40歳の女性は、生殖機能の消滅の生理学的プロセスを遅くするためにビタミンを摂取する必要があります。この年齢では、卵巣は同じ量で必要な量の女性性ホルモンを生産することができなくなり、さらに、食物からの栄養素の吸収が減少します。 40年後の女性のビタミン摂取は、若さと美しさを長く保つ唯一の方法です。
40歳以降の女性の体の変化
女性が40周年を迎えた後、活発なホルモンの再構築に関連して、女性の体にマイナスの変化が始まります。
まず、主な女性ホルモンである卵巣が産生するエストロゲンとプロゲステロンの量が減少します。卵巣は若年ほど活発に働きません。いわゆる閉経前期間が始まります-月経の流れの停止の準備。この時点で、女性は月経が不規則になり、弱すぎたり、逆に豊富になったりすることに気付きます。
第二に、40歳以降の女性の大多数は甲状腺疾患と診断されています。ホルモンの欠乏症（甲状腺機能低下症）と過剰な甲状腺機能亢進症（甲状腺機能亢進症）の両方が代謝障害を引き起こし、女性の健康と外見に直ちに影響します。 40年後の女性にはホルモン療法、栄養補正、ビタミンが必要です。
40歳以上の女性のビタミン欠乏の兆候
この年齢から、女性は毎年医師によって検査されるべきであり、ホルモン障害が検出された場合、婦人科医-内分泌専門医はホルモン補正を処方します。 40歳の女性は栄養に特別な注意を払う必要があります。厳しい食事や栄養制限は受け入れられません。食物と一緒に天然ビタミンを確実に摂取することが重要です。
栄養素の不足は、いくつかの外部兆候によって判断できます。
•皮膚の劣化、乾燥の増加。これは同時に甲状腺機能低下症の症状である可能性があります-甲状腺ホルモンの不足。
•消化器系の問題。
•抜け毛の強化。
•聴覚と視力の低下。
•記憶力の低下と注意の集中。
•疲労、無関心の増加。
•外性器の真菌性疾患。
•虫歯、歯周病。
これらの症状はすべて無視できません。加齢に伴う変化は、癌、脳卒中、虚血、心臓発作、血栓性静脈炎などの恐ろしい病気の発症を防ぐために管理する必要があります。 40歳でのビタミン製剤と複合体は非常に重要です。さらに、40歳以降の女性のために高品質のビタミンを摂取すると、早期閉経を防ぎます。
40年後の女性にとってどんなビタミンが重要か
40歳の女性のためにダイエットをすることは、見かけほど難しいことではありません。主なことは、次の物質に対する身体の必要性の増加を考慮することです。
•レチノール（Vit。A）;
•シアノコバラミン（vit。B12）;
•アスコルビン酸（vit。C）;
•トコフェロール（vit。E）;
•コレカルシフェロールおよびエルゴカルシフェロール（vit。D3およびD2）。
さらに、女性は通常、ビタミンKと同様に他のビタミンBも摂取する必要があります。
レチノール
骨組織、軟骨、腱、皮膚の正常な状態を維持する必要があります。彼は、皮膚が弾力性を保持するために、特別なタンパク質-コラーゲンの生産に関与しています。 40歳の女性では慢性化する可能性のあるビタミンAの欠乏により、顔は「泳ぎ」、楕円形は透明度を失い、皮膚はたるんで乾燥します。
レチノールは血管壁を強化し、循環系の健康を確保します。
•血液循環を加速します。
•心機能を改善します。
•細胞を酸素で飽和させます。
オレンジと赤の果物の組成には、酵素の影響でベータカロチン（プロビタミンA）に変わる特別な物質が含まれています。女性の食事では、新鮮なニンジン、ピーマン、甘いカボチャ、熟したアプリコットが必ず存在するはずです。セロリとパセリには多くのカロチンが含まれています。
シアノコバラミン
