ミルクダイエット-説明と一般原則
近年、牛乳の利点に疑問を呈することが流行になっているという事実にもかかわらず、それはほとんどすべての人々の食事において非常に名誉ある場所をしっかりと占めています。ミルクにはビタミンA、B、C、E、さまざまな微量元素（カルシウムが含まれているため、私たちの体に必要です）、および多くのミネラルが豊富に含まれているため、これは驚くべきことではありません。さらに、1リットルの牛乳を飲むと、タンパク質の毎日の必要量が得られます。
牛乳は、その中に含まれる有益なバクテリアのおかげで、人体の消化器系と代謝プロセスにもプラスの効果があります。そのため、牛乳ダイエットは余分な体重と戦う手段としてだけでなく、治療目的にも使用されます。一定期間の食事が1つの牛乳（牛、山羊、または雌馬）または乳製品で構成される場合、彼の体はその中のすべての栄養素をより積極的に吸収し始めます。
しかし、ミルクダイエットはかなり厳しい食事ですので、使用する前に、一部の人が苦しんでいるミルク不耐性を持っていなくても、必ず医師に相談してください。
通常、3〜5日間は厳格なミルクダイエットが行われます。より長い時間それを遵守することは、消化器系の侵害、活力の低下など、体にさまざまな不快な結果をもたらす可能性があります。体は良いものです。
牛乳ダイエット-どんな食品を消費できるか
食事は乳製品であるため、食事の基本は牛乳です。牛乳は、食事ごとにどんな形でも存在しなければなりません。発酵乳製品-生菌を含む発酵焼き乳、ケフィア、ヨーグルトの助けを借りて、食事を多様化できます。新鮮な牛乳とヨーグルトのサワードウから自分で作ることができます。そのような製品は最も便利です。
乳製品のダイエット中は、スキムミルクまたはケフィア（1.5％脂肪）、低脂肪カッテージチーズ、脂肪含有量が5％以下のチーズを優先する必要があります。控えめなミルクダイエットでは、この製品リストに赤身の牛肉、鶏肉、魚、野菜、生鮮または煮物を追加できます。食事の間の軽食は、リンゴ、グレープフルーツ、オレンジです。
ミルクダイエット-どの食品を消費すべきではない
牛乳ダイエットでは、塩分と砂糖、脂肪分が高い乳製品、脂肪の多い肉、アルコール、小麦粉製品を断念的に放棄する必要があります。
ミルクダイエット-メニューの例
ミルクダイエットにはさまざまなオプションがあります。最も難しいのは、食事中は新鮮な牛乳しか飲めないということです。最初の摂取量は午前8時に、最後は夕方8にする必要があります。これは、現時点では体が乳製品を最もよく吸収するためです。そのような食事の最初の日には、コップ1杯の牛乳を2時間ごとに飲む必要があります。 2番目-30分ごと、3番目-1時間ごと。
ミルクダイエットの2番目のバージョンはより穏やかです。メニューは、たとえば次のようになります。
-最初の朝食はケフィアのグラスで構成されています。
-2回目の朝食には150グラムを食べることができます。低脂肪カッテージチーズ;
-カッテージチーズのキャセロールとコップ1杯のケフィアで昼食をとることができます。
-午前中のおやつには、コップ1杯の牛乳を飲むことができます。
-トーストとコップ1杯のミルクまたはヨーグルトで夕食をとることができます。
ミルクダイエットのより複雑なバージョンがあります。月曜日から木曜日までのメニューは通常のものと大差はありませんが、少しずつ切り、乳製品を食事に取り入れる必要があります（牛乳、ヨーグルト、カッテージチーズ、ケフィアなど）。
金曜日、土曜日、日曜日は特別なメニューで区別されます。これは実際、この食事の本質です。起きてから金曜日に、できればベッドで、100グラムを飲むべきです。お湯。次に、この方法で食べる必要があります。
-朝食には、200グラムを飲む必要があります。スキムミルク、ココアと蜂蜜の小さじを追加する必要があります;
-2番目の朝食はグレープフルーツまたはオレンジで構成する必要があります。
-昼食には200グラムを食べることができます。白い鶏肉または200グラム。レモンとハーブで味付けした煮魚。
-午後のおやつは、低脂肪ヨーグルトと小さじ1杯の蜂蜜で構成されます。
-夕食は、遅くとも19時間以内で、無塩野菜スープを2杯飲んで200グラム食べることができます。ゆで野菜;
-寝る前に、蜂蜜小さじで低脂肪ヨーグルトを摂ることができます。
土曜日のメニューは次のとおりです。
-朝食を2時間以内に2リットルの水に置き換えます。
-グレープフルーツ1杯のジュース、スープ1杯、蜂蜜とココア小さじ1杯の牛乳で昼食をとることができます。
-午前中の軽食には、低脂肪ヨーグルトと小さじ1杯の蜂蜜を食べる必要があります。
-夕食は、焼き魚200 g、緑の野菜1杯、軽いビネグレットで構成する必要があります。
-寝る前に、蜂蜜小さじで低脂肪ヨーグルトを食べることができます。
日曜日には、メニューは次のようになります。
-朝食には、グレープフルーツ1杯のジュース0.5リットルの水と、小さじ1杯の蜂蜜とココアを加えたスキムミルク1杯を飲みます。
-2回目の朝食を、30分ごとに250 mlを4回投与した1リットルの水に置き換えます。
-昼食には200グラムを食べることができます。煮白鶏肉または200グラム。レモン汁で味付けした魚と野菜のサラダ。
-少量のオリーブオイルで味付けした緑の野菜のサラダで夕食をとることができます。
-夜は、伝統的に低脂肪ヨーグルトと小さじ1杯の蜂蜜を食べることができます。
ミルクダイエット-役に立つヒントとレビュー
ダイエットの正しい方法は、減量の幸福にとって非常に重要であり、ミルクダイエットも例外ではないことが知られています。 3日間のコースが終了した後、4日目の朝にコップ1杯の牛乳を飲む必要があります。ヨーグルトで味付けした軽いサラダで昼食をとることができ、ヨーグルトのグラスとカッテージチーズで夕食をとることができます。
牛乳ダイエットに関する多くのレビューは、それが非常に効果的であることを確認しています。ただし、人によって結果が大きく異なる可能性があります。これは、各生物が固有であるため、特定の食事に対する私たちの反応が大きく異なる可能性があるためです。
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