けいれんは、1つの筋肉またはそれらのグループ全体が収縮するかなり痛みを伴うプロセスです。このようなけいれんは最大2分間続きますが、病的状態の原因を突き止め、繰り返しけいれんを起こさないようにする必要があります。発作の応急処置と治療には多くの方法があります。
足を動かす理由
けいれんには多くの原因があります。最も一般的な原因はビタミン欠乏です。さらに、次の理由が区別されます。
1.筋肉疲労。この状態は、トレーニングが多すぎて足に過負荷がかかる運動選手によく見られます。
2.血糖値の低下に効果のある薬を服用している人が長すぎるダイエットをしている場合、グルコースが不足しています。
3.過度の身体的運動の結果としての筋肉の過剰な緊張。不快で質の悪い靴を使用して重いウェイトを着用すると、筋肉の障害が発生します。このため、発作のリスクが高まります。
4. mania病、カリウム、カルシウムの欠乏による痙攣のほぼ100パーセントのリスク。
5.循環が悪いと、酸素が不足します。手足の筋肉が不正確に収縮し始め、これが病理学的プロセスの原因になります。
6.血管や静脈の病気はけいれんにつながります。
7.睡眠時の不便な姿勢。
8.慢性腎不全および腎疾患。
9.脊椎の病気、骨軟骨症。
10.体温が突然変化すると、痙攣が現れます。
11.栄養素の不足。これにより、筋肉が弱くなる。
治療を開始する前に、コードは足を減らします。原因を特定する必要があります。おそらく、それは単なるサージではありません。
何をすれば足が減る-応急処置
問題に非常に頻繁に遭遇する人は、あなたが自分自身に与えることができる応急処置を知る必要があります。攻撃時に何をすべきですか？痛みを和らげ、筋肉の弛緩を早めるのに役立ついくつかの方法があります。パニックではなく落ち着くことが重要です。できるだけ深く呼吸する必要があります。
夜間にけいれんが起こった場合、しゃがんで縮んだ足の親指を自分の方に引く必要があります。これにより、筋肉が伸び、痙攣が止まります。また、寒い床に裸足で立って歩くことをお勧めします。
効果的な方法は足裏マッサージです。積極的にこすり、こね、指を動かす必要があります。血液が正常に循環し始めるように、血液を分散させる必要があります。時には専門家が針やピンで病気の筋肉を刺すように勧めますが、このオプションは痛みを伴い安全ではありません。足をつまんだり、釘で打ったり、物を鈍らせたりすることをお勧めします。筋肉をできるだけ早くリラックスさせるには、温めるクリームを使用する必要があります。
足を減らす場合の治療における適切な栄養の役割
発作の主な原因は、ビタミンとさまざまな微量元素の不足です。脚のけいれんが非常に頻繁に現れる場合は、栄養を調整することでそれらを防ぐことができます。主な治療法は、バランスの取れた食事です。マグネシウム、カルシウム、カリウムが豊富な食品を含めることが不可欠です。ビタミンDも特別な役割を果たしており、マメ科植物、海藻、オートミール、グリーンなどの食品に十分な量のマニアがいます。
毎日、カッテージチーズ、牛乳、チーズを食べる必要があります。乳製品が無脂肪でないことが重要です。ベイクドポテト、肉、魚には多くのカリウムが含まれています。ベイクドポテトは、皮が多く含まれているカリウムが含まれているため、皮で消費するのが最適です。夏には、できるだけ多くの甘いチェリーを食べます。カルシウムとカリウムが豊富な健康的でおいしいベリーです。
ビタミンDは体内のカルシウムの吸収に重要であり、主な源は太陽です。毎日散歩に行くと体内でのビタミンの産生が起こります。秋と冬には、できるだけ多くのバター、生卵黄、油性魚を食事に含める必要があります。
何をすれば足が減る-民俗レシピ
伝統医学は発作の患者を助けることができます。自分自身を証明し、けいれんを助けることができるいくつかの簡単なレシピがあります。最も生産的なのは次のとおりです。
