ビタミンEまたはトコフェロールは脂溶性ビタミンのグループに属します。その作用の範囲は広く、ほぼすべての生化学プロセスに影響を与えます。
体が時計のように機能するのは彼のおかげです。しかし、最も重要なことには、トコフェロールには抗酸化特性があります。彼はフリーラジカルを破壊することで老化プロセスと戦います。さらに、他のビタミンの欠乏または不足を補うことができます。他にビタミンの使用とそれを正しく取る方法は何ですか？
魔法のビタミンの有用な特性
ビタミンが不足すると、重要なプロセスに変化が生じます。そして、ビタミンEの不足も例外ではありません。これは、ボディが正常に機能するためのキーチェーンの1つです。その欠乏、衰弱および急速な疲労が生じ、気分が突然変化し、皮膚の外皮が不健康になり、慢性疾患の悪化が観察され、性的欲求が弱まります。
医師は、ビタミンEを若さのエリキシル剤と考えています。適切に摂取することで、環境要因の有害な影響が体に強い影響を与えることはなくなりました。皮膚、爪、髪の状態が大幅に改善され、傷や切り傷は簡単に治癒し、体全体がそれほど速く摩耗しません。
ビタミンEは絶えず摂取されるべきですが、特に推奨されます：
•生殖機能を正常化するため、特に性ホルモンが不足しているホルモンの不均衡の場合。
•代謝への影響による深刻な身体運動中。
•心血管系の働きをサポートする：血栓の形成を防ぎます。
•強力な抗酸化物質であるため、がんの治療中。
•手術、怪我から回復するとき、身体が衰弱し、追加の栄養が必要なとき。
•皮膚の良好な状態を維持するための美容術：弾性繊維とコラーゲンの合成に参加します。
•神経系の治療における複雑な治療において、
•肝臓、胆嚢、膵臓の治療中。
知っておくことが重要です： トコフェロールを使用することの利点は膨大ですが、間違った投与量は重大な害を引き起こす可能性があります。過剰な場合、アレルギー反応や中毒、下痢、高血圧が起こります。したがって、指示を注意深く読み、医師のアドバイスを聞いてください。
ビタミンEの正しい摂取は健康への鍵です
体が故障せずに機能するためには、人は定期的に食物と一緒にビタミンEを摂取するか、合成アナログと交換する必要があります。すべてのビタミンの一般的なルール：朝食後の朝に使用する必要があります。しかし、空腹時にビタミンを摂取することはお勧めできません。ビタミンEが吸収されるためには、少量の脂肪が胃に含まれている必要があります。したがって、朝食メニューには植物性脂肪を含める必要があります。 30分後朝食後、トコフェロールカプセルを服用してください。
注意！ ビタミンは飲料水のみで洗い流し、ジュース、ココア、ミルクでは洗い流しません。この場合、ビタミンの吸収が悪くなります。ビタミンD、抗生物質、および他の多くの薬物とは互換性がありません。したがって、他の薬を服用している場合は、医師に相談してください。
ビタミンがチュアブル錠ではなくカプセルに入っていると指示されている場合は、飲み込む必要があります。そうでなければ、それは、胃に入ることなく、すでに口腔内でその特性を失います。ビタミンEコースを飲む必要があります。各コースは30〜40日です。薬の必要な量が毎日体内に入るように定期的に使用する必要があります。この後、体内に過剰なビタミンがないように休憩を取る必要があります。
天然および合成起源のトコフェロールがあります。
天然ビタミンEは食品に含まれており、合成ビタミンEはさまざまな剤形で製造されています。
•筋肉内投与用のオイルソリューション、
•子供向けのチュアブル錠、
•カプセル。
どのくらいのビタミンEを摂取する必要があるかは、年齢、体重、個々の特徴、特定の病気の有無によって異なります。
知っておくことが重要です： 合成ビタミンEは簡単に消化されます。胃の中では、カプセルはすぐに溶解し、胃腸管は吸収され、崩壊せずにリンパの流れとともに体全体に広がります。ビタミンCとAによく吸収されるため、脂溶性製剤Aevitのカプセルを放出します。
服薬遵守：ビタミンEの摂取量は？
血液中のトコフェロールのレベルを決定するには、その分析に合格する必要があります。その後、必要に応じて、医師はビタミンEの摂取量と摂取量を決定します。1日あたりの料金はIUの国際単位で規定されています。天然物では0.67 mgのビタミンに、合成類似体では1 mgに相当します。
毎日の摂取率
•子供向け-5-7ME、
•大人-8-10ME、
•妊婦の場合-最大15 IU。
赤ちゃんは母乳と一緒にビタミンEを受け取ります。 15MEは、薬物の許容される1日あたりの手当です。規範は指示書に示されており、ビタミンEを服用する前に研究する必要があります。指示は異なる場合があります。
人が病気の場合、彼はより多くのビタミンを必要とします。たとえば、ビタミン欠乏症の場合、1日あたり最大20〜30 mgかかります。そのような量で経口摂取された場合、吸収が不十分であるため、注射として投与されます。
知っておくことが重要です： ビタミンKと鉄のサプリメントを服用している間、注意してください。ビタミンEとの組み合わせは、血液が不十分に凝固するという事実につながります。トコフェロールは、ホルモン薬や抗ウイルス薬を服用する際に効果を高めることもできます。
食物中のビタミンEの摂取
合成薬を服用する必要はありません。それを含む製品を食事に追加できます。 次の場所で大量に見つかります。
1.ビーフ
2.牛乳および乳製品、
3.ニシンとオヒョウ、
4.バター、コーン、ヒマワリ、綿実、大豆油。
さまざまな野菜や野菜に多く含まれています：穀物やマメ科植物、ニンジン、大根、キュウリ、ジャガイモ、玉ねぎ、さまざまな緑の葉野菜。アルファルファ、ラズベリー、タンポポ、イラクサなどのハーブにも含まれています。
ローズヒップと亜麻仁もこのビタミンが豊富です。ダイエットが正しく行われ、これらの製品の一部が含まれている場合、特に夏と秋に新鮮な野菜や果物がたくさんあるトコフェロールがなくても問題はありません。
注意！ ビタミンは、熱処理および沸騰中に実質的に分解しませんが、日光によって破壊されます。彼はサラダを保存しません。サラダはスライスされた形で長期間保存されます。
現代の生活リズム、外出中のおやつ、洗練された製品の優位性は、補充する必要があるビタミンの不足につながります。さまざまな薬を服用し、,怠感と衰弱、たるみと灰色の肌、神経衰弱を訴えますが、その理由は私たちの健康に必要なビタミンEの不足だと疑っていません。
