タンパク質ダイエットは、体重を減らすための最速の方法です。
空腹と強い制限なしに4週間マギーの豆腐ダイエットを行うと、1か月以内に少なくとも5 kgの余分な体重を取り除くことができます。
一部の女性は10 kg以上を失うことができます。そして、すべてのおかげでカッテージチーズ-来月の食事の基礎。
ダイエット機能
4週間のマギーカードの食事は、同じ名前の卵の食事のバリエーションです。しかし、卵の代わりに、食物計画の作成者はカッテージチーズを使用することを提案します-これも非常に栄養価の高いタンパク質製品です。それは完全に飽和し、活力、強さ、気分を与え、またカルシウムの含有量が高いために骨、歯、爪を強化します。しかし、もしあなたが凝乳塊が気に入らないなら、そのような食事は設定されるべきではありません。毎日1か月間、愛されていない製品を食べるだけではうまくいきません。つまり、体を苦しめる必要はありません。
カードマギーダイエットの有効性の秘密は、カロリー摂取量を減らすことではなく、特定のグループの代替食品を摂取することです。体は特定の順序で調整され、より簡単に保存された脂肪貯蔵庫から離れ始めます。
4週間のマギーカードの食事には、脂肪の過剰な素早い分解、体を毒する毒素の除去、空腹感の欠如、カルシウムによる体の強化、減量の促進など、大きな利点があります。しかし、知っておくべき重要な欠点もあります。実際、食事を監視しないと、ダイエット後、失われたすべてのキログラムが即座に戻ります。 4週間のマラソン終了後は、ケーキやアイスクリームを食べないでください。
マギーダイエットフード4週間
したがって、減量期間全体の主な製品は 通常の脂肪カッテージチーズ。脂肪のない柔らかいカードや穀物のカードを購入しないでください。カルシウムは低脂肪製品から吸収されないだけでなく、悪徳メーカーも製品を澱粉で満たします。そのような「減量」の結果がそうでないことは明らかです。通常の脂肪含有量は1〜9パーセントです。 「ゴールデンミーン」の製品を食べること、つまり、脂肪分が3〜4パーセントのカッテージチーズを購入することをお勧めします。
カッテージチーズと一緒に 次の食べ物を食べる必要があります。
•赤身の肉（牛肉、子牛肉、ウサギ肉）;
•無駄のない皮のない鳥。
•低脂肪魚;
•飲料への添加物としての全乳。
•無糖ででんぷん質でない果実。
•でんぷん質のない野菜（ジャガイモ、トウモロコシは食べられません）。
肉、魚、鶏肉は、極端な場合には、煮て、蒸して、焼くことができます-焼きます。油で揚げたり煮込んだりすることは不可能です。野菜は生のまま食べることも、肉や魚と同じように調理することもできます。塩とスパイスは合理的な範囲内で許可されています。塩を拒否することは完全に不要ですが、塩は水分を保持し、体重減少の割合を減らすことに注意してください。
禁止されている製品：
•シリアルとパスタ。
•黒パンと全粒粉パンを除くすべての小麦粉ペストリー、および特定の日でも。
•バナナ、イチジク、ナツメヤシ、ブドウ。
•砂糖、あらゆる種類の洗練された菓子。
•野菜と肉を調理した野菜と肉のスープ。
毎日が重要です 少なくとも1.5〜2リットルのきれいな飲料水を飲む ガス、砂糖、甘味料、香料、着色料は含まれていません。多量のタンパク質が腎臓に過剰に負荷をかけるため、水をねじることは非常に重要です。水は体から有害物質を除去し、腎臓への負担を軽減するのに役立ちます。
4週間のMaggiダイエットの基本原則
食事の作成者のすべての推奨事項に従うことが重要です。この場合、保証された結果を期待できます。 4週間のマギーカードの基本的な原則：
•日々の食事や食事を交換することなく、4週間すべての日の配給量を遵守します。
•代謝プロセスの割合が増加するように、多量の水を飲む。
•調理に野菜や動物の脂肪を使用しないでください。
•製品の基準が示されていない場合は、必要なだけ食べます。
飲み物から、コーヒー（またはインスタント飲料）、紅茶または緑茶を醸造できます。砂糖、ジャム、蜂蜜、砂糖は禁止されています。常に体重を減らすために、アルコールを忘れる必要があります。
