近年、ますます多くの人々が健康にかなりの注意を払うようになりました。
彼らは悪い習慣を放棄し、正しく食べ、そして「悪い」食べ物を自然で健康的なものに置き換えます。
彼らの食事では、パンはますますパンに置き換えられました。
彼らはユニークな特性と貴重な組成を持つダイエット自然製品です。彼らは健康を害することなく、ほぼすべての年齢で消費することができます。
クリスプブレッド：使用される組成
パンの利点は、まず健康を監視する人々に高く評価されました。それらの生産技術は、すべての有用な特性と貴重な物質の最大限の保存を可能にするようなものです。
ロールパンには：
•ミネラル：マグネシウム、リン、カリウム、鉄、カルシウム、ナトリウム。
•ビタミン：ナイアシン（PP）、トコフェロール（E）、レチノール（A）、チアミン（B1）、リボフラビン（B2）、ピリドキシン（B6）、パントテン酸（B5）、ビオチン（B7）。
•繊維;
•「遅い」炭水化物。
•不飽和、多価不飽和アミノ酸。
•食物繊維。
パンの種類ごとに、独自の組成と栄養価があります。名前によって、どの原材料が基礎であるかを簡単に判断できます。
1.ライ麦パン。皮をむいたライ麦と2年生の小麦粉、小麦のふすま、ライ麦の麦芽。
最高のカロリー量は 380kcal.
栄養価は：
-タンパク質10gr;
-4.5g脂肪;
-炭水化物70g;
-19gファイバー。
2.小麦パン。それらの生産では、発芽小麦粒、全粒小麦粉が使用されます。カロリー量がわずかに低い- 100gあたり360kcal.
栄養価：
-タンパク質-13.3;
-脂肪-4.7g;
-炭水化物-69.8g;
-繊維-20g。
3.オート麦パン。オート麦に加えて、小麦粉と小麦粒が含まれています。カロリー量は 302kcal.
栄養価：
-11.8gのタンパク質;
-脂肪2.6g;
-炭水化物57.8g;
-3.11gファイバー;
-食物繊維13.4g。
4.そばパン。小麦、細かく挽いたそばが含まれています。カロリー量 100gあたり276kcal.
栄養価：
-タンパク質-10.2g;
-脂肪-0.7g;
-炭水化物-57.1g;
-繊維-16g。
カロリー量が低い。平均値は、100gあたり320kcalの通路で異なります。あなたが10-12pcsを食べるならば、とても多くのカロリーを得ることができます。
クリスプブレッドは、別個の食品として、および多くの製品と組み合わせて消費されます。ハム、チーズ、コーヒー、または紅茶のパテと一緒に朝食に美味しいです。彼らは昼食やアフタヌーンティーに良い追加です。パッケージは便利で、仕事、ピクニック、リラックスのためにパンを取ることができます。
減量した栄養士は、食事にパンを含めることをお勧めします。カロリーがパンと同じレベルであるという事実にもかかわらず、食物繊維と「遅い」炭水化物がそれらの中に存在します。ロールパンは簡単に消化され、満腹感が長く続きます。それらの繊維は炭水化物の急速な吸収をブロックします。この期間には、パンと低脂肪カッテージチーズ、野菜、ハーブを組み合わせると便利です。
医師は、食事にパンを含めるか、腎臓、心臓病の予防と治療にパンを完全に置き換えることをお勧めします。彼らの助けを借りて、神経系、甲状腺、肥満、胸焼け、アテローム性動脈硬化の問題に対処できます。
クリスプブレッド：体にとっての利点は何ですか
パンの製造では、高品質で天然の成分のみが使用されます。それらを人気にしたのはこれらの成分です。クリスプブレッドは、さまざまな種類のシリアルから作られているため、体にとっての利点はその組成に直接依存します。
ライ麦パン。この製品は、良い栄養の愛好家の間で最も人気があります。ライ麦パンはその純粋な形ではめったに見られず、通常小麦と小麦がライ麦とともにそれらの中に存在します。このシリアルの組み合わせにより、パンは健康と食事の栄養に役立ちます。それらの有用なプロパティはコンポジションに隠されています。貴重な天然成分の存在により、次のことが可能になります。
•体から余分な水、塩、老廃物を取り除きます。
•体重を減らす。
•免疫システムを強化します。
•消化器系の問題に対処する。
亜麻の種子とヒマワリを加えて皮をむいたライ麦粉からパンをリリースすると、メリットが数倍になります。
そばパン。ソバ自体は栄養製品に属し、それから作られたパンには貴重で健康的な特性があります。この種類の適度な使用は、胃の分泌を刺激し、すべての食物の消化と同化のプロセスを正常化します。次の場合、食事に含めることをお勧めします。
•低ヘモグロビンレベル。
•甲状腺と肝臓の既存の病気。
•肥満の予防。
•糖尿病;
•貧血。
医師は、ガンの治療におけるソバパンの利点を繰り返し確認しています。彼らは遅い炭水化物が含まれています。少数が空腹をすぐに満たし、エネルギーで身体を飽和させます。
小麦パン。栄養士は、小麦のパンをビタミン-ミネラル組成で高く評価しています。それらは、以下の理由から、医療、栄養栄養で使用されます。
