食後の運動は、脂肪分の多い食品の害を軽減します

京都府立大学の日本人研究者によると、高脂肪の食物は、食後すぐに体育に行けば、私たちの体にとってそれほど悪くないかもしれません。

結果は、脂肪の多い食べ物を食べてから1時間後に歩行と軽い運動をすると、血中のトリグリセリドのレベルが低下することを示しています。さらに、食後の運動は、食前の運動よりもトリグリセリドを低下させるのにより効果的です。

この研究では、男性と女性の10人のみが参加しました。科学者は、脂肪の多い食品（脂肪の約38％）を食べた後、トリグリセリドを測定しました。初日は、食事の1時間前、2日目は1時間後、人々は体育に従事していました。 3日目、研究参加者のみが食べました。

運動せずに過ごした日、昼食の2時間後、トリグリセリド値は66 mg / dl（デシリットルあたりのミリグラム）から172 mg / dlに増加しました。通常のレベルは150 mg / dl以下です（空腹時）。

人々が昼食前に運動すると、トリグリセリド値は148 mg / dlに増加しました。彼らが食後に運動したとき、彼らのトリグリセリドレベルは131 mg / dlに増加しました。

脂肪の多い食べ物を食べてから6時間後、すべての参加者のトリグリセリドレベルは、その日に運動しているかどうかに関係なく、ほぼ同じでした。しかし、研究者によると、脂肪の多い食べ物を食べた後のトリグリセリドの一時的な増加でさえ、時間の経過とともに心血管疾患につながる可能性があります。

脂肪の多い食品を摂取した後の運動は、体の脂肪吸収を促進し、それによってトリグリセリドを低下させます、と研究者は言います。そして、これはたくさんのごちそうの後に散歩に行く正当な理由です。

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