バナナダイエット-説明と一般原則
英国のオリンピック栄養士ジェーン・グリフィンは、減量選手のためのバナナの食事を開発しました。日本では、独自のバージョンのバナナダイエットが開発され、人気の記録をすべて破りました。この国では、しばらくの間、バナナの不足が感じられるようになりました。すでに私たちにとって大切なこのエキゾチックなフルーツの助けを借りて、3日間で3キログラムを失うことができます。バナナとブドウはカロリーが高いため、多くのダイエットでは歓迎されないというのは逆説的です。
多量のでんぷん質のある熟した甘いバナナが私たちの国に届けられます。バナナで体重を減らすことを目標とする場合は、東南アジアまたは日本の国々、つまり低デンプン含量の特別な品種から、このための特別なバナナを見つけることを試みる必要があります。極端な場合には、まだ緑色の皮の未熟な品種を使用してください。彼らはしばらくの間新聞紙に包まれて、柔らかく、熟し、それらに含まれる澱粉が人体に吸収されるようになる必要があります。
間違いなく、バナナの食事は果物のモノダイエットの一種であり、すべての一般的な要件がそれに適用されます。それは完全に治療食と見なすことができます。
医師は、胃腸管や胃潰瘍、肥満、高血圧の病気を持つ人々にそれをお勧めします。また、腎疾患、糖尿病、細菌性赤痢にも適応されます。高カロリーのバナナには、植物繊維、ビタミン、ミネラルが多く含まれています。たとえば、果物を1つしか食べなかった場合、バナナには毎日1回分のビタミンCと半分のビタミンB6が摂取され、バナナには脂肪がほとんどないため、コレステロール値を独立して調節する機会が得られます。この健康な果物の果肉には次の特徴があります。食道に入り、胃腺と組織細胞の機能強化に貢献します。粘液の分泌の増加は、塩酸の有害な影響から胃を保護します。
バナナダイエット-どんな食べ物を食べる
ダイエットの日本人クリエイターは、朝食にバナナがあれば、日中に何を食べても体重を減らすことができると信じています。しかし、数キログラム体重を減らすために、特別な3日間のバナナダイエットでは、1日に1本のバナナを食べることが規定されています。
バナナに含まれるカリウムは、心臓の明確な働きに必要です。利尿作用があるので、体を浄化するのに役立ちます。バナナのモノダイエットは、個別の栄養の原則に従います。ここでも、部分栄養法のルールに従う必要があります。頻繁に食べる必要がありますが、少量ずつ、体に負担をかけすぎず、飢えさせないようにする必要があります。一般的に、空腹を感じたらすぐに、満腹になるまでバナナを食べます。後で卵を追加できます。ケフィアまたはミルクは許可されていますが、砂糖や甘味料を含まない純水または緑茶も飲んでいます。
バナナダイエット-食べてはいけない食べ物
ダイエットを開始する前に断食をすることをお勧めします-つまり、高カロリーで重い食べ物を制限するために：肉、ラード、油や動物性脂肪、マリネ、漬物、缶詰、スモーク肉、魚に寄付された食品。バナナエクスプレスダイエットは、他の食品が許可されていない場合にのみ有効です！体のストレスは、アルコールや脂肪質の重い食べ物で悪化することはありません。
バナナダイエット-メニューの例
バナナダイエットには多くのオプションがありますが、それらはすべて7日間を超えない期間用に設計されています。期間は幸福度によって決まり、クラシックバージョンは3日間です。
オプション1.バナナ（3個）とスキムミルク（またはケフィア）の製品を用意します。ミキサーを使用すると、バナナ料理と乳製品を調理できます。日数を増やすと、卵（2個）が食事に取り入れられます。果物のモノダイエット中は、1日あたり少なくとも1.5リットルの水を飲む必要があることを忘れないでください。もちろん、食事は砂糖なしの熱い緑茶で終わります。このダイエットでは、体重減少は1日あたり1 kgです。
オプション2。より単純なオプションはバナナと緑茶です。つまり、乳製品は使用されません。バナナをたくさん持っていて、「退屈」しなければ、3日間で最大の余分な体重がかかります。最も困難なオプションは、ジェーングリフィンによって開発されました。5〜6回のレセプション用に数十個の食品成分が含まれていますが、これは非常に面倒な組み合わせであり、実際には自宅では不可能です。
美味しくて満足のいくバナナから、空腹の日や特急食後の数日間、興味深い料理を作ることができます。毎日の食事にそれらを含めることで、あなたは美しく健康になり、同時に余分な体重のグラムではありません！
1.バナナサラダ-おいしいビタミン爆弾。
成分：バナナに加えてリンゴ、ナシまたはモモ。別のオプション：バナナに加えてレタスとクルミ。
2.バナナオートミール
細かく刻んだバナナと牛乳を水の上にあるクラシックなオートミールに加えます。
朝食にサンドイッチの代わりにヨーグルト1杯とバナナ1杯。この朝食を使用すると、時間を節約し、一日中料金を請求できます。
3.バナナアイスクリーム
ヨーグルトをバナナの小片と混ぜ、冷凍庫に入れます。ノンカロリーのアイスクリームは店と比較できません。
4.バナナのパンケーキ：ソフトバナナ2個、卵、ケフィア1杯、塩、砂糖、ソーダ、薄力粉用の小さな小麦粉。バナナを挽いて、残りの材料を追加します。フライパンで植物油で炒めます。蜂蜜を添えて。
バナナダイエット-役に立つヒントとレビュー
すべてのモノダイエットと同様に、このダイエットは均一な栄養を提供します;それの終わりまでに、一部の人々はバナナを完全に摂取せず、他の食物を「弾む」かもしれません。食事中は、体内の代謝プロセスが正常に戻るため、メニューの段階的な移行と制御により、適応プロセスが促進されます。体重を減らすこの方法は、最初の数日間のみ有効であり、長い間、身体を苦しめることは意味がありません。控えめなオプション-2週間ごとに断食します。それでも、これは非常に複雑なビューであり、非常に「空腹」ですが、不便に耐えることは価値があります、誰もが自分で決める。
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