出産後の女性の体には特別な注意が必要です。
まず第一に、それは栄養に関するものです。
これにはいくつかの理由がありますが、最も重要なのは母乳育児に関連しています。 H
出産後の最初の数日および数ヶ月に何を食べてはいけませんか？
出産後の最初の数日間のママの栄養
妊娠中、女性の身体と赤ちゃんは密接に関連しています。胎児の栄養は、女性の血液に入る有益な物質によるものです。そのため、妊婦には多くの栄養制限があります。彼らは主に、アルコールの禁止に関連しており、それは赤ちゃんに悪影響を及ぼします。同じことは、多くの場合、お茶やコーヒーからのカフェインに関連付けられています。別の側面は過剰な体重であり、これは過剰な栄養で得られ、ママと赤ちゃんの両方に害を及ぼします。
そして、女性は母親になります。臍帯の形の密接な接続が切れます。ただし、まだ多くの制限が存在する場合があります。何に依存していますか？事実は、母乳育児に対する女性の誕生と態度が異なる場合があるということです。
オプション1：帝王切開による分娩
この場合、腹部手術に固有の多くの制限が初期に食品に課せられます。通常、初日は、文字通りスプーン数杯のマイルドドリンクのみが許可されます。次に、野菜スープ、乳酸製品が追加されます。 2日目または3日目に、乾燥パンからクラッカーを食べることができます。その後、1か月以内に、食べ物は通常に近づきます-スープ、シリアル、軽肉、野菜、果物が導入されます。正しい食事が観察されます-3-4時間後に1日に数回。ただし、これはすべて母乳育児の場合に修正され、特定の制限が課されます。
オプション2：自然分娩および人工栄養
分娩中の女性の中には、赤ちゃんが生まれる前でさえ、彼にミルクを与えないことを知っています。誰かにとって、これは健康上の問題によるもので、医師は自然な食事を禁止しています。他のママにとって、それは彼ら自身の選択です。いずれにせよ、出産後、母乳育児を予定していない女性は通常の食事に戻ります。正しく、バランスが取れており、本格的であれば優れています。
オプション3：母乳育児
女性が自然な出産または帝王切開の後で自分で赤ちゃんを養うことを計画している場合、彼女自身の栄養の観点から彼女には多くの規則があります。彼らは、消化器系が形成の段階のみを通過する子供に害を与えないことを懸念しています。ただし、初期の段階では、給餌用の牛乳の生産を確立する必要があります。これら2つの問題の解決策を組み合わせる方法は？授乳を助け、同時に赤ちゃんに害を与えない適切な製品を選ぶにはどうすればいいですか？
出産後の製品
出産後、女性は完全に食べる必要があります。これは、タンパク質、脂肪、炭水化物、およびビタミンとミネラルの完全なセットが、食品に十分な量で存在しなければならないことを意味します。
出産後にできる製品の中で：
•牛乳-シリアル、スープ、ソースの成分としてより良い
•サワーミルク製品-母親と赤ちゃんの両方に有用です。腸内で発酵を起こさないように注意してください。
•野菜-ガスの生成に寄与しない野菜。つまり、キャベツに注意し、マメ科植物を除外することをお勧めします
•肉-牛肉、七面鳥、ウサギ、鶏肉、その他の低脂肪品種は、タンパク質で食品を強化します
•穀物-炭水化物の供給源として不可欠であり、母親と赤ちゃんの消化を改善する粗繊維
•魚-有益な脂肪酸、微量元素の供給源
•脂肪-授乳中の母親の食事ではクリームと植物油を適度に摂取する必要があります
•果物-理由の範囲内で、赤ちゃんの状態を観察します。
知っておきたいこと： 授乳を確立するには、最初の数日間により多くの水分を消費する必要があります。ミルク、コンデンスミルクを含むハーブティーは、摂食の1時間から30分前に熱の形で飲むことが望ましいです。乳生産を改善するためにナッツも推奨されます。しかし、あなたはそれらが子供にどのように影響するかを見る必要がありますが、ナッツはかなり脂肪質の製品です。
配達後に許可されない食品は何ですか？
現在、母乳育児に関する多くの神話があります。一部の女性は、多くの場合、あまり知識のない友人や年配の親族の助言を受けて、多くの健康食品を食事から除外しています。特定の場合、たとえば病気の子供の場合、出産後にどの製品が不可能かを聞いて、人々はこれを自分自身に移します。この傾向は、インターネットの普及によって特に強まり、完全に無害な食べ物や料理に関する多くの「ホラーストーリー」を差し引くことができます。
そして今、すべての肉、魚、野菜、乳製品、果物、卵などが禁止カテゴリーに送られています。
もちろん、乳たんぱく質に不耐性がある人もいれば、母親が卵や果実を使って食べると発疹に反応する赤ちゃんもいます。しかし、これらは個別の機能である場合があります。授乳中の女性の栄養のトピックに関する黄金のルール-あなたはすべてを食べることができますが、適度に、そして赤ちゃんがどのように反応するかを必ず確認してください。