野菜、鶏肉、肉は水で調理することができ、わずかに塩を加えます。スパイスや辛い野菜を自然な風味として鍋に入れることができます。これにより、脂っこいソースがなくなり（ダイエットでマヨネーズやケチャップを食べることはできません）、より美味しくなります。
あなたが必要な部分を食べたが、空腹のままであった場合、食事の2時間後（より早くではない）に野菜を食べることができます：ニンジン、キュウリ、リーフレタス。
4週間のマギーダイエットのハイライト
Maggiの豆腐の4週間の食事は28日間続きます。重いマラソンを続けたいという意欲がどれほど大きいとしても、この時間より長くそれに固執することは不可能です。 29日目からは、適切な栄養の原則に切り替える必要がありますが、決して甘いものや脂肪の多い食べ物を食べ始めることはありません。
プロテインダイエットは6か月ごとに1回繰り返すことができます、つまり、6か月以内にMaggiに戻ることができます。この期間中に体重を維持できた場合、または適切な栄養状態で体重を減らし続けた場合（さらに良い場合）、これは単に素晴らしいことです。
脂肪燃焼を促進するために、あなたの人生にスポーツを加えてください。フィットネスルームに走る必要はありません。朝の運動、1時間の歩行は、プロセスを地面から移動させ、体脂肪の分解を促進するのに十分です。泳いだり、ダンスやヨガをしたり、一般的に筋肉を好きなようにロードしたりできます。
Maggi Curd Diet Menu for 4 weeks
このダイエットの主なルール：スケジュールに示されているものだけがあり、製品を交換しない、日や食事を再配置しないでください。つまり、構想に従って、イニシアチブなしで厳密に食べます。違反を犯した場合、最初からやり直す必要はありません。余分なまたは許容できない部分が減量を遅くすることを忘れないでください。違反後、切望されている29日目に達するまでメインコースを続けます。
開始：週1
このダイエットでは、すべての朝食が同じであることが非常に便利です。何を食べるかを考える必要はありません：フードスキームの作成者はすでにあなたのために考えています。したがって、カッテージチーズダイエットの最初の週に、200 gのカッテージチーズを朝食用の禁止されているもの以外の果物と組み合わせて食べる必要があります。おいしくするために、フルーツとカッテージチーズをミキサーで混ぜることができます。
昼食と夕食はそのようになります。
月曜日
•昼食：好きなように組み合わせて、1日を通して好きな量で食べることができる新鮮な果物。
•夕食：バターなしの煮たまたは焼いた牛肉に、緑の葉野菜を添えて。
火曜日
•昼食：午後はゆでた鶏を食べます（皮を取り除きます）。
•夕食：新鮮な野菜（ピーマン、トマト、キュウリ、塩ひとつまみ）のサラダ、全粒粉パンまたは25 gの全粒粉パンの入った100グラムの魚。デザートには、オレンジを食べることができます。
水曜日
•昼食：カッテージチーズ、トマト、ライ麦パンのスライス。カッテージチーズをふるいでこすり、カッテージチーズとニンニクを混ぜてトマトに詰めることで、おいしいカッテージチーズとトマトトーストを作ることができます。
•夕食：承認された方法で調理された牛肉と、グリーンリーフレタスのおかずを添えて。
木曜日
•昼食：新鮮な果物を1日中制限なく食べます。
•夕食：前日の食事を繰り返します（白身キャベツまたはジューシーなアイスバーグレタスで肉片を食べます）。
金曜日
•昼食：鶏卵2個を自分で調理し、植物油、新鮮な野菜のスライス、またはゆでた野菜の一部なしでグリル野菜を加えます。
•ディナー：焼き魚または蒸し魚250グラム、野菜スライスの大皿。デザート用-グレープフルーツ。
土曜日
•昼食：1日のいつでも新鮮な果物や焼きたての果物を食べる。
•夕食：鶏肉、七面鳥、牛肉を自分で調理し、緑、レタス、野菜と一緒に食べる。
日曜日
•昼食：七面鳥のホイル焼きまたは水煮（皮のない鶏肉と交換可能）、大きな肉のトマト、ミディアムオレンジ。
•夕食：塩漬けの調理済み野菜。
私たちは集中的に体重を減らし続けています：2週目
心のこもった朝食を変えることはありません。果物と一緒に200グラムのカッテージチーズを食べます。
月曜日
•昼食：ソースを入れずに水で煮た野菜を、カッテージチーズと合わせて。
