ケフィア・ソバダイエットは、体にとって最も安全なものの1つであり、減量のための効果的なシステムです。
絶え間ない空腹感を感じずに、女性が過剰な体重を取り除きたい場合、このテクニックは完璧な解決策になります。
目標-望ましい結果を設定する価値があります。
食物システムを組織する規則と原則を遵守することにより、大幅な体重減少を達成できます。
ケフィアとソバのダイエットの基本原則
体重を減らすことができ、体に害を与えることはありません。食事の主な原則は、1週間に2つの製品のみを使用できることです。これは、低脂肪のソバとケフィアです。大きな利点は、人が空腹を感じないことです。ソバは体に栄養を与え、ケフィアは満腹感をさらに与えます。
結果は毎日楽しいものになります。ただし、初期重量に依存します。
ケフィアそばダイエットは、週に7-8キログラムの減量を約束します。太りすぎの場合、そのような効果を達成することはかなり可能です。しかし、女性が休暇後に体調を整えたい場合、彼女の体は疲労に抵抗します。 1週間で3〜4キログラムかかります。
ケフィアとソバの食事は複雑な栄養システムであることを理解することが重要です。数日で、同じタイプの食事が気になり始めます。主なことは、壊さないことです。少量のドライフルーツを食事に追加することが許可されています。少しの「甘い喜び」は体型を傷つけません。
食事の期間は7日以内です。その後、1か月間休憩を取り、電源システムを繰り返すことができます。
ケフィア・ソバの食事のプラス面と栄養システムの欠点
統計によると、毎年太りすぎに苦しむ人々の数が増えています。これは、理想的な減量システムが単に存在しないことを証明しています。ケフィアとソバの食事も例外ではありません。多数の利点があるにもかかわらず、いくつかの欠点があります。ダイエットを始める前に、「コインの両面」を考慮する必要があります。
ソバとケフィアの食事の主な利点
1.ソバの組成には、有用なビタミンやミネラルが多く含まれていることが知られているため、そばの使用は体の状態に良い影響を与えます。
2.低脂肪ケフィアの使用は、人間にとっても有益です。製品は毒素と毒素を除去し、消化管を調節します。
3.ケフィアとソバの食事は、治療効果が特徴です。よく眠れない人におすすめです。膵臓、腎臓、肝臓に問題がある人に役立ちます。
4.食事は肌の状態を改善し、髪と爪の構造を強化します。
5.電源システムへのこだわりは非常に簡単です。派手なレシピはありません。さらに、製品に多くを費やす必要はありません。必要なのはそばとケフィアだけです。
体重を減らす方法の欠点
1.貧しい食生活。週を通して同じ製品を食べることは非常に困難です。誰もがこれを行うことができるわけではありません;自分で意思を開発する必要があります。
2.規定よりも長い食事療法を遵守する場合、これは脱水につながります。
3.ケフィアには下剤効果があります。したがって、毒素と毒素とともに、身体は他の有用な微量元素を失います。
そばのメリット
ソバは、人体にとって本当の「宝箱」であり、そこから大量の有用な微量元素が放出されます。
穀物の構成は次のとおりです。
•ビタミンB3、B2、B1。
•カリウム。
•鉄;
•ヨウ素;
•カルシウム。
そばにはタンパク質が多く、炭水化物が非常に少ないことも注目に値します。このため、製品は体内に完全に吸収され、胃に重さを感じさせません。人がケフィア・ソバの食事療法に固執する場合、彼は決して故障や疲労感を感じることはありません。
穀物には繊維が含まれていることを知っておくことが重要です。おservingの1食分には、物質の必要な1日摂取量の30％が含まれています。これにより、体内の毒素や毒素を浄化することができます。
胃炎、膵炎、または胃潰瘍の場合、ケフィア-そばの食事は本当の救いになります。血管からコレステロールが除去され、毒素が除去されるだけでなく、重金属も除去されます。
1週間のシリアルとサンプルメニューの準備のレシピ
ケフィアそばダイエットは、通常とは非常に異なる特別なレシピに従って穀物を準備することを含みます。
ダイエット用シリアルを作るための段階的なレシピ
1.そばを沸騰水で2〜3回洗う。これは、組成物にある余分な脂肪を彼女から取り除くために必要です。
2.製品は十分に乾燥する必要があります。
3.ひき割りは、砂糖と塩を加えずに5〜7分間乾燥したフライパンで揚げます。
4.そばを鍋に移し、沸騰したお湯を注ぎます。製品のガラス-水2杯。
5.パンをふたで閉じ、タオルで包みます。彼女は少なくとも3時間醸造を許可される必要があります。
