グレープフルーツは長い間ロシアの店の棚に落ち着いてきました、そして非常に少数の人々がこの果物に驚かせることができるでしょう。
グレープフルーツは1つに2つの果物の組み合わせです - オレンジとポメロ.
この果実は、13メートルの高さに達する高い木で成長します。
グレープフルーツの利点と害について科学者の間で議論があります、しかし研究者は明白な意見に来ることができません。
したがって、グレープフルーツの使用、利点または害がもたらすものを見つけるために、それはその構成を調べる価値があります。
グレープフルーツの組成とカロリー量
色はピンク、赤、白のグレープフルーツです。グレープフルーツの利点は、主にその組成によるものです。この果物の90％は水でできているので、グレープフルーツは体重を減らすのに役立ちますが、後でもっと詳しく説明します。
グレープフルーツは、水に加えて炭水化物、タンパク質、脂肪、食物繊維、有機酸、単糖類、二糖類、そして少量の灰分を含んでいます。グレープフルーツの成分中の水分の大部分が原因で、そのカロリー含有量は 100 gあたり35 kcal 食用部分。この果物の中の脂肪は、新鮮な果物100gあたり少なくとも0.2gr含まれています。タンパク質と炭水化物はそれぞれ0.7gと6.5g。
グレープフルーツフルーツはビタミンとミネラルが豊富です。
注目に値するビタミンの中で：
•ビタミンPP - 0.2mg（グレープフルーツの可食部100g当たり）
•ビタミンA - 3µg
チアミンまたはビタミンB1 - 0.05mg
•リボフラビンまたはビタミンB2 - 0.03mg
•パントテン酸またはビタミンB 5 - 0.03 mg
•ピリドキシンまたはビタミンB6 - 0.04mg
•葉酸またはビタミンB9 - 3µg
•ビタミンC - 45mg
•ビタミンE - 0.3mg
•ベータカロチン - 0.02mg
グレープフルーツ中のビタミンCの含有量に基づいて、結論はそれ自身がこのビタミンがオレンジと同じ量でこの果物に含まれていることを示唆しています。しかし、グレープフルーツはオレンジ色の先祖よりも多くの天然糖を含んでいます。
グレープフルーツの中の微量元素の数は、ビタミンのように大きくはなく、多様でもありません。
•カルシウム - 23mg（この果物の可食部100g当たり）
•ナトリウム - 13mg
•マグネシウム - 10mg
•カリウム - 184mg
•リン - 18mg
•アイロン - 0.5mg
上記に加えて、グレープフルーツはナリンギンとキニーネを含みます - 胃腸管に有益な効果を持つ物質。ナリンギンの含有量のためグレープフルーツの果実と苦い後味があります。この物質はこの果物の果肉そのものではなく、半透明の皮のスライスの間にあります。
グレープフルーツはどのように使われていますか？
グレープフルーツは、その風味や有益な特性を失うことなく、他の果物よりも長く保存できるため、ほとんどの場合、新鮮に摂取されます。
グレープフルーツの果肉から作られる ジャム、ジャム、ジュース、リキュールそして、この苦い果実の皮から砂糖漬けの果実が作られ、精油とペクチンが得られます。
グレープフルーツは肉料理や魚料理によく合います。調理する前に、肉はグレープフルーツジュースで注がれます、そして、魚はそれに20-30分の間浸されます。この治療の後、皿の味は良くなっていきます。
アロマテラピーと美容 グレープフルーツの使用はずっと前に確認されています。人気があるのは、パルプまたはこの果物の果汁の入ったフェイスマスクです。これらのマスクは肌を白くし、そばかすを取り除きます。また、グレープフルーツジュースでマスクした後の肌はしなやかでなめらかになります。このフルーツのジュースは肌を引き締め、脂肪バランスを正常化し、老化の兆候を防ぐのに役立ちます。
グレープフルーツの有益な特性は、手の皮膚の質、そして爪の成長と状態に反映されています。グレープフルーツの皮を使ったハンドマッサージで肌を剥離し、爪を強くします。
エッセンシャルオイル グレープフルーツは古代から人気があります。この柑橘類の香りは気分を高め、元気を与えるのを助けます、従って勤勉な一日の後にこのエーテルを数滴入れたお風呂に入ることを勧めます。さらに、グレープフルーツオイルは、香水、アルコール飲料および菓子類の製造に使用されています。
グレープフルーツの健康への利点は何ですか？
その有益な構成により、グレープフルーツは人体に良い効果をもたらします。この活気に満ちた柑橘類を構成する酸化防止剤は皮細胞を更新し、若さを維持しそしてボディの脂肪のレベルを減らすのを助ける。
グレープフルーツは、顕著な抗菌作用と抗真菌作用を持っています。グレープフルーツジュースは、歯茎の出血の問題を取り除くのに役立ちます。苦い物質 - ナリンギン - は胃や腸の働きに良い効果をもたらすだけでなく、肝臓の働きにも影響を与えます。この果物は毎日の人間の必要量に等しい量のビタミンCを含んでいます。
グレープフルーツアロマ - 自然の媚薬。この柑橘類の匂いは、うつ病、無関心、片頭痛を克服し、睡眠を正常化し、神経質な興奮を抑えるのに役立ちます。
