あなたは自己疑いに苦しんでいますか？自分を他の人よりも悪いと考えますか？あなたは自分の考えや信念を疑い、あなたの長所と短所が何であるか想像できませんか？不安はあなたをmid病にし、絶えず自分自身を守るか、他の人を喜ばせようとします。
自信を放ちますが、実際にはそれを所有していませんが、高い自尊心は私たちの行動に反映されているだけではありません。これはあなた自身に対する前向きな姿勢であり、あなたのアイデアを高く評価し、あなた自身の重要性を認識しています。自信は、私たちが自分自身の世話をし、自分自身を他の人と同等であると考え、自分自身と私たちの人生を誇りに思うことを可能にします。
自信の約50％が遺伝的に埋め込まれています。幸いなことに、残りの50％に影響を与えることができます！
自分でできる簡単なエクササイズは、ほとんど時間をかけずに自尊心を高めます。
この演習は、デイリーサクセスレビューと呼ばれます。
それはよく知られている三祝福の方法論に似ており、毎日の終わりに、今日あなたに起こった3つの楽しいことを思い出します。 3分間を費やして、今日自慢できる3つの成功したもののリストを作成します。
「成功」とは、必ずしも重要な成果を意味するものではありませんが、成功した場合は必ず覚えて、栄光に浸ってください。しかし、毎日の「小さな勝利」を見失うことはありません。小さな成功に焦点を当てることで、あなたは建設的に考えて行動し始め、あなたの「小さな勝利」の数が今後数日で増加する可能性が高くなります。
誰かが叫ぶ：「成功！私は成功していません！私の人生は混乱です」。勝利とみなせるものは何ですか？
どのような刺激を受けても、誇りに思う25の項目のリスト：
1.あなたは正しい決断をしました。
2.スポーツの時間を見つけました。
3.失敗したとき、自分をscり、罰するのではなく、思いやりを示しました。
4.状況に対して通常よりもよく反応しました。
5.疲れたときは、自分を押すのではなく、休んで休憩することを許可しました。
6.すべてをさらに悪化させることはできませんでした。
7.他の人を助けました。
8.あなたは、やるべき重要なことがあったので、ノーと言う力を見つけました。
9.仕事でプロジェクトを完了しました。
10.プロジェクトは絶望的であると判断し、作業を停止しました。
11.すべての困難にもかかわらず、あなたは懸命に働き、仕事を完了しました。
12.あなたは心の平和を回復するために瞑想しました。
13.正しい言葉を見つけて、友人を慰めることができました。
14.あなたは間違っていましたが、正しい結論を下しました。
15.あなたは間違いを犯しましたが、彼女があなたの一日を台無しにすることを許しませんでした。
16.友だちの会議を開催しました。
17.あなたは不当な要件を拒否し、関係に境界を設定しました。
18.あなたは間違ったことをおaびしました。または、何も悪いことをしなければ謝罪しないようにしました。
19.簡単ではありませんでしたが、あなたは自分の価値観と信念に従って行動しました。
20.あなたは自分自身に目標を設定し、一日中それに従いました。
21.あなたはあなたの人生を改善する方法を知っています。
22.あなたは明日何をするかについて素晴らしい考えを持っていました。
23.事前に重要なイベントに備えているので、急ぐ必要はありません。
24.変更できないものを受け入れ、あなたの力を救った。
25.行動する前に一時停止し、以前のように衝動的に反応しませんでした。
数週間にわたって毎日の成功レビューを行います。あなたの目標は、前向きな思考を開発することです。あなたのすべての行為でポジティブな瞬間を見つけてください。あなたの間違いから学ぶときにあなたが行使する勇気を祝います。
このエクササイズを定期的に実行すると、表示されたらすぐに成功に気づき始めます。小さな勝利でさえも、自分に賛辞を送りましょう。「エジ、これで素晴らしい仕事をしました！」、「良い決断！」、「いいね！
思考が否定的である傾向を考えると、失敗に集中しすぎることに慣れています。もちろん、間違いから学ぶことは役に立ちます。あなたがこれを行う勇気を持っているなら、あなた自身を称賛してください。あなたの失敗を正直に見て、その原因を見つけることはそれほど簡単ではありません。しかし、今日、ある失敗が別の失敗に続いた場合、自分を許して先に進みましょう。
毎日の成功レビューは、自分自身を知るための素晴らしい方法です。
この演習では、すぐにパターンに気付き、成功につながる行動のパターンを特定し始めます。ある領域に強みがあり、別の領域に弱点があることに気付くでしょう。あなたがあなたを引き付けるものとあなたが人生で大切にするものを理解します。他の人を理解しやすくなります。どの人やイベントが気分を改善し、どの状況を避けるのが最善かを理解できます。
あなたの成功と価値について考えることは、私たちの行動、思考、そして学業成績にもプラスの効果をもたらします。研究により、成功を認識するとIQが10ポイント増加することがわかりました！
成功を楽しむ能力は、人生を楽しく有意義なものにします。喜びと有意義さが幸福の最も重要な2つの要素であるため、間違いなく幸せに感じるでしょう。
はい、毎日の成功はあまりにも小さく、取るに足らないように見えるかもしれませんが、小さな勝利はしばしば最も甘いです！