夜間に減量のためにおcookを調理することをお勧めします。これにより、夜間にすべての液体を吸収し、湿ったままにならないようにすることが重要です。穀物の準備のために提示されたレシピを使用すると、すべての有用なプロパティを保存できます。ソバは、すべての水を吸収する必要があり、少し乾燥します。液体が残っている場合は、慎重に排出する必要があります。
週のサンプルメニュー
1. 1日目、2日目、3日目。この期間は、体が単栄養に再構築されるという理由で最も困難です。それを維持することは非常に重要であり、さらに簡単になります。最初の3日間は、ソバとケフィアに重点が置かれています。シリアルをより食べやすくするために、ケフィアを直接加えることができます-ある種のスープを手に入れます。
2. 4、5、6日目。栄養の原則は最初の3日間と変わりません。唯一の違いは、少量のドライフルーツをポリッジに追加できることです。体がケフィア・ソバダイエットですでに固いとき、彼らは日常生活を「甘くする」のを助けて、体制を壊さないでしょう。水に加えて、甘味料や絞りたての柑橘類ジュースなしで緑茶を飲むことができます。
3. 7日目-最後の「ブレークスルー」。ダイエットが終わりに近づいているという事実にもかかわらず、あなたは自分自身をリラックスさせることはできません。日中は、そばとケフィアだけが食べられます。昼食は、オリーブオイルで味付けした季節の野菜のサラダに置き換えることができます。塩は追加できません。
重要！ 女性がドライフルーツをポリッジに追加する場合、毎日の基準は100グラムです。製品を乱用することはできません。そうしないと、ダイエットは結果をもたらしません。ドライフルーツから、砂糖漬けのフルーツ、プルーン、ナツメヤシ、ショウガを取ることができます。リンゴは食欲を大いに刺激し、夜に「冷蔵庫でゆるむ」危険性があるという理由で推奨されません。
ケフィアとソバの食事：栄養システムの組織化の重要な側面
非常に優れた結果を達成するために、余分なポンドを取り除き、後で戻ってこないようにするには、ケフィアそばダイエットで栄養システムを編成することのすべての微妙さとニュアンスを知ることが重要です。
1.特別なレシピに従って調製されたシリアルのみがダイエットに適しています。何らかの理由で女性が夕方にそれを作る時間を持っていなかった場合、それはカップルのためにそばを調理することが許可されています。
2.減量のためのケフィアの選択にも特別な注意を払う必要があります。その貯蔵寿命は必然的に考慮されます-新鮮な製品のみが適しています。増粘剤、砂糖、ゼラチンは組成物に入れないでください。ケフィアの許容脂肪含有量は最大2.5％です。最大の効果を達成したい場合は、1％の脂肪分で停止することをお勧めします。ただし、これだけではありません。低脂肪ケフィアはタンパク質をほとんど含まないため、食事には適していません。
3.水のバランスは非常に重要です。日中は、8〜9杯の水を飲む必要があります。これは、代謝を調節し、全体的な健康を改善するのに役立ちます。
4.数日後にケフィア・ソバダイエットがわずかな衰弱を感じる場合、強力なれた紅茶を飲み、スプーン一杯の蜂蜜を加える必要があります。
5.体内の有益な物質のバランスを維持するために、薬局でマルチビタミン複合体を購入することをお勧めします。
ケフィア・ソバダイエットで得られた結果を維持する方法
余分なポンドを取り除くだけでなく、戻せないようにしたいです。役立つヒントは、結果を維持するのに役立ちます。
1.スポーツ。フィットネスに参加する時間がない場合は、自宅で運動することができます。朝食前の朝の簡単な運動は、代謝と体脂肪燃焼のプロセスを開始します。一日を通して、人は新鮮で、強く、自信があります。さらに、スポーツは体に美しいプロファイルを与え、減量後に筋肉を引き締める絶好の機会です。
2.ダイエットの終わりに、すぐにすべての製品に頼らないでください。それらを徐々に食事に取り入れる必要があります。ケフィア・ソバダイエットは胃を狭くするので、食べ過ぎない場合は結果が保存されます。
3.週に一度、ケフィアで荷降ろしをすることをお勧めします。毒素や老廃物の蓄積に役立ちます。
4.毎日、飲む液体の量を監視することが重要です。緑茶やコーヒーだけでなく、普通の水でもあります。平均して、人は1日に2リットルの水を飲むべきです。夏には、より多く、体が大量の水分を失うためです。
ケフィア・ソバダイエットは本当に一週間素晴らしい結果をもたらします。すべての規則と推奨事項に従って、あなたは永久に体重を減らすことができ、あなたがいつも夢見ていた姿を見つけることができます。
