バランスの取れた食事を維持することは、妊娠中の健康な胎児の発達の基礎です。
すべての栄養補助食品がこの位置で許可されているわけではないため、多くの女性は妊娠中に摂取すべきビタミンを正確に知りません。
この重要な問題をさらに詳しく考えてみましょう。
妊娠中に飲むビタミンとそれらを摂取するかどうか
すべての妊婦にビタミン複合体を摂取する必要はありません。追加のビタミン「増加」の必要性は、分娩中の女性の年齢、妊娠の経過、および将来の母親の一般的な健康状態に応じて、それぞれの場合に決定されます。
ほとんどの場合、医師はそのような場合に妊婦のためにビタミンを取ることを推奨します：
1.妊婦が十分に食べられない場合。
2.妊婦が以前に鉄またはビタミンB12の急性欠乏に関連する病気にかかっていた場合。
3. 30歳以上の女性。
4.前回の妊娠が流産または早産による妊娠中断により終了した女性。
5.以前の妊娠の発達に異常がある。
6.妊娠中の女性が心血管系または消化器系に病変を持っている場合。
7.免疫力が低下します。
8.複数の（2-3胎児）妊娠。
9.妊娠中に転送された深刻な感染症またはカタル性疾患の場合。
分娩中の女性がバランスよく食べることができれば、追加のビタミンは必要ありません。なぜなら、彼女の体はすべて食物から摂取する栄養素だからです。
さらに、過剰なビタミンAは、過剰なビタミンAの発生につながるため、有害である可能性があることも知っておくことが重要です。これは、順番に、胎児の発達に悪影響を及ぼします。このため、ビタミンは適切な用量を選択し、栄養素の摂取頻度を処方する監督医師によって処方されたとおりにのみ服用する必要があります。
妊娠中に摂取すべきビタミンと最も重要なのは、
製品の熱処理、不適切な保管、輸送、肥料の使用は、食品中のビタミンを破壊する可能性があります。常に消費される食品とは異なり、妊婦は何らかの要素の不足を完全に補うことができます。妊娠中の女性のために特別に作成された個々の薬物または複合体全体を使用して、それらを人工的に導入する必要があります。たとえば、最近産科婦人科医はますます好みを与えており、ロシア連邦の薬局でも購入できるフィンランドのビタミンとミネラルの複合体「ミニサンママ」を推奨しています。この複合体は、妊娠中および授乳中の両方に適しています。複合体には、11の重要なビタミンと6のミネラルが含まれています。その中でも、妊娠を成功させる鍵は、マグネシウムとヨウ素に加えて、葉酸と鉄です。
妊娠中に妊娠中に飲むビタミン
妊娠の最初の三半期は最も基本的なものです。なぜなら、この期間中に神経系の基礎と子供の将来の臓器が作られるからです。受胎の瞬間から1.5〜2ヶ月間、ビタミンを摂取することが推奨されます。
この期間に最も有用なビタミンは次のとおりです。
1. 葉酸。このビタミンは水溶性です。 B9という分類があります。あなたは、受胎の1ヶ月前にそれを飲み始め、そして終わり-最初の三半期の後に必要です。
胎児は、脊髄の正常な発達と神経系の形成のために葉酸を必要とします。これにより、胎児に健康的な知性が提供されます。
投与量は異なる場合があります。彼女は各女性に個別に選ばれます。通常、医師はこのビタミンを1日あたり0.4 mg〜0.7 mlの用量で処方します。ホルモン避妊薬の長期使用では、この用量は高くなる可能性があります。
その主な有用な特性に加えて、葉酸は遺伝情報の正しいコーディングを助け、流産や妊娠の衰退の脅威を排除します。
ビタミンB9が急激に不足している場合、以下が考えられます。
•妊婦の急速な疲労。
•脾臓の拡大。
•子どもの脳の異常の発達。
•pal白とめまい。
•口の中の小さな潰瘍の形成。
•胎児の神経系のさまざまな病理の発達。
また、バランスの取れた食事でも、体内に入ると半分しか吸収されないため、女性には十分な葉酸がない可能性があることを知っておくことが重要です。
何よりも、この物質はそのような製品に含まれています。
•アスパラガス。
•肝臓。
•芽キャベツ。
2. ビタミンA 2500 IUの投与量で任命されました。あなたは妊娠の最初の2ヶ月でそれを取る必要があります。
骨格の基礎と胎児の視力を適切に築くためにビタミンAが必要です。
重要！ 過剰なビタミンAは胎児と妊婦の両方にとって非常に有害であるため、医師が処方する用量のみを服用する必要があります。
ほとんどのビタミンAはそのような食品に含まれています：
•海魚;
•魚油;
•ほうれん草。
•ニンジン。