グレープフルーツ - フルーツ コア用。この果物の一部であるバイオフラボノイドは、人間の心臓血管系に良い効果をもたらします - 血管の弾力性が高まり、血液組成が改善されます。ビタミンCと組み合わせてこれらの物質は毛細血管を強化するのに役立ちます。したがって、少なくとも週に2、3回グレープフルーツを使用すれば、心臓や血管の病気のリスクを大幅に減らすことができます。しかし、フルーツ繊維の機械加工中にグレープフルーツ果肉が破壊されるため、グレープフルーツ果汁はそれほど効果的ではないので、これらの有益な特性はグレープフルーツパルプにのみ関係することを覚えておく価値があります。
グレープフルーツはコレステロールを減らすのを助け、のような病気の出現を防ぎます アテローム性動脈硬化 そして圧力を正常化する。女性の場合、この果物は、血圧が上昇することが多い閉経期に使用するのに適しています。グレープフルーツ中のペクチンは、この物質がこの時期の症状を緩和するのを助けるので、閉経期の女性には有益です。
グレープフルーツの恩恵は、世界中のさまざまな科学者によって証明されています。アメリカの研究者たちは、この鮮やかな柑橘類は助けるための物質を含んでいることを発見 腫瘍を予防する特に乳がん。
糖尿病患者にとって、この果物は天然の糖分を含んでおり、血糖値を正常化するのに役立ちますので、禁忌ではありません。さらに、グレープフルーツは体から余分な水分、毒素、老廃物を取り除くのに役立ちます。そしてこのフルーツのビタミンCの含有量はそれを免疫を維持するための優れた手段にしました。
グレープフルーツを食べると健康に害がありますか？
健康だけでなくグレープフルーツをもたらすことができるだけでなく、特にそれが不健康な胃になると害もあります。酸性度が高く胃潰瘍を患う胃炎を患っている人にこの果物を食べることはお勧めできません。グレープフルーツジュースは酸性度が高いので、粘膜の刺激や歯のエナメル質の破壊を引き起こさないように、無希釈の絞りたてのグレープフルーツジュースは健康な胃のある人にはお勧めできません。
ホルモン薬を服用する女性 グレープフルーツ（経口避妊薬）はグレープフルーツの摂取を中止すべきです、なぜならこの果物はそのような薬の効果を中和するからです。
一般的に、薬を使うとき、グレープフルーツは推薦されません。この果実は、薬物の活性物質含有量の増加につながり、過剰摂取につながります。したがって、この時点でグレープフルーツをあきらめる、または薬を消費した後、長期間使用したほうがよいです。
グレープフルーツは子供にとって有用か有害か？
グレープフルーツの利点と害の両方が証明されているので、問題が生じます、それは子供のためにこの果物を使用することは可能ですか？
もちろん、グレープフルーツの恩恵は害になるだけではありませんので、子供の食事にこの果物を安全に含めることができます。しかし、それを覚えておく価値があります 柑橘系の果物は強いアレルゲンですそのため、グレープフルーツを子供の食事に少量ずつ、子供が2歳になるまでには入れないでください。あなたの子供が消化器系やアレルギーの傾向に問題があるなら、それは3歳の発症まで柑橘系の果物の入力を延期することをお勧めします。
グレープフルーツは、小さな体が完全な成長と発達のために必要とするビタミンとミネラルを含みます。風邪やインフルエンザで、あなたは子供グレープフルーツジュースやパルプを与えることができます。この果実は病気の免疫力と抵抗力を高め、元気を取り戻します。
子供が食欲を持って食べるためには、食事の20分前にグレープフルーツのスライスを彼に提供する価値があります。この果物は含んでいます 食欲の改善に役立つ物質。そして、就寝前にグレープフルーツを食べさせれば、子供はずっとよく眠るでしょう。
しかし、子供が消化管に深刻な問題を抱えている場合は、食事にこの果物を入れないでください - 高酸度の胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍。そしてあなたが薬を使用するとき、薬の過剰摂取を誘発しないように、この果物を与えないでください。
グレープフルーツで痩身：真実かフィクションか？
グレープフルーツは90％の水分ですので、カロリーは100グラムあたり35キロカロリーです。これは、あなたが体重を減らすとき、この果物は問題なく消費されることができることを意味します。
グレープフルーツを含むモノダイエットやダイエットがあります。この果物のジュースはオレンジの皮 - セルライトと戦うのを助けます。もちろん、ジュースの顕著な結果の使用はもたらすことはありません、適切な栄養の原則に従ってください。
グレープフルーツを食べる前に食べることは、体内の代謝プロセスをスピードアップし、脂肪の蓄積を防ぐのに役立ちます。なぜなら、このフルーツは人体から脂肪や余分な水分を取り除くのに役立つからです。
減量の間に、多くの人々は不眠症に直面しています - そしてグレープフルーツはここで助けるでしょう。 就寝前にこの柑橘類を飲むと、早く眠りにつくことができます。.
減量のためのグレープフルーツの利点は明白ですが、それはこのフルーツの使用は害を引き起こさないという禁忌を覚えておく価値があります。
