調和を追求するために、多くの女性は、嫌われるキログラムとセンチメートルを短時間で取り除くために、最も必死の手段を決定します。そのような場合の体は、大きなストレスの状態にあります。そのような状態から彼を守るためには、長期的な結果をもたらす長い食事を選ぶべきです。
21日間の英語の食事の一般原則：許可された製品と禁止された製品のリスト
イギリスの食事は正確に3週間続きます。このような特定の食事の期間中、体は浄化され、消化と代謝が回復し、人は3〜10 kgの過剰体重を失います。ダイエットは、体重を減らすことに加えて、健康を全般的に改善します。イギリスのコースの規則性は、1年に1回以下です。彼の食事は製品範囲によって制限されるだけでなく、かなり厳しいスケジュールもあります。したがって、年に2回でも、専門家はそのような食事を推奨しません。
この方法の本質は、野菜とタンパク質の日が交互に変わることにあります。毎日、非常に限られた量の1日4回の食事。最も難しいのは、コースの3日間-最初の2日間と最後の2日間です。飢えても最近は役に立ちますが、健康状態がそれに耐えることができる人だけが食物を完全に拒否できます。毎朝は朝食から始まり、夕食は必ず行われますが、必ず19:00までに終了する必要があります。
食事の両方の段階で許可されている製品-タンパク質と野菜のうち、多くの品種はありません：
•果物-リンゴ、オレンジ、パイナップル、レモン、キウイが優先されます。
•野菜-野菜に大きな制限はありません。逆に、野菜のおかげで新しい毎日を大幅に多様化できますが、同時に、ジャガイモはユニフォームで調理する場合にのみ許可されます。
•穀物-オート麦、ソバ、米（玄米または未加工米を選択する必要があります）;
•スパイス-タイム、ミント、シナモン、黒胡pepper、カルダモン。
•ナッツ-ヘーゼルナッツ、松の実、またはクルミ。
厳密に拒否する必要がある製品には次のものがあります。
•塩;
•砂糖;
•揚げ物。
•小麦粉と甘い食べ物。
•甘いジュース、ガス入りの飲み物。
•アルコール製品。
•紅茶、コーヒー。
•漬物とスモーク製品。
果物の中には、英国の食事にタブーがある代表者もいます。それらのうち、バナナ、ブドウ、イチジク、メロン-それらはすべてカロリーが高いです。
既製の料理に味を加えるために塩を使用することはできません。ペッパーのみ、または許可リストのスパイスを使用できます。サラダドレッシングと植物油が21日間メニューに含まれている場合、それらを使用または乱用しないでください。
英語の食事を運ぶ最も簡単な方法は、食事にはほとんど肉が含まれていないため、肉をほとんど食べない人々とベジタリアンです。そのようなカテゴリーに属していない普通の人々が肉なしで3週間耐えることは非常に難しいでしょう。したがって、ダイエットを開始する前にこの事実を明確に考慮し、体力を計算する必要があります。イギリスの食生活はモノ食とは異なり、非常に多様であるため、食事自体は人々によって非常に簡単に許容されます。バランスの取れたメニューは、身体にカロリーがほとんどないという事実にもかかわらず、道徳的な平和をもたらします。
21日間、英語の食事で禁止されている食品を置き換えるにはどうすればよいですか？
ニコチンも禁止されている食品のリストに含まれるべきですが、それは食品ではありません。
多数の禁止事項を見ると、許可されているものは何も許可されていないように思えます。しかし、すべてがはるかに簡単です。
揚げ物はシチューに入れたり蒸したりできます。
禁断の紅茶は、これら3週間すべて緑の飲み物に置き換えることができます。
塩は、理想的には芳香族スパイスに取って代わります。
ただし、砂糖、塩、アルコール、コーヒーなどの製品は体内で水分を保持するため、完全に排除する必要があります。
21日間の英語ダイエット：メニューの例
2日間の食事が始まります：
•最初の数日間-断食。
•次の数日間-主にタンパク質の摂取。
•ラストコール-野菜ダイエット。
6日間の食事の後、タンパク質と野菜の段階を交互に始めることができます。
英国での最初の2日の空腹日のメニュー例：
•黒または穀物パンの2つのスライス。
•フレッシュトマトジュース1カップ。
•ミルク-1 l。
タンパク質日数のメニュー例：
1.モーニングレセプション-脂肪分が最小限のミルク入り紅茶、バター（小さじ0.5）と蜂蜜（小さじ1）のライ麦パンのサンドイッチ。
2.ランチ-200 mlの低脂肪スープまたは魚のスープ、パンのスライス、200 gの低脂肪鶏肉または魚肉、缶詰エンドウ豆大さじ2。 l
3.午後のおやつ-ミルクと蜂蜜入りティー（小さじ1）。
