ダイエットが通常に戻るとすぐに、彼らが去ったのと同じ速度でキログラムを得ることができます。さらに、このメニューは特においしいとは言えず、製品の数が少ないと、幸福感や気分が低下したり、体力が低下したりすることがあります。そのため、特に慢性疾患がある場合、体重減少のためのこのオプションの選択は慎重に扱われるべきです。

5日間のメニュー

このメニューは非常にシンプルですが、厳格です。 1日に食べるのは2食分だけです。最初は米です。 2回目の食事では、次を選択できます。

赤身の肉;
低脂肪魚;
果物。
野菜、野菜;

いくつかのルールがあります。

米や他の食品は、異なる食事で食べる必要があります。
部分は小さいです。
食事から油と塩を除去する必要があります。
米はさまざまな種類で使用でき、栄養を多様化するためにそれらを変更できます。穀物を浸すことが望ましい。
一日の飲み方-4カップ。緑茶と飲料水を許可。食事の30分前または後に、食物と一緒に飲まないでください。

予測される結果は、最大5ポンドの損失です。

1日2回の食事（朝食+昼食）のおおよそのメニューは、次のように構成できます。

初日

ご飯は1皿です。
2つの青リンゴ。

第二

ゆで牛肉（300g）。
図

第三

米の皿。
タラのグリル+キュウリ+トマト。

第四

ハーブとキュウリ。
図

5番目

beでた牛肉（200g）+リンゴ。
図

毎週の米ダイエット

この電源システムのメニューを作成するのは非常に簡単です。毎日の摂取には、ご飯400グラムを割り当てました。塩、香辛料、油なしで調理する必要があります。この金額は5つのレセプションに分割されます。また、穀物に加えて、次のものが許可されています。

新鮮な野菜;
ゆで鶏胸肉;
脱脂ヨーグルト;
果物。

主なルールは、プレート上の米とその補足成分が同量である場合、減量が効果的であることです。このような米の週は、月に一度実行できます。

ライス+グレープフルーツ+ピーマン

このオプションは、ヨーロッパの栄養士によって推奨されています。米の食事にグレープフルーツとコショウを追加すると、ビタミンやその他の有益な物質がもたらされます。ルール：

1日3食、内容は均一です。
1日に350グラムのご飯が割り当てられます。これを煮て3人前に分けます。
食事の20分前に、グラス1杯のグレープフルーツジュースを1杯飲んで、1/2ピーマンをご飯に加える必要があります。
食事は3日間にわたって設計されており、その延長により、野菜や野菜を食事に取り入れる必要があります。

米+そば+蜂蜜

肥満を治療するドイツの診療所の医師によって開発された減量のためのダイエットの珍しいバージョン。次のものが必要です。

米-大さじ5;
そば-大さじ5。
ハニー-大さじ;
レモン汁-小さじ1/2。

米とそばは別々の鍋で調理されます。それはクールな混乱でなければなりません。その後、米とそばを混ぜ、蜂蜜とレモン汁で味付けします。この塊をプレスの下に置き、冷蔵庫に2時間送らなければなりません。最終的に得られた高密度の圧縮製品は、一日中栄養の基礎になります。お腹が空いたら、5セントのコインで小片を切り取り、完全に吸収されるまで口の中に入れたままにします。 1日に2リットルの水を十分に飲む必要があります。同様の食事は5日間続きます。

ライス+ハニー

一週間続きます。蜂蜜に対するアレルギー反応が認められる場合は、この米食のバリエーションを使用しないでください。毎日の食事は2つの要素で構成されています。