fairせに頼らずにすぐに体重を減らしたい公正な性別の間で、7日間のそばの食事は大きな需要があります。食物システムの主な利点は、メニューが乏しく、限られているにもかかわらず、人はまったく空腹を感じないことです。
少量のシリアルは非常に飽和しています。同時に、そばの利点を忘れてはなりません。それは全体的な健康に有益なビタミンとミネラルを大量に含んでいます。
そばの食事を7日間始める前に、栄養システムのすべての微妙さとニュアンスに慣れる必要があります。
7日間そば粉ダイエットの主な長所と短所
他の減量システムと同様に、1週間に設計されたそばの食事にはプラス面とマイナス面があり、事前に理解しておく必要があります。
そば粉ダイエットの7日間の利点
1.収益性の高い。ソバは高価ではありません、1 kgのパッケージは1週間続くかもしれません。最初の2日間は大量のシリアルが必要になりますが、その後は簡単になり、胃が狭くなり、大量の食物を必要としません。
2.有用。このシリアルは、すべての種類のビタミンが大量に含まれているため、非常に有用な製品と考えられています。そばのように、調理しないでください、それはまだ通常の仕事に重要な微量元素で体に栄養を与えます。
3.調理が簡単。これは、ストーブで何時間も立つことを求めない食事の1つです。夕方に1カップのシリアルを沸騰したお湯に浸し、ふたをして、大釜をタオルで包むだけで十分です。翌日の食事は朝になります。
4.ソバの7日間の食事中、余分な水分、毒素、毒素が体内から除去されます。このような「クリーニング」は、穀物の一部である繊維が原因で発生します。
5.効率。すべてのルールと推奨事項を厳密に守れば、1週間で人は7 kgを取り除くことができ、1日は1 kgから離れます。場合によっては、結果がさらに重要になることがあります。それはすべて、個々の過剰体重の量に依存します。
体重を減らす方法の欠点
1.最初に理解すべきことはモノダイエットです。そのため、食事は厳しく制限されています。そばだけを食べてケフィアを飲むには、7日間耐える意志が必要です。
2.蒸しシリアルは新鮮であり、塩やその他の調味料を加えることは固く禁じられています。そのような味のない料理はすぐに退屈し、人は解けて塩を加えることができ、これはすでにすべての規則に違反しています。
そばの食事には7日間の欠点はほとんどありません。これらのアイテムは、すべてのモノダイエットに適用されるため、この特定のテクニックの「マイナス」と呼ぶのは非常に困難です。長い間、同じ製品を食べるのは難しいです。ただし、果物で食事を多様化すると、対処しやすくなります。
そばの食事のバリエーションは7日間
穀物の減量にはいくつかのオプションがありますが、すべて効果的です。各人は、身体の個々の特性と栄養スケジュールを仕事と組み合わせる可能性に基づいて、自分自身の方法を選択します。
7日間のそばダイエットオプション
1.最も厳しい方法は、1週間蒸したそば以外は何も食べないことです。普通の水とケフィアを飲むことができます。この手法は、発達した意志力を持つ人と最も効果的な結果を必要とする人に適しています。
2.ドライフルーツをダイエットします。人が甘い歯を持っていて、砂糖と塩なしでソバを断固として許容できない場合、ドライフルーツを追加できますが、多くはできません。たとえば、1食あたり1個のアプリコットまたはプルーンを乾燥させます。
3.野菜、チーズ、果物を含むソバ。このオプションは最も穏やかで、1週間の減量を維持するのがはるかに簡単になります。夕方から蒸したシリアルに加えて、1日あたり30グラムのハードチーズと3つの大きなリンゴを食べることができます。
週のサンプルメニュー
提示されたソバダイエットの7日間のメニューは、上記の減量技術のすべてのバリエーションに基づいて作成されました。食事はバランスが取れており、空腹感を和らげ、単調さから「退屈しません」。 1週間後の結果は5〜6 kgです。
1日目
1.朝。ケフィア、すりおろしたにんじん（50グラム）を加えたそば。
2.日。ネギとディルで薄めた穀物の一部。
