3日間の食事療法 - 一般原則
人生では、最短時間で数ポンドの余分なポンドを失うことが必要な状況があります - 例えば、長引く祭りの休日の後、または逆に、重要なイベントの前。この場合、エクスプレスダイエットが最も効果的です - 厳密なダイエットで、あなたは3日間で2から5キログラムを取り除くことができます。それらの多くがあり、異なる製品のセットがあります。したがって、自分に最も適した食事を選択して直接行動に進むことは非常に簡単です。確かに、欲望とは別に、十分な意志を持つことも必要です。短期の食事療法はかなり困難であり、従うのは容易ではありません。このような状況が怖がらなければ、知人を始めることは可能です。
Ryazhenka（4〜6％脂肪）で3日間食事療法
食事と食事の間の食事の間にあなたは少なくとも1.5-2リットルの液体を飲む必要があります - 非炭酸水、無糖の紅茶または緑茶。アルコール、砂糖を完全に除外します。
初日
朝食：100ml ryazhenka、メロンのスライス（100g）。
ランチ：フルーツサラダ、100〜150mlのryazhenkaで味付け。サラダの組成は、キウイ、オレンジ、任意の果実が含まれています。新鮮な果物の総重量は100g以下です。
夕食：グレープフルーツ½、鶏の胸肉煮込み（七面鳥）100g、野菜サラダ（100g）
夜間：100mlのRyazhenka。
二日目
朝食：100mlのryazhenka、200gのミューズリー（オートミール）、水でいっぱい。
ランチ：パイナップル（100g）のスライス。
夕食：マンダリン1本またはオレンジ½、鶏胸肉200g、レタスの葉。
夜間：100mlのRyazhenka。
三日目
朝食：250mlのryazhenka、メロンまたはスイカのスライス（150g）。
ランチ：果実150g、バナナ1杯、アップルジュース。
夕食：200gの赤身魚の煮込み、100gの新鮮な白菜。
夜の間：ryazhenkaと果実（200ml）の飲み物。
3日間のジョッキーダイエット
ジャンプする前のライダーはよくこのダイエットを使って数ポンドを失います。それが彼女が名前jockeyを得た理由です。このたんぱく質の食事は肉の摂取量に基づいています。それはおそらく彼女が男性に恋をした理由です。毎日1.5〜2.5リットルの水を飲む必要があります（季節や人の体格によって異なります）。この食事療法の観察の間に、それはサウナおよびマッサージ部屋を訪問することをさらに推薦する。
初日
オーブンチキンで焼いて皮をむき、死体を3つに分けて、朝食、ランチ、ディナーに日中に食べます。鶏肉は鶏肉ではなく、その総重量は最大800 kg、最大1 kgを超えないようにしてください。
二日目
木炭でフライするか、脂肪とバターなしでオーブンで焼く300gの子牛肉。 3つの部分にも分けて、日中に食べます。
三日目
最も厳しい日。常に3〜5杯のコーヒー（砂糖なし）を飲むことができます。
3日間のアンロードダイエット
食事療法は非常に厳格です、しかし、あなたが余分なポンドを取り除くという事実に加えて、毒素からの腸の浄化、そして毒素からの血液の浄化があるようになるでしょう。この食事療法の3日間は3つの段階から成ります - 準備、断食自体および最終日 - 食事療法からの出口。あなたは3日が1つとして飛ぶことを期待するべきではありません。時間は非常にゆっくりと進むでしょう、そしてこれは経験される必要があります。しかし4日目は、体型、自然な赤面の形であなたに多くの楽しい驚きをもたらし、おいしい朝食であなたを楽しませるでしょう。 4日目は野菜サラダ、ゆで卵、またはお粥から始めるのが良いです、あなたは粗い食べ物を避けるべきです。
初日
朝食はフルーツジュース、緑茶、またはハーブティーで構成されています。昼食と夕食には、ナッツ、生または煮込んだ形の野菜、果物、ハーブ、植物油、できればオリーブを食べることができます。昼食は12：00〜13：00、夕食は18:00です。 19-00以降は、水と無糖茶だけを飲むことができます。すべての穀物、豆類、動物性タンパク質、脂肪は禁止されています。ダイエット - 3回
二日目
それは水だけを飲むことを許されます - 沸騰した、春、最もよく解凍された。一日に3.5〜4リットルの水を飲む必要があります。あなたが望むなら、あなたはもっとできる。 30〜40分ごとに1日を通して水を飲むことをお勧めします。昼食と夕食の間、空腹を鈍くして胃をいっぱいにするためには、2杯の水を飲むべきです。
三日目
商品のセットは初日と同じです。ダイエット - 2回空腹感がひどい不快を引き起こすならば、あなたは別のトリックを加えることができます。 2日目の空腹時に胃が減ったことを考えると、食物の量を2、3倍減らす必要があります。この日に、配給物は堅い野菜と緑からのサラダパンケーキ（油なしで）に存在しなければなりません腸を解放します。それはみじん切りのキャベツまたはビーツで生のすりおろしたニンジンであることができます。
ミルクバナナダイエット3日間
かなり美味しくて健康的な食事。結局のところ、バナナは、ビタミンや微量元素に加えて、フルクトース、グルコース、天然繊維が豊富で、空腹感をすばやく満たし、気分を良くするのに役立ちます。ミルクバナナの食事療法はよい結果を与えます - 1日あたりの体重のキログラムあたり。しかし、不利な点もあります - 食事の後、あなたは食欲で長い間バナナを見ることができないかもしれません。
3日間とも、バナナだけを食べ、低脂肪またはスキムミルクを飲む必要があります。ミルクの不寛容の場合には、それは1パーセントのケフィアと取り替えることができます。 1日の食事は3杯の牛乳と3つのバナナで構成されています。それらはカクテルの中でミキサーと混合するか、あるいはその天然の形で別々に使用することができる。ダイエット - あなたが好きなように3〜4回。一日中無制限の量の緑茶（砂糖なし）または水を飲む必要があります。
3日間の食事療法 - 役に立つヒントとレビュー
健康的な人だけが、3日間の食事を含む厳格な食事に進むべきです。胃炎、糖尿病および他の慢性疾患については、医師の承認を得る必要があります。 1日1000カロリー以下に制限された食事は、心臓の病状、胆石症を患っている血管、および消化管の病気を患っている人々にとって非常に望ましくありません。妊娠中および授乳中のいずれの速達食も強く禁忌である。健康な人々は、あまり頻繁に使用しないように、例外的な場合にのみそのような食事療法に頼るべきであることを忘れないでください。それはより長い時間だけでなく、より控えめな食事と一緒に食事療法を使用することをお勧めします。達成された結果をまとめるために、過剰にではなく、過剰を避け続けるべきです。体をさらに適度な運動にさらすと、さらに信頼性が高く持続的な結果が得られます。
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