1.グリシンを含むカモミールティーを使用する。この物質は筋肉を落ち着かせます。毎日少なくとも1リットルのヒーリングドリンクを飲んでください。治療期間は14日間です。
2.蜂蜜は痙攣を取り除くのに役立ちます。毎日、蜂の生産物の小さなスプーン2杯を食べる必要があります。
3.酢酸は筋肉刺激剤の生成を助けます-アセチルコリン。この酸には塩水とからしが含まれています。毎日数グラムのブラインまたは15 mlのマスタードを消費すれば十分です。これにより、けいれんを永久に取り除くことができます。
4.りんご酢に多くのカリウムが含まれています。小さじ1杯の蜂蜜と小さじ2杯の酢を混ぜる必要があります。この混合物を温かい液体の入ったグラスに溶かします。結果の溶液を飲んだ後。
5.約50 gのドライベイリーフとコップ1杯の植物油を混ぜます。混合物を密閉容器に2週間放置します。フィルタリングして病変部位に適用した後。このような組成物は冷蔵庫に保存できるため、けいれんが発生した場合は予熱をかけることができます。
6.ワセリンとセランジンジュースを2対1の割合で混合します。全体の質量を完全に混合して、均一なコンシステンシーを得ます。発作が発作する場所を処理するためのツール。手順は1日に1回実行されます。治療期間は2週間です。
しかし、健康に害を及ぼす可能性があるため、自己治療する価値があるとは限りません。
足を減らす：発作の治療と予防
発作の別の原因は脱水です。この状態を防ぐことが重要です。したがって、できるだけ多くの水分を消費する必要があります。 1日、大人は少なくとも1.5リットルを飲む必要があります。コーヒーと紅茶の使用をやめる必要があります。これが困難な場合は、飲み物をハチミツ入りのカモミールティーに置き換える必要があります。また、酢を大さじ1杯加えた水を消費することも有用です。
この病的状態の治療は、悪い習慣を拒否することから始めるべきです。これはタバコ中毒とアルコールです。また、足が自由で圧迫されないように、快適な靴を履く必要があります。間違った位置にロックされることを許可してはなりません。かかとを着用する必要がある場合は、1日2時間以内にかかとを着用してください。スポーツをするときは、過負荷を避けてください。
治療はハーブの助けを借りて行われます。ヒーリングバスを作る必要があります。バレリアンとミントはリラックス効果が特徴で、攻撃を防ぐのに役立ちます。手順の後、セルフマッサージをお勧めします。
マッサージは足をなでることから始めます。発作が押収された場所で手足をこねた後。親指で、足の中央のポイントをこすります。これらすべてのアクションに加えて、特別な演習を行うこともできます。すべてのエクササイズは、筋肉を伸ばすことを目的としています。睡眠後にセッションを行うことをお勧めします。最も効果的：
1.起きた後、運動をします。筋肉が引き締まるように、すべての努力で手足を引き下げます。足の上の靴下を引っ張る必要があります。
2.壁の近くに立って、手で壁にもたれます。壁から手をはがさないでください。同時に、筋肉が引っ張られるまで後方に少し踏み込んでください。
3.つま先に立ち、伸ばします。突然足全体に降ります。手順を数回繰り返します。
夕方には、筋肉を落ち着かせるための運動を行います。これにより、夜間の攻撃を回避できます。有効なのは：
1.椅子に座って、足をまっすぐ前に置きます。指をつかんで手前に引き寄せてください。ゆっくりと膝を曲げ、指を離さないでください。
2.お腹の上に横になり、足を曲げて足に到達します。頭に向かって足を締めます。
これらの演習は、発作を防ぐように設計されています。毎日ストレッチを行うことをお勧めします。彼女の筋肉のおかげでリラックスし、停滞を通過します。