•夕食：鍋またはオーブンで蒸した魚。新鮮な野菜をおかずに切ります-好きなだけ。デザート用-グレープフルーツ。
火曜日
•ランチ：子牛肉、ウサギ、牛肉、グリーンアイスバーグサラダまたはルッコラに加えて、新鮮なトマト、ピーマン、キュウリのスライス。
•夕食：カッテージチーズ、ふるいを介してこする、またはお好みのフルーツと一緒に。
水曜日
•火曜日のメニューを完全にコピーします。
木曜日
•昼食：カッテージチーズと野菜。
•夕食：魚または肉と野菜のおかずを組み合わせます。
金曜日
•ランチ：イカ、エビ、ムール貝、または魚を調理し、サラダ、野菜、ハーブと一緒にシーフードを食べる。
•ディナー：マッシュしたカッテージチーズで味付けしたフルーツサラダ。すべてを別々に食べることができます。
土曜日
•昼食：子牛肉または牛ヒレ肉を調理し、トマトと一緒に食べる。柑橘類であなたの甘い渇望を癒してください。
•夕食：好きなだけ果物を食べます。
日曜日
•ランチ：油で揚げる以外の方法で調理した鶏肉。付け合わせ-新鮮野菜またはゆで野菜。甘いものはオレンジを食べてください。
•ディナー：ランチメニューを繰り返します。
シェイク：週3
これらの7日間は誰かにとって簡単ですが、それどころか、実際には誰かが好きではありません。事実、栄養スケジュール自体はありません。自分用にメニューを作成できますが、日中に許可されている製品からのみ作成できます。
今週の特徴は、カッテージチーズの完全な休息です。 3週目は身体にとって一種の揺れだと言えます。高原の可能性を克服するために必要です。ボディは特定のモードに切り替わりました。混乱するため、再度切り替える必要があります。
月曜日
•フルーツをごちそうにしたり、好きなように組み合わせたりすることができます。非常に禁止されている果物はまだ禁止されています。
火曜日
•許可された野菜を食べる。調理、焼き、水煮、油なしでグリルできます。
水曜日
•3週目の1日目と2日目に食べ物を食べることができます。つまり、果物と野菜を好きなように組み合わせます。
木曜日
•魚を一日中食べる。お気に入りの野菜を飾りに持って行きます。
金曜日
•牛肉とゆで野菜を食べることができますが、量に制限はありません。
土曜日
•許可された果物のみを食べることができます。
日曜日
•果物を食べ続けます。
ダイエットの4週目
この最終段階では、体重を減らすことはすでに明白であるため、率直にあなたを喜ばせ、他の人を驚かせます。ただし、すべてを投げて通常の食事をすることはできません。
4週間の間、栄養の自由原則が維持されます。日中は、基本的な食事の製品セットを自由に作成できます。理想的な解決策は、おいしい朝食と昼食を食べることですが、夕食は簡単です。 1日の食事で示されている以上のものがあり、それは不可能です。
月曜日
•日中、200 gのゆで鶏、缶入りマグロ缶入りジュース、新鮮な中型トマト2個、重さ最大30グラムの全粒粉パン、グレープフルーツはデザートとして許可されています。
火曜日
•重さ250グラムのゆでた牛肉またはウサギ肉、4つの中きゅうりとトマト、1つの果物から選択。
水曜日
•400グラムのカッテージチーズ、400グラムのゆで野菜、30グラム以下のライ麦パン、2つのミディアムトマト、2つのミディアムキュウリ、デザート用-グレープフルーツ。
木曜日
•鶏肉または七面鳥のゆで肉1ポンド、トマト3個、キュウリ3個、グレープフルーツまたはオレンジ、ライ麦または全粒粉パン30グラム。
金曜日
•任意の量の新鮮な野菜、300グラムのカッテージチーズ、1つのグレープフルーツ。
土曜日
•鶏肉400グラム、ゆでまたは焼き。ライ麦パンまたは一one、150グラムのカッテージチーズ、任意の量のキュウリとトマト。デザートには、どんな食事でもグレープフルーツを食べることができます。
日曜日
•重さ200グラムのカッテージチーズ1杯、缶詰のオイルフリーマグロの缶詰、全粒穀物またはライ麦トースト1個、新鮮な野菜または調理済み野菜、グレープフルーツ1個。
マギーカードのダイエットの禁忌
4週間のMaggiカードダイエットには、実質的に禁忌はありません。しかし、完全に健康な人のみ。
腎臓または内分泌系の病気と診断されている場合は、食事を忘れる必要があることに注意してください。
