もちろん、すべての果物はさまざまな程度で有用ですが、栄養素の組成が異なります。最も健康的な果物は、通常の食品に追加されるだけでなく、適切な消化と免疫システムの強化のために、特に小児期に必要な食事の一部です。
最も健康的な果物を食べる理由
果物はあらゆる年齢で消費されなければなりません、それはエネルギーのためのビタミンと炭水化物の自然源です。 それらには多くの有用な要素が含まれています。
•さまざまなビタミン（グループA、B、C、D、E、P、PP）。
•ミネラル（鉄、カリウム、カルシウム、マグネシウム、マンガン、リン、フッ素など）;
•植物性タンパク質。
•有機酸。
•ペクチン（多糖類）-微生物叢を改善し、排泄システムを助けます。
•酵素（タンパク質酵素）-細胞間代謝に関与し、代謝を改善します。
子供と大人のための最も健康的な果物
もちろん、個人的な好みや居住地域に大きく依存しますが、最も手頃で健康的な果物を強調することができます。
• りんご -人々が栽培し始め、ほとんどどこでも育ち、多くの品種を持ち、他の植物とうまく交配する最も古い果物の1つ。
ダイエットや離乳食の準備に使用され、アレルギーを引き起こすことはめったにありません。
• 梨 -心筋の機能を改善し、血液検査を正常化し、許容可能な血糖値を維持するのに役立ちます。ヨウ素と葉酸が多く含まれており、内分泌系に役立ちます。
ナシは空の胃での使用や他の果物との混合にはお勧めしません。
• オレンジ、みかん、レモン、ライム、グレープフルーツ -すべての柑橘類には、ビタミンC（アスコルビン酸）の量が多く含まれており、免疫力を高め、ウイルス感染の拡大を防ぎます。
葉酸はオレンジ色で十分であり、生殖系に有益な効果があります。オレンジには利尿作用があり、代謝プロセスを促進します。果物のスライスをテーブルに置くと、明るい香りのよいオレンジが最初に食べられることがわかります。
• バナナ -これは高さ16 mまでの草であり、バナナは緑、黄色、オレンジ、赤の果実です。バナナの非常に暗い、さらには縞模様の色合いがあります。一部の品種（KluayまたはRhino）は30 cmを超える長さになります。
バナナの果肉は胸焼けの症状を軽減し、胃炎の症状を取り除きます。これは、デンプン含量が高いため、すぐに飽和して強度が回復するため、非常に満足のいく栄養価の高い果物です。バナナにはトリプトファンが含まれています-トリプトファン-セロトニン（喜びと幸福のホルモン）に変わるタンパク質。だからバナナはうつ病の治療薬として消費することができ、すぐに元気になります。
• パイナップル -これらのトロピカルフルーツには多くの有益な特性があります。パイナップルの一部としてのブロメラインは、脂肪を分解するのに役立ちます。したがって、パイナップルは空腹時に消費されると予想される効果のため、集中的な減量のために推奨されます。そうでなければ、ブロメラインの効果は他の製品によって中和されます。
パイナップルフルーツは血圧を下げ、血栓を防ぎます。抗うつ薬として使用できます-神経系を回復し、気分を改善します。
• キウイ -かんきつ類の果実よりもビタミンCが多く含まれており、免疫システムを強化し、利尿作用があります。 「悪玉」コレステロールを取り除き、血管を浄化します。酸性度を正常化し、消化管機能を改善します
キウイの皮は非常に食べやすく、完全に洗う必要がありますが、多くの人はそれを切ることを好みます。
• アプリコット -ベータカロチンが含まれているため、視力に非常に役立ち、肌の状態を改善します。貧血に対処するのに役立ち、神経をなだめます。ドライアプリコットから、ドライアプリコットが得られます。これは、多くのレシピの準備、ダイエット、スポーツ栄養のために使用されるお気に入りのタイプのドライフルーツです。
•桃、ネクタリン-比較的カロリーが少ないジューシーで甘い果物は、関節と骨を強化します。これらの果物では、心血管系に有益な効果をもたらす高いカリウム含有量が不整脈の症状を軽減します。彼らは自然な媚薬です、すなわち、彼らはあなたのようなあなたのパートナーを引き付けて、あなたのパートナーを助けます。
• プラム（プルーン） -胆汁分泌促進剤、利尿剤、下剤効果があり、体の浄化に役立ちます。乾燥形態のプルーンは、血液検査を改善し、精神的能力を高めるために、食事栄養に使用されるドライフルーツの「3つのリーダー」の1つです。
• ぶどう -血統の古さでリンゴと競うことができ、今では10,000以上のブドウ品種が知られています。ブドウ-ワイン醸造の基礎、ワイン治療の科学-ワイン療法、またはエノセラピーがあります。そのため、アテローム性動脈硬化症や心血管疾患を防ぐために、夕食前にグラスワインを飲むことができます。
ブドウには、フリーラジカルの作用を中和し、体の若さを長引かせるほぼ20の抗酸化物質が含まれています。レーズン-多くのレシピに追加される乾燥ブドウは、ドライフルーツ、ナッツ、蜂蜜のエネルギー混合物を焼いて準備するために使用されます。
• ザクロ -形状と組成のロイヤルフルーツは、造血の過程に関与し、貧血を助け、病気の後の回復期間を助けます。血圧を正常化し、心血管疾患に役立ちます。病原性微生物に対するザクロの組成のタンニン、ザクロの皮は、消毒薬の煎じ薬を調製するために使用されます。
• イチジク -これらは、イチジクの木の甘くて渋い果実であり、非常に柔らかく、長期間保存されないため、乾燥した（乾燥した）形で収穫されます。同時に、イチジクは多くの有用な特性を保持しています-それはカリウム、カルシウム、ナトリウム、マグネシウム、亜鉛の含有量を増加させます。心血管系を強化し、血管を浄化し、健康を回復します。
• Per -すぐに空腹を満たし、長い間エネルギーを与え、甲状腺に役立つヨウ素化合物を含みます。肝臓と膵臓を助け、毒素を除去します。 simはリンゴより鉄分が多く、貧血に対処し、無関心と疲労を克服するのに役立ちます。ベータカロチンは果物に明るいオレンジ色を与え、抗酸化効果があります。
最も健康的な果物を食べる方法
果物は新鮮に消費されるか、さまざまな方法で準備されます：乾燥、冷凍、,で、焼き。それらの栄養価は、熱処理方法だけでなく、栽培方法にも依存します。専門家は、温室で成長しなかったが、十分な日光を受けた、主に新鮮な季節の果物を食べることをお勧めします。
多くの消費者は、温室や缶詰の果物に多くの「化学物質」と人工添加物が含まれていると信じて疑っています。スーパーマーケットの他の製品についても同じことが言えます。現代の大規模なケータリング業界は、結果として生じる製品の急速な栽培と販売を目指しています。しかし、同時に、レベルと平均寿命は着実に増加しています。そのため、厳選された美しい果物を信頼し、最も健康的な果物を喜んで楽しむことができます。