脂肪を分解する酵素の合成を助けます。ビタミンB12の摂取は通常、さまざまな病気を防ぎます：
•肝臓の肥満。
•皮下脂肪の蓄積。
•骨組織の病理学的変形。
•不眠症。
•うつ病といらいら。
食物からシアノバラミンを得るには、魚、肉、海藻、ほうれん草を食べる必要があります。
アスコルビン酸
強力な抗酸化物質。免疫システムが完璧に機能し、老化プロセスが遅くなり、肌が弾力性と美しさを維持します。ビタミンCの通常の摂取は以下を提供します：
•良好な血液供給。
•正常な代謝。
•十分なコラーゲン生産。
•感染に対する保護。
食品からビタミンCを摂取するには、新鮮な野菜、果物、柑橘類、ザワークラウトを食べ、新鮮な天然ジュースとローズヒップブイヨンを飲む必要があります。
トコフェロール
甲状腺および卵巣ホルモンの産生を正常化し、コラーゲンの合成に関与し、目に見える老化の兆候の出現を防ぎます。この強力な天然抗酸化物質は、フリーラジカルと戦い、人体の組織や臓器の老化を防ぎます。
未精製で熱的に処理されていない植物油は、オリーブ、ヒマワリ、亜麻仁などのビタミンEを体に提供できます。彼らはサラダを味付けする必要があり、おridgeに追加します。揚げると、トコフェロールは破壊されます。
グループDのビタミン
それらは、脆い骨を防ぎ、カルシウムの正常な吸収を確保し、うつ病の緩和を助けます。日光浴と食事のおかげで、身体に入ることができます。このグループのビタミンは、卵黄、油性魚、キノコ、肝臓、通常の脂肪含有量の乳製品に含まれています。
ビタミンK
40歳以降の女性のためのその他のビタミンの中で、ビタミンKに注意してください。これは、血液凝固を改善し、毛細血管壁を強化する健康にとって非常に重要な物質です。ビタミンK：
•活力を与えます。
•骨粗鬆症を予防します。
•腎臓を癒します。
•目の下に黒い円が現れるのを防ぎます。
•アテローム性動脈硬化を防ぎます。
•記憶力と注意力が向上します。
ビタミンKを摂取するには、緑茶を飲み、キャベツ、ほうれん草、トマト、オリーブオイル、赤身の肉、アボカドを食べます。
さらに、40年後、ビタミンB3とB9（ピリドキシンと葉酸）は女性の身体にとって重要になります。それらは、神経系の活動を正常化し、代謝プロセスを改善し、ストレスへのより良い対処を助け、細胞の再生を刺激します。
40歳以降の女性のためのビタミンの薬局複合体
健康を維持するには、40歳の誕生日を迎えた女性が適切に食事をとり、定期的にビタミン療法で体を維持することが重要です。深刻なまたは慢性的な健康上の問題がある場合は特に、必要なビタミンとミネラルの複合体の摂取量を医師が選択する必要があります。
医師の診察を受ける機会がなく、ビタミン欠乏症の徴候が現れた場合、薬局で特別なビタミン製剤を購入できます。信頼できる真面目なメーカーは、年齢を示す無料販売用のビタミンにラベルを付けています。
次のビタミンは、40年後の女性にとって最高のビタミンです。
•さまざまなミネラル添加物（カルシウム、マグネシウム、セレンなど）を含む醸造用酵母。
•カルシウムD3ナイコメッドフォルテ。
•Magne B6（Magnelisの国内アナログ）。
•Doppelgerts Asset Omega3。
•アンチエイジングラインチクリム。
これらの資金はすべて、閉経前の期間に入った女性の状態を改善することを目的としています。代謝プロセスを改善し、副腎と心臓の正常な機能を回復し、血管の健康を維持し、骨密度を高め、神経系に有益な効果をもたらします。
40歳以降の女性のビタミンは非常に重要です。彼らは元気で、強く感じ、気分が良く、見栄えがするために必要です。
