急速な減量のための最も厳しい食事の一つは、いわゆる中国の食事です。
中国と関係があるとは考えにくいが、中国のミニチュアの女性に関係していることを除けば。
ただし、厳密な、完全にバランスの取れていない、低カロリーのこのフードスキームは、非常に効果的です。
中国の食事療法の基本原則
それは多くの選択肢を引き起こした中国の食事の神秘的な起源です。それらの1つは通常の「日本人」であり、そこでは未知の著者がコーヒーを緑茶に置き換えました。他のオプションは、5日間、1週間、2週間、または3週間に設計されています。 「中国」マラソン全体の非常に貧弱な食事は、中国の食事を非常に重く、空腹にします。最も健康で道徳的に安定した少女だけがそのような余裕がある 複雑な電源スキーム.
最も受け入れられるオプションの1つは、伝統的な中華料理に起因する製品の使用を許可します。これは米、魚、野菜です。 2週間の栄養の原則は次のとおりです。
•朝の空腹時に、コップ1杯の水を飲む（腸に問題がある場合は熱い、ない場合は冷たい）。朝食-半時間で;
•アルコール、塩、砂糖の完全な禁止。
•植物油は、非常に限られた量で、野菜サラダにのみ許可されています。
•小麦粉製品、白パンは禁止されています。黒パンと全粒粉パンは非常に限られています。
•許容野菜：レタス、キャベツ（白、カリフラワー、ブロッコリー）、根菜（ニンジン、パセリ）、トマト、きゅうり。
•皿に燃料を補給するために、新鮮なレモン汁の使用が許可されています。
•タンパク質食品：白身魚、赤身の肉（ウサギ、鶏肉、子牛肉、牛肉）、卵。
•可能であれば茶色のご飯が許可され、ごくまれに-ジャガイモ。
•炭酸、甘味、風味のある飲み物を除外します。お茶、非炭酸ミネラル、飲料水は許可されています。
•時々、無糖の果物を食べることができます。
•スナックなし！ 1日3回の食事を厳格に行う。
2週間のメニューを見ると、結果を統合するために、少なくとも同じ時間が必要であることを考慮する必要があります。それは 完全な減量サイクル 人生の月です。あなたが厳しい制限でそれを使う準備ができているならば、結果は喜ぶでしょう：中国のダイエットで、あなたは6から10キログラムを失うことができます。
最初の1週間は、このようなダイエットを試みることができます。すべてがうまくいけば、2番目のブレークスルーを決定する必要があります。
中国の食事：2週間のメニュー
中国の食事療法の最初と2週目は同じであるため、7日間の食事が与えられます。アレルギーがある場合にのみ、米をそばに置き換えることが許可されています。ここでは、塩のない悲しい生活をもう少し楽しくするためのヒントを紹介します。サラダ用の玉ねぎを透明なリングでスライスし、レモン汁でマリネします。 10分後、野菜で味付けすることができます、それはおいしくなります。
月曜日
•朝食：ドレッシングなしのコールスロー（不完全なガラス）、1杯の水。
•昼食：100グラムのゆでた玄米（できれば）、同量の刻んだキャベツ。
•夕食：オーブンで焼いた白身魚（150グラム）のスライスと塩とレモンなし。魚を煮ることができます。
火曜日
•朝食：スプーン1杯の植物油と黒または全粒パン（ライ麦のクリープと交換可能）、ミネラルウォーターが入ったすりおろしたニンジンの不完全なガラス。
•ランチ：キャベツ、セロリ、ニンジンのサラダ（グラス）と黒パン（30グラム以下）のスライス。
•夕食：野菜サラダ（トマト、キュウリ、タマネギのスライス）を加えたご飯100グラム、デザート用、グレープフルーツ半分のデザート。緑茶。
水曜日
•朝食：無糖フルーツのサラダ：リンゴ、ナシ、オレンジ、per、ザボン、キウイ（スライスした形のグラスにすぎない）、絞ったオレンジジュースの半分のグラス。
•ランチ：ゆで大豆アスパラガス（150グラム）、黒または全粒パンのスライス、キャベツとニンジンの野菜サラダ（グラス）の通常の部分。
•夕食：シャンピニオンを植物油1滴（調理済みのグラス1杯）、100グラムのご飯、緑茶で揚げた。自由に-ライ麦のクリープまたは茶色のパンの乾燥スライス。
木曜日
•朝食：茶色のパントースト、オレンジ、リンゴ、新鮮なオレンジジュースのガラス。
•昼食：300グラムのasでたアスパラガス、50グラムのbでたご飯、リンゴ、ミネラルウォーター。
•ディナー：ゆでたまたは焼きたてのジャガイモ（2個の小片）、焼き白身魚200グラム、黒パンのスライス。
金曜日
•朝食：玄米200グラム（白半分を摂取できます）、ミネラルウォーター。
•昼食：野菜のサラダ（グラス）、ミネラルウォーターを添えたご飯またはライスパン（2個）の半分をコップします。
•ディナー：コールスローとレモンドレッシング、水に塩を含まない米粉ケーキ（または米パン）。
土曜日
•朝食：ご飯と野菜のサラダ（金曜日の朝食が繰り返されます）。
•ランチ：200グラムの焼き魚またはゆで魚（白種）、小さなリンゴとマンダリンのサラダ。
•ディナー：ドライフライパンでフライしたビーフステーキ（鶏の胸肉または子牛の肉を取ることができます）、刻んだ白菜のプレート、バタースプーン、黒パンの小さなスライス。
日曜日
•朝食：甘さのない果物とプルーンのサラダ（1杯の調理済み皿）、緑茶。
•昼食：リンゴと蜂蜜のスプーンを添えた不完全なコップ1杯のご飯。
•夕食：白身魚、野菜サラダ（総重量300グラムまで）、ライスパン（2つ）、または自分で作った餅。