3.夕方。ケフィア1杯とシリアル100グラム。
2日目
1.朝。ケフィアの一部と100グラムのsteam麦steam。
2.昼食。穀物の一部、レーズンのピンチをそれに追加することができます。
3.夕食。天然の無糖ヨーグルトで希釈したそば。
3日目
1.朝。 1バナナと低脂肪ケフィア。
2.昼食。ソバのひき割りに、あらかじめ乾燥させたプルーン50グラムを加えます。
3.夕方。ケフィアのグラス。
4日目
1.朝。そばのおeveningの一部が夕方に蒸し、蜂蜜1スプーン。
2.昼食。キュウリとトマトの野菜サラダ。ナチュラルヨーグルトで味付けしました。
3.夕方。低脂肪含有量のケフィア。
5日目
1.朝。ケフィアとレタスの葉を一杯。
2.昼食。蒸したソバ、乾燥したアプリコットを追加します（プルーンと同じ方法で以前浸しました）。
3.夕食。ケフィア1杯、そば2杯。
6日目
1.朝。蜂蜜1杯とケフィア1杯。
2.昼食。青りんご、そば大3杯。
3.夕方。甘味料を含まないナチュラルヨーグルト。
7日目
1.朝。ケフィアのグラスとそばのおserving。
2.日。焼きズッキーニと大さじ2杯のそば。
3.夕方。青リンゴ1個とケフィア1杯。
注釈
1.そばの1食分は100グラムです;食事でもっと食べることはお勧めしません。
2.ケフィアの一部は、この食事に特化した1％の脂肪含有量のケフィア1杯です。それは新陳代謝を加速するのでそれにそれにシナモンを加えることは許されます。
3.最後の食事は遅くとも就寝時刻の3時間前でなければなりません。また、ケフィアは、眠りにつく前の1時間より遅く飲む必要はありません。
本当に良い効果を得るためには、メモを考慮する必要があります。
重要なポイント そばの食事を7日間提供
7日間のそばの食事は信じられないほど単純ですが、いくつかの重要なルールもあります。 それらが考慮されない場合、減量技術の終わりの効果は私達が望むと同じではないでしょう。
1.食事用のそばは、就寝前にのみ準備し、沸騰したお湯で蒸します。塩を加えたり、他の調味料を加えたりしないでください。
2.豊富な栄養。ケフィアに加えて、日中はガスなしで少なくとも1.5リットルの純水を飲まなければなりません。
3.日中は、少量ずつ頻繁に食べる必要があります。そばの全量を6食に分けるのが最適です。
4.モノダイエットであり、パワーを必要とするため、アクティブなスポーツに従事することは推奨されません。ただし、代謝を早めるために、午前中に15〜20分間毎日運動をしても害はありません。
5.そばの食事を7日間簡単に移すために、薬局でビタミン剤を購入できます。有用な微量元素の追加部分は、あなたが弱さを感じないようにし、一日中活力の一部を与えることができます。
そばダイエットの方法：キログラムが戻ってこないように食べる方法
体重を減らすことがわかったという認識は、成果を祝う欲求を喚起することができます。決して冷蔵庫に飛びついて、目を引くものをすべて食べることはできません。動物由来の製品は徐々に私に含まれるべきです。
たとえば、ダイエット後の最初の日には、ランチにゆでた鶏肉を、2日目にはサワークリーム入りの魚とカッテージチーズを買うことができます。主なものは、一人前の量でそれをやりすぎないことです。さもないと、低カロリーの食品でさえ体重増加に寄与します。
役に立つヒント
1.塩料理に慣れるのはできるだけ少なくする必要があります。調味料をまったく使わない方が良いです。事実、体内の過剰な塩は代謝を遅らせ、皮下脂肪の形成につながります。
2.毎日運動をする-これは習慣になるはずです。最小限の肉体的努力は、健康の一般的な状態にプラスの影響を与え、常に優れた体型を維持するのに役立ちます。
7日間のソバダイエットは、新しいライフスタイルに向けた最初の重要なステップです。体重を数ポンド落とすと、体重減少中に体が浄化されるため、人は外側だけでなく内側からも完全に異なって見えます。細い体と健康な心が可能です。そばで食事を摂ったので、以前の体重に戻らないように、食べ過ぎたくない。