ただし、絶対に禁止されている製品もあります。また、問題を回避するために食べることは単に推奨されません。
だから、どの製品が出産後にできません：
•アルコール-正確かつ量なし！
•カフェインを含む製品-濃いお茶、コーヒー
•潜在的なアレルゲン：柑橘類、チョコレート、蜂蜜、赤い果物と野菜
•タマネギ、ニンニク、スパイシーな調味料-牛乳の味に影響を与え、赤ちゃんの摂食を妨げることがあります。
注意することが重要です アルコールが完全に禁止されている場合、残りの製品は少し注意して消費することができます。 1日に1回、ミルク入りの弱いコーヒーを1杯飲んでも問題はありません。しかし、出生後の最初の数日間に、このリストの他の製品と同様にそれを拒否する方が良いです。そして、将来的には徐々にそれらを使用してみてください。
出産後の最初の月のママの栄養
赤ちゃんは病院で生まれます-いくつかの特別な場合を除いて。そこでは、母と子は人生の最初の数日間を過ごします。ほとんどの場合、産院では、母親には通常の栄養が提供されます。もちろん、誰かにとっては、味がなく、無駄のない、表現力に欠け、豊かではないように見えるかもしれません。しかし、多くの場合、これは単なる習慣の問題です。揚げ物、脂っこい食べ物、大量のマヨネーズなどのあまり有用ではないさまざまな調味料、過剰な塩と砂糖に慣れます。したがって、健康的なスープ、シリアル、シチューは好きではありません。実際、母親のミルクを食べる赤ちゃんにとって安全であり、女性自身にとって有用なのは彼らです。
産院から帰宅した女性は、この施設から多くの栄養規則を採用する必要があります。特に、食事療法。
出産後の母親の食事の原則：
-朝食、昼食、夕食、およびそれらの間の1〜2回の食事は必須である必要があります-昼食、午後のおやつ
-合理的なポーションサイズ
-食事の間隔-3-4時間
-強い空腹感と過度の満腹感の両方を防ぎます。
重要！ 妊娠中のように、授乳期間中は、「二人で食べる」という原則に従うべきではありません。赤ちゃんはすべての栄養素、タンパク質、炭水化物、脂肪、ビタミンを摂取する必要があるため、食物の有用性は重要であり、その量の増加ではありません。
最初の月では、食物の組成は基本的に最初の日と同じままです。基礎-シリアル、乳製品、低脂肪肉、低脂肪魚、植物性脂肪、適度に-バターと卵。アルコールは禁止されています。油っぽい揚げ物は、赤ちゃんの消化器系の問題を引き起こす可能性があります。辛い、酸っぱい、苦い食べ物は避けたほうがいいです。
若い母親は、さまざまな製品についてよく質問をします。特に、そのような場合：
-パン-いくら？ 良くならないように、彼らは通常、黒いライ麦パンをお勧めしますが、それはガスの形成を引き起こす傾向があります。
中盤を観察する必要があります。乾燥した白のパンを紹介し始めます。適度な量で-もっと良くしたいという欲求がなければ、いくつかの部分を食べたり、デザートにパン、ロール、パンを使用したりしないでください。黒とライ麦パンを少しずつ紹介し、赤ちゃんの状態を観察します。
-お菓子 -それは素晴らしく、美味しく、炭水化物の源です。しかし、非常に多くの恐怖があります...
そして、恐怖はしばしば正当化されます。まず、多くの複雑な炭水化物-これは純粋な砂糖または菓子、ペストリーです-太りすぎはすぐに増えています。第二に、お菓子はアレルギー反応を引き起こす可能性があります。したがって、お菓子を適度に使用し、マシュマロ、トローチを優先することをお勧めします。
-チョコレート -多くのお気に入りの御treat走。天然チョコレートには有益な物質が含まれており、授乳を促進するとも言われています...
チョコレートは、それが高品質の製品である場合、危険なものです-アレルギー反応。赤ちゃんの中にはココアを使用できるものもあれば、お菓子全般を使用するものもあります。したがって、最初の数日ではなく、出産後少なくとも数週間は、一切れを食べてみてください。数日後に症状が現れない場合-あなたはそれを使用することができます。もちろん、すべての場合と同様に、測定値を観察します。
ママへの主なアドバイス -赤ちゃんを観察し、いくつかの抽象的なヒントではなく、彼の幸福に集中してください。そのため、果物や新鮮な野菜が禁止されることもありますが、赤ちゃんは下痢をしているようです。しかし、しばしば子供たちは便秘に苦しみ、母親の食事中の果物、野菜、プルーン、ビートは問題を解決するのに役立ちます。また、逆に、赤ちゃんがしばしば体力が弱い場合は、固定食品を使用することをお勧めします。
実際、出産後の最初の月のママの栄養は適切な栄養です。それが人生にとって習慣的になるのは素晴らしいことです。
