脂肪と炭水化物の食物は、スリムな体型の主な敵であると広く信じられています。そのため、ダイエット中、多くの人が高カロリーの商品を禁止食品のリストに挙げています。実際、これらの「亡命者」の多くは、体脂肪の増加に貢献するだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。
ペルロフカ
100グラムのパールオオムギには、大量のキロカロリー（約330キログラム）が含まれていますが、繊維はわずか1グラムです。そのような指標は、当然ながら、この穀物の「食餌療法のイメージ」に最も良い影響を与えません。しかし、すべてがそれほど単純ではありません。
第一に、パールオオムギには、体内に吸収されないがそこから除去される抵抗性澱粉が多くあります。
第二に、このおridgeは非常に満足のいくものであり、文字通り30グラムの穀物で長い間空腹を満たすのに十分であり、これはわずか100kcalです。
オリーブ
オリーブには多くの脂肪がありますが、その約3分の2はモノ不飽和脂肪酸に由来しています。調査によると、これらの化合物を多く含む食品を使用する人の体重は、他の人よりも少なくなっています。
ただし、比例感覚を忘れないでください。毎日の基準は5〜6個のオリーブ（約35グラム）です。バターの代わりに野菜サラダに追加することをお勧めします。
松の実
ヒマラヤスギの穀粒は、ダイエット中の別の不当に禁止された製品です。はい、それらは高カロリー-100 gあたりほぼ690 kcalです。しかし、1日に20〜25グラムのナッツしか使用しないと、体型を損なうだけでなく、体重を減らすのにも役立ちます。
実際には、松の実には松の実が含まれており、空腹を効果的に抑えています。この事実は、リバプールの科学者によって科学的に証明されています。
あひる
アヒルの肉は非常に脂肪が多いですが、,身の人でも食べることができます。確かに、フィレットは前処理する必要があります。肌を取り除き、脂肪を取り除きます。その後、アヒルの胸肉100グラムに140 kcalしか残りません。
さらに、この鳥の肉には鶏肉よりも多くのタンパク質が含まれています。したがって、それはフィットネス愛好家にお勧めすることができます。
ポテト
ジャガイモには、消化できない澱粉が含まれています。そして、それらの多くは赤根作物にあります。冷やしたジャガイモを食べることをお勧めしますので、満腹感が長くなります。
1日は2個以下の中型の塊茎を食べるべきです。最良の選択肢は、朝にゆでた形で食べることです。
牛レバー
肝臓には、葉酸、ビオチン、リン脂質など、多くの有益な物質があります。これらの化合物が不足すると、代謝が遅くなり、肥満が発生します。
1日あたり80〜100グラムの牛肝臓は、必要な量のリン脂質を人に提供することができます。さらに、この製品には鉄が豊富であり、鉄の不足は嗜眠と急速な疲労に満ちています。
豆
減量のために禁止されている食品のリストには、豆が含まれています。しかし、アメリカの科学者は、澱粉の分解の原因となる酵素をブロックする物質が含まれていることを証明しています。つまり、豆を使用すると、澱粉は吸収されず、エネルギーに変わりません。ただし、1日あたり40グラム以上の豆を食べてはいけません。それでも、カロリーが非常に高いです。
体重を減らしたい場合は、脂肪と炭水化物を多く含むすべての食物を食事から除外しないでください。それらのいくつかは、体に非常に有益です。主なことは、それらを少量消費することです。