•体内のすべての代謝プロセスを正常化します。
•消化器系の病気と闘うのを助けます。
•微生物叢に影響を与えます。
•手術および長期にわたる深刻な病気の後、体がより早く回復するのを助けます。
彼らは自分の体重を監視したり、余分なポンドに対処しようとする人に食べられることをお勧めします。
オート麦パン。そばや小麦ほど人気はありませんが、それらを使用することの健康上の利点はかなりのものです。以下に推奨されます。
•糖尿病;
•頻脈;
•不整脈;
•高コレステロール。
•アテローム性動脈硬化。
エンバクは鉄と炭水化物の吸収を助け、腎臓、肝臓、膵臓に影響を与え、心臓のリズムを正常化し、免疫力を強化します。
ライスパン。有用で価値のある物質や化合物のパレットがすべて含まれています。そのような構成：
•入ってくる脂肪の吸収を遅くします。
•蓄積された毒素と老廃物を除去します。
•すべての物質の代謝を確立します。
•体重を維持するのに役立ちます。
•満腹感を保持します。
•炭水化物と脂肪の代謝を促進します。
•肌、爪、髪を良好な状態でサポートします。
•心臓と血管に良い影響を与えます。
•不眠症を緩和します。
•免疫システムを強化します。
コーンブレッド。彼らはトウモロコシと小麦粉の混合物に基づいています。それらは、食事、治療、予防の栄養において非常に広く使用されています。彼らはあらゆる年齢の人々に最適です。短時間で、体をエネルギーで満たし、空腹を満たします。以下で許可されます：
•消化器系の問題。
•腎臓と肝臓の病気。
•太りすぎの傾向、
•ヘモグロビンの減少。
•アレルギーおよび皮膚炎の素因。
マルチグレインパン。それらには、いくつかの穀物が含まれます。彼らは健康とダイエット食品のために作られています。多くの場合、メーカーは有用な物質で組成を強化しています：海藻、レシチン、ふすま、ハーブ、スパイス、ナッツ、ベータ-カロチンからの抽出物。ロールパンは、体内の毒素、重金属、毒素を取り除き、代謝プロセスを正常化します。
パンの選択を決定するには、あなたの体の特徴と問題を知ることが重要です。それぞれのタイプは、特定のタイプの病気のみに対処するのに役立ちます。
クリスプブレッド：健康への害は何ですか
「全体的な」パンを作るための規則と技術を知らない人は、押し出し、つまり通常のベーキングによって作られた製品を店で買う。この製品の名前は「パン」ですが、実際のパンとは関係ありません。この製品は大量のカロリーを持っているため、消化や太りすぎの問題がある人には使用できません。
それらを購入するとき、パッケージに示されている構成に注意を払うことが重要です。体にダメージを与えるのは、組成物に酵母、高級小麦粉、澱粉、その他の添加物が含まれているロールパンです。そのようなパンを買うことを拒否する方が良い
無制限に使用した場合のロールパンによる損傷が表示されます。そのような食事は、健康を改善するという人の利益と欲求を無効にします。パンにはいくつかの種類があり、それぞれに独自の添加物があります。どのタイプがあなたの体に合っているかを正確に知ることが重要です。
飲酒療法が尊重されない場合、健康への損害が発生します。パンの消化と同化のために、体は1日あたり少なくとも2リットルの水を必要とします。不十分な量は、消化器系の問題や便秘につながる可能性があります。
多くの人々は、パンを食べた後にアレルギー反応を起こします。その症状は、製品の成分の1つに対する不耐性に関連しています。かゆみ、発赤、または皮膚の発疹が現れた場合、食事中のそれらの存在は除外されるべきです。
年齢制限があります。 3歳未満の子供と65歳以降の高齢者は、食べることをお勧めしません。これらの年齢のカテゴリーでは、胃や腸が消化するのが難しい食べ物は難しいでしょう。
子供向けクリスプブレッド：有用または有害
クリスプブレッドは、重要なビタミン、炭水化物、ミネラルが豊富な天然物であり、子供の成長と発達に必要なものです。有害な防腐剤、染料、崩壊剤、砂糖、化学添加物は含まれていません。小児科医は、両親に赤ちゃんにパン製品を知ってもらうことを勧めます。
しかし、医師たちは、パンの成分に含まれる繊維が、脆弱な心室にとっては丈夫で重い製品になると警告しています。重さや不快感を避けるために、急いで3歳までのパンを赤ちゃんに与えないでください。食べ物をきちんと噛むことができないと、小さな子供は自分の小さな部分を簡単に詰まらせることができます。
3歳以上の子供には、ロールパンを与えることができますが、量は限られています。子供たちは彼らと一緒にクランチし、サプリメントを絶えず求めるのが好きであるという事実にもかかわらず、あなたは1日4個以上を与えるべきではありません。
パンを使用するときは、それらが薬ではなく食品であることを忘れないでください。彼らの小さく、適度な食事は、間違いなく体に有益です。
