午前中に首が痛んだ場合、頭が割れて肩が痛くなり、精神的にも肉体的にも過労にならず、何時間ものごちそうの中で罪を犯さなかった前日は、枕が原因である可能性があります。より正確には、不快な枕。
したがって、医師の質問は「そしてあなたは何を寝ていますか？」それは愚かであるとみなされるべきではありません - 睡眠の質とあなたの頭が夜に数時間休んだ主題の間の関係は間接的ではありませんでした。しかし、あらゆる点であなたに合った枕を選ぶには？
枕充填剤に関しては、それらは２つのタイプ、すなわち天然（ダウン、フェザー、ウール、ウール、ソバ／籾殻、トウモロコシ繊維）および合成（合成ウィンターナイザー、ポリエステル、コンフォート、フォームラバー、ラテックス）である。もちろん、「ちょっとしたもの」のカテゴリからのオプションもあります。つまり、のどの毛皮、布などを詰め込んだものですが、これらは眠ることが推奨されていない装飾品です。
毛羽立ちは、特にそれが水鳥毛羽立ち枕に関しては最高のフィラーの1つと考えられています - 彼らは軽くて、暖かくて、そして快適です。そのような充填剤は、熱を保持しながら、水分の揮発を妨げないようにする。しかし、純粋な羽毛で作られた枕はかなり高価であり、そしておそらくそれは店頭ではめったに見られないからです。ほとんど代替の選択肢は、半分の値下げであり、そのコストはいくらか低い（値段の差は、商品の大きさに大きく左右されず、羽毛と羽毛の割合の比率には依存しない）。さらに、ダウンドレッサー製品は実際のダウン製品よりも耐久性があると考えられており、いくつかのアイテムは洗浄さえ可能です。さらに経済的な選択肢 - 羽毛枕。
残念ながら、これらすべてのフィラーには重大な欠点があります - アレルギーにはお勧めできません。さらに、そのような枕は、彼らが言うように、消毒されるべきです。そうすれば、彼らはしっかりと解決しません...目にはダニは目立ちませんが、非常に有害な生き物です。
ウールの枕は、水分を吸収する能力があることで知られていますが、ほとんど乾いたままで、長時間保温します。ほとんどの場合、市場ではコーム羊やラクダウールの製品が提供されています。最初にマイナス - 数週間後、彼らは一緒になって元の状態に戻すことができますが非現実的です。
綿パッドはアレルギー反応を引き起こさず、水分を吸収しやすく、空気をよく通します。彼らはほとんど一番安いのですが、残念ながら、すぐにまとまりました。
しかしそばの殻はアロマテラピー効果があるだけでなく整形外科的性質で知られているという事実のため（米と同様に）かなり高価な充填剤です（殻は頭の輪郭を繰り返して自由に振りかける）。内側には、メリッサ、ラベンダーなどのハーブを追加できます。これにより、睡眠の質が向上し、頭痛が解消され、血圧が正常化し、全体的な疲労が解消され、さらにいびきが軽減されます。
トウモロコシ繊維はそのような顕著な薬効を持っていませんが、また非常にまともなオプションと考えられています。そば殻より約3分の1安い。
合成防寒剤とポリエステル繊維のキャンバスで作られた枕 - どこでも購入できるものから：市場で、そして大きな店で、そして私用ショッピング施設で。主な欠点は、あいまいにまとまっていることですが、消費者の資産が失われるにつれて、予算価格によってそれらを変更することができます。どこかにcholitex（中空合成繊維）から2倍高価な枕の費用が、彼らはまたより "粘り強い"です。
売り出しもまれですが、心地よい枕 - 人工繊維、ボールに撚り合わせてあります。シリコンボールを使用した製品があります。そのような枕のプラス - 彼らは簡単に消去され、フォームを復元します。フォームクッションは硬いですが、弾力性がその主な利点です。ほとんどの場合、それらはサイズが小さく、整形外科的形態をしている（生理的曲線を繰り返す）。
医師は枕を選ぶときに何をお勧めですか？
- 「ショルダーストラップ」の長さ - ショルダー幅にできるだけ近い高さの枕を選択する必要があります。しかし、この肩は枕の上に置くべきではありません。後者は頭、首だけを対象としているからです。これらの規則に違反すると椎骨動脈が圧迫され、さらに頸部骨軟骨症を悪化させる危険性があります。
- ほとんどの人が横向きではなく背中で寝ることを好む場合、彼のケースは下枕です。
- あなたが眠っている表面（マットレス）が柔らかい場合、枕も低放電からでなければなりません。
あなたが手が頭の下や枕の下に絶えず自分自身を伸ばしていると感じているなら - より高い枕は適切です。
- フィラーを清潔に保ちます。特に羽毛または羽毛枕の場合は、製造元の指定する方法で年に2回消毒してください。