ビタミンAは脂溶性であることを知っておくことが重要です。したがって、ビタミンAをよりよく吸収するためには、脂肪と一緒に摂取するのがよいでしょう。このために、野菜や果物には、生クリームまたはサワークリームを塗ることをお勧めします。さらに、ビタミンAの錠剤を服用する場合、カプセルは噛むことができません。そうしないと、ビタミンの特性が失われます。同じことが他のビタミン製剤の摂取にも当てはまります。
3. ビタミンE 最初の三半期を通して取られる必要があります。婦人科医はまた、妊娠の1か月前に飲むことをお勧めします。ビタミンEの1日摂取量は15 mgです。
この有用な物質は女性ホルモンの産生を正常化し、流産のリスクを防ぎます。さらに、強力な胎盤の形成を助け、消化を正常化します。
ビタミンEはそのような製品に含まれています：
•脂肪;
•海クロウメモドキ油：
•卵;
•牛肉;
•ミルク。
4. ビタミンB6またはピロドキシン。それは、中毒の症状を軽減し、緊張とけいれんを和らげます。小さな生物を適切に発達させるには、妊娠2ヶ月目からビタミンB6を摂取する必要があります。
妊娠中期に妊娠中に摂取すべきビタミン
妊娠後期に、胎児は活発に発達しています。胎児の正しい発育は、そのような期間の女性の栄養に大きく依存します。妊娠後期には、女性はそのようなビタミンを摂取することが推奨されます：
1. ヨウ素。妊娠中の母親に1日250 mgを飲ませてください。その使用の禁忌は、いくつかの甲状腺疾患です。
ヨウ素は、胎児が強い骨格構造と精神的能力を発達させるために必要です。科学者たちは、食事中のヨウ素が不足している場所では、子供は精神能力が低下して生まれることを証明しています。
ヨウ素が急激に不足すると、妊婦は無気力で衰弱します。彼女の髪と爪は薄くなる可能性があり、彼女の体重はすぐに増加する可能性があります（代謝障害のため）。
ヨウ素は錠剤の形だけではありません。
そのような製品のすべてのほとんど：
•海塩;
•エビ。
•干しイチジク。
2. カルシウム。彼の毎日の標準は15 mgです。
カルシウムは胎児が骨組織、腎臓、消化器系全体を発達させるために不可欠です。
食品、特に乳製品およびサワーミルク製品（異なる脂肪含有量のケフィア、カッテージチーズ、牛乳、発酵焼き乳、チーズなど）に含まれるカルシウムが多い。
キャベツに含まれるカルシウムが少し少なくなります。
チョコレートとコーヒーは体内のカルシウムの完全な吸収を妨げるため、一度に組み合わせないでください。さらに、これらの製品は、胎児に利益をもたらさないため、妊娠中の食事から除外するのが最適です。
妊娠中期に妊娠中に飲むビタミン
何よりも、最後の三半期に、妊婦の体はそのようなビタミンを必要とします：
1. 鉄。その許容日用量は30〜50 mgです。
鉄は、貧血の発生を防ぎ、子宮の緊張を高め、出産前に体を強化するために飲む必要があります。
若い子牛と七面鳥には多くの鉄が含まれています。それらの後、牛肉が来ます。さらに、そのような肉がゆでた形で消費されるのが最善です。
また、少量の鉄が魚、卵、野菜に含まれています。
2. ビタミンC。胎盤のすべての膜が正常に発達し、さまざまな細菌性疾患およびウイルス性疾患に対する免疫と耐性を維持することが必要です。妊娠前に喫煙した女性が飲まなければなりません。 1日当たりの摂取量は90mgです。
ほとんどのビタミンCはそのような食品に含まれています：
•黒スグリ。
•ニンジン。
•オレンジ。
•レモン;
•キャベツ。
知っておくことが重要です！ ビタミンCは、特に食品に含まれている場合、その特性を非常に急速に失うため、その内容のある食品は常に新鮮でなければなりません。
3. ビタミンD 子供のくる病の発症を防ぐために、妊娠第三期を摂取することが推奨されます。ビタミンDの許容1日摂取量は400 IUです。
ビタミンDは、赤ちゃんの骨の形成に積極的に関与しているため、子供にとって非常に役立ちます。また、この物質は、血管と胎児の心臓の適切な発達に必要です。
ビタミンDは少量の製品に含まれているため、妊娠中の女性はその不足に直面することが非常に多いことを知っておくことが重要です。
ビタミンDが豊富な食品：
•サーモン。
•ニシン。
•ミルククリーム。
•ミルク。
必要なすべてのビタミンを正しく摂取すれば、女性の健康は上記の栄養素によってサポートされるため、妊娠を進めるのが容易になります。さらに、添加物の使用は、健康で強い子供自身に好影響を与えます。主なことは、自己管理し、すべての行動を監督者と調整することではありません。