米をそばに置き換えることに加えて、他の代替品も許可されています。たとえば、肉を赤魚、玄米を白に、黒または全粒パンにライ麦のクリープを置き換えることができます。中国の食事療法の初期には、ミネラルウォーターをたくさん飲む必要があります。 「行かない」場合、ミネラルウォーターの代わりに通常の緑茶を飲むことは許されます。
厳しい中国食
このバージョンの中国の食事療法の非常に厳しい3週間の食事は、法外に厳格で重いものです。自分のそのようなm笑を決定する前に百回考えてください。最後に、他のオプションがあります。
•全体 最初の週 朝食、昼食、夕食は、オレンジ1個、卵1個、緑茶1杯で構成されています。深刻な飢feelを感じた場合、著者は飲料水を勧めます。最初の週は最も難しいです。あなたはそれをむき出しの熱意でしか習得できません。
• 二週目 より柔らかい。食事は1日3食のままです。各食事は、塩と砂糖を含まない水で煮たおridgeで構成されています。セモリナ粉、ご飯（白、茶色、黒）、そば、オートミール、小麦、雑穀のおridgeは調理できません。緑茶を飲み続けます。
•メニュー 三週目：植物油で煮込んだでんぷん質のない緑の野菜。ズッキーニ、キャベツ、インゲン、ナスなどがあります。飲み物からは...緑茶を買う余裕があります！
厳しい中国の食事療法が可能に 15キロ減量する。彼らが言うように、コメントはありません。
中国の食事の重要なポイント
食事中に持続的なうつ病があり、めまいが始まった、吐き気と腹痛が忘れられない、腸が壊れた、皮膚の発疹が現れたら、すぐに食事を止めて診察を受ける必要があります。
厳しい中国の食事に関しては、それは3週間脂肪および蛋白質の消費を完全に除去します。これは体にとって大きなストレスです。さらに、カロリーが明らかに不足しています。1日あたりのカロリーは数千個でさえありませんし、最初の1週間はさらに少ないです。それがあなたが非常に注意すべき理由です 通常の栄養に戻る.
あなたがする必要があること：
•最初の1週間は、カッテージチーズ、ケフィア、果物を食事に注意深く加えます（文字通りスプーン）。
•緑茶を飲み続け、ときどきコーヒーを飲ませます。
•最初は軽い肉は軽いです：鶏肉、子牛肉、ウサギ、煮物または焼き肉のみ。
•スモークソーセージやコンデンスミルクなどのすべての危険-中国の食事療法が完了してからわずか3週間後、少しずつ。
あなたは、そのような急激な体重減少が実際に良いものを与えないことを理解する必要があります。生殖障害を含め、健康が深刻に損なわれる可能性があります。
ソフトオプションに関しては、欠点もあります。そのため、食事に塩が含まれていないことは、もちろん減量に効果的ですが、消化管、腎臓、心臓、肝臓、尿路系の混乱に満ちています。両方のバージョンの中国の食事は、これらの臓器、糖尿病患者、授乳中および妊娠中の女性、青年の機能障害のある人には厳しく禁止されています。
生のキャベツは胃の病気に苦しむ人には適していないため、胃炎、潰瘍、膵炎を伴うリュウリは、中国のダイエットで体重を減らすという考えを捨てるべきです。
いくつかの肯定的なポイントがあります。厳しい食事療法の2週間で、体は少しずつ食べることに慣れ、胃の延長は通常に戻り、甘くて洗練された食物の必要性はなくなります。料理で味付けできるレモン汁はとても健康的です。それは脂肪燃焼プロセスに良い効果があります;それで、新鮮な無塩食品はおいしそうに見えます。中国の食生活のファンは、それが毒素の除去を刺激することを確信しているので、肌の色合いが均一になり、にきびや炎症要素が消えます。
とても ダイエットから抜け出すことが重要。このプロセスには少なくとも2週間かかります。次のスキームに従う必要があります。
•1週間目は、朝食に3〜4杯のカッテージチーズを追加する必要があります。お菓子が本当に必要な場合は、小さじ1杯の蜂蜜を追加できます。
•毎日、毎日、ケフィア、ビフィドック、ヨーグルト、アシドフィルス、発酵ベークミルクなどの乳製品のグラスを書きます。
•昼食と夕食のメニューは保存する必要があります。一部の製品は、米-ソバ、キャベツ-トマト、きゅうり、ピーマン、タマネギに置き換えてください。レモンと一緒に、ハーブを混ぜた植物油のスプーンで味付けすることができます。
•リリースの2週目には、クルミ、カシューナッツ、ピーカンナッツ、アーモンドなどの生のナッツを朝食に追加する必要があります。
•1日おきに最大200グラムの肉と魚を食べることができます。ご飯が疲れている場合は、マッシュポテト、ゆでパスタ、レンズ豆、煮込んだ野菜を少しずつ食事に含めることができます。
•食事ごとに茶色のパンを食べることができます。
•3週目に、食事に軽い野菜、鶏肉、キノコのスープを追加します。体がマメ科植物によく耐える場合、ときどきベジタリアン用のエンドウ豆スープを調理できます。
•2週目からは、少しでも食物を追加し始めることができますが、狂信性はありません。
•1200〜1500カロリーを超えないカロリー量を制御する必要があります。そうしないと、このような困難なキログラムは「こんにちは」と表示されます。
結果を維持するには、製品のカロリー量と品質を絶えず監視し、健康的な食事の原則に切り替えて、体に実行可能な定期的な運動を与える必要があります。