4.夕食-から選択：ケフィアを添えたパンのスライス、ハムのスライス、ゆで卵2個、魚または肉50 g。
野菜の日のメニューの例：
1.朝食-オレンジ2個またはリンゴ2個を選択します。
2.昼食-ポテトを加えない野菜のシチューまたはスープ。オリーブまたは植物油のスプーンでパンとドレッシングシチューのスライスが許可されます。
3.午後のおやつ-許可リストからいくつかの果物。
4.夕食-200〜250 gの野菜サラダ、ハーブティーまたは緑茶に蜂蜜小さじ1杯を加えます。
次の日は、1つ（野菜たんぱく質）または2つ-都合の良い人に交互になります。この場合、ローテーションは断食の日には関係ありません。軽めの朝食と心のこもった夕食に慣れている人のために、確立された政権を損なうことなく、少し異なる方法でメニューを構築することができます。
必要に応じて、食事に別の料理として含まれている牛乳を、脂肪含有量の低いケフィアに置き換えることができます。技術はどの年齢でも等しく許容されます、主なことは最も困難な-最初の2つの空腹の日を生き残ることです。それらの後、消化器系の不快感と何かを食べる強迫観念は消えます。
毎日のレジメンを作成し、それに応じて厳密に食べる必要があります。
•7:00の朝食。
•午後13:00までの昼食。
•3〜4日の午後のおやつ。
•夕食-締め切りは19:00までです。
空腹時にdays怠感、頭痛の出現、めまい、筋力の低下が生じた場合は、食事を止めて医師の助けを求めてください。通常、このような症状は、心疾患、ホルモン障害の存在、膵臓疾患を示している場合があります。
21日間の英語ダイエットの特徴：主なルールと重要なポイント
この技術は、英国の伝統的な製品のセットのためにその名前を得ました。さまざまな製品が消化器系に役立ちます。代謝プロセスに問題が発生することはなく、絶え間ない空腹感を排除し、ストレスに身体をさらさないため、食事から得られた効果を長期間固定できます。コース全体の主な要件は、19：00以降は食べ物を食べないことです。
21日間ダイエットを続ける場合、体に継続的にミネラルとビタミンを与える必要があることを覚えておくことが重要です。実際、食事が制限されているため、身体は通常の食物から正常な機能に必要なすべての栄養素を得ることができません。
提案されているよりも長く栄養コースを遅らせないでください。必要に応じて、1年以内にコースを繰り返します。
イギリスの食事のもう1つの重要なルールは、メニューを厳守することです。どのような場合でも、コンパイルされたメニューから逸脱しないでください。英国の食生活は体に効果的であり、それだけが利益になるように、 それを観察するとき、そのような規則に従う必要があります：
1.夕方の許可された期間が過ぎたら、食べ物を食べないでください。
2.しかし、夜に大さじ1を服用します。 lオリーブまたは亜麻仁油。
3.塩を拒否し、スパイスに置き換えます。
4.飲酒体制を守ってください-このような良い習慣は、食物実験中だけでなく、日常生活の中で作られるべきです。毎日の水の基準は、1.5〜2リットルにする必要があります。
5.ビタミン複合体を食事に追加します。
6.食事に関する毎日の養生法を守って、それを壊さないようにしてください。
7.脂肪分の多い食べ物や揚げ物を拒否し、油を使わずにシチューやベーキングをして蒸し料理を優先します。
8.悪い習慣を拒否する-タバコを吸って、アルコール飲料を飲む。
他の品種とは異なり、厳格な体制と英語の食事の限られたメニューにもかかわらず、ほとんどすべての人に適しています。例外は、妊娠中および授乳中の女性のみです。
達成された結果を統合するために、あなたも食事を正しく外に出す必要があります。厳密に制限された3週間の食事には、慎重な離脱が伴います。これを行う最良の方法は、乳製品の栄養を取り入れることです。前もって、食事の終わりが理想的な体を作るための仕事の終わりではないことを精神的に調整する必要があります。健康的なライフスタイルを守り続けることを忘れないでください。身体活動の増加、毎日のレジメンへの定期的な身体トレーニングの導入は有用であり、健康的な睡眠も重要です。
減量が元に戻らないように、食事後に他の食品を徐々に、できれば一度に1つずつ食事に追加する必要があります。これは、すべての有害な、スパイシーな、揚げられた、漬けられた、脂肪の多い、およびその他の食品が徐々に食品に戻されるべきであることを意味するものではありません。果物や野菜には引き続き重点を置く必要があります。学ぶことはパンを食べることからであるべきです。他の小麦粉やベーカリー製品と同様に、彼はあなたのテーブルと胃を後で訪れることはほとんどないかもしれません。
