女の子は自分の体型が完璧だと考えるだけでなく、体重を減らすことの問題が端になるとき、食事療法の考えが最初に来ます。
今日では何千もの食事療法の食事療法があります、あなたが実際に余分なポンドを取り除くことができることのおかげで。
私達はあなた自身に多くの努力をせずそして空腹で体を過労せずに良い結果を達成する方法をあなたに教えます。
だから、私たちはあなたの注意を差し出します 暑いまたはそれはまた呼ばれる フィンランド語 ダイエット
熱い食事療法のための一般的な食事のガイドライン
この食事療法はさまざまな許可された食品と一般的にはかなりおいしい食事療法で多くの人々を引き付けます。凍りついた通りを長い旅の後に家に帰り、ホットクリームスープのプレートを食べることほど良いものはないので、そのような食事以外はすべて温暖化とも呼ばれます。
彼らはその名が由来するフィンランドでそのような食事療法を発明しました。彼女がフィンランドの女性に余分なポンドを失うのを助けたかどうかは知られていないが、かなりの人気を得た。この素晴らしいテクニックは何を提供していますか、そしてなぜ女性はこんなに早くそれを使っていますか？
食事から除外して 覚えていません 以下の商品について
•小麦粉製品。
•スモーク製品（肉だけでなくスモークチーズもダイエットから除外する必要があることに注意してください）。
•米料理。
魚や肉の缶詰
•甘い（砂糖なしでお茶に行き、お菓子やケーキカップケーキのデザートについては完全に忘れる）。
・動物性脂肪（ところで、植物油、禁止されていないが、オリーブに置き換えるのが良い）。
•テーブルソルト（それがなければ絶対に使用しない場合は、使用を最小限に抑える）。
•香辛料（香辛料はセルライトと戦うのに役立つという栄養学者の意見にもかかわらず、それらは食欲も増すため、故障のリスクがあります）;
•アルコール飲料。
誰かがこれらの製品を拒否することはひどく怖くて不快ですが、誰かにとってそれは単なる珍しいです。 食事は常に実験です。チェックする力、新しい味覚感覚の出現。誰かがこれであなたをサポートしてくれたら特に素晴らしいです。特別な夕食高カロリー食品として家族全員がそんなに簡単ではないとき、たとえそれほど厳しくなくても、食事療法に座ること。
おそらく、禁止事項を読んで、あなたはすでにフィンランド人の食事はあなたのためではないと決心しましたが、結論に急がないでください！この食事には多くの楽しい瞬間があります。だから、私たちは何に目を向けます あなたは熱い食事を食べることができ、そして食べるべきです。 そしてこのリストは以下の製品を含みます：
•シーフード（その他）-自分が海藻が好きではないとしても、100％のシーフードの中には好きなものがあります。
•野菜（任意、最も重要なのは新鮮）。
•シリアル（そば、オートミールなど。ただし、コーングリッツを控える価値があります）。
•赤身の肉と低脂肪の魚（魚のスープなどから）。
・スキムミルク（または最低限の脂肪分）、その他の脂肪分が低い乳製品。
•果物（完全な自由があり、禁止されているブドウやバナナであっても大部分の食事が許可されています、お楽しみください）。
•フルーツジュース（特に柑橘類から）。
•ガスの入っていないミネラルウォーター（ガスがセルライトの外観を引き起こすため）。
私たちは今、あなたが自分の姿を整えたいという欲求を新たにし、しばらくの間これらの規則に従って食べようとしていることを願います。しかし、このダイエットがホットと呼ばれていることを忘れないでください 食事の基本 - スープ。この食事療法に従うことは3週間であるはずです。
フィンランドの食事療法の全体的なポイントはあなたが間違いなく飢える必要がないということです。クリームスープは非常に栄養価が高く、そして満腹感は食べた後にかなり早く来る。
熱い食事の食べ方
読者のみなさん、理論から行動に移る準備はできていますか？覚えておいて、ホットダイエットはすぐに多くの素晴らしい料理を食べながら、厄介なキロを取り除くための方法です。スープの調理を開始します。オプションの1つを検討してください。
スープレシピ
以下の製品が必要になります。
- タマネギ半キログラム
- セロリ300 g
- ニンジンとカリフラワーと同じくらいのネギ200g、必要に応じて、白いキャベツ200gを追加することができます。
- ニンニクの片頭
- パセリの束、ディルの束（あなたがそれを好きなら緑がもっと取られることができます）。
今、すべての野菜を煮て、ピューレ混合物まで小さなミキサーでハーブと一緒に混ぜます（小さい部分が残っているならば、心配しないでください）。これらの操作の後、トマトジュースのグラム200-250ミリリットルの混合物に加えてよく混ぜます。皿にスパイシーな味を与えるために、あなたはそれにバジル、少し塩を追加することができます。 20分間煮る。
食事療法の計画によると、あなたは空腹を感じるたびにこの非常に食欲をそそる料理のごく一部を食べるべきです。温かい食事は液体の食事と少し共通点があり、すべての食物を液体の形で独占的に摂取する必要があります。つまり、ほとんどの場合、ブレンダーでそれを打ちます。ただし、この状況では、固形食品は依然として許可されています。
• 朝食
1日の始まりにクリームスープをお召し上がりください。その後、ミルクと一緒にシリアル2杯を食べることをお勧めします。朝食の飲み物としては、ジュース1杯または低脂肪ヨーグルトが適しています。普通の水が好きなら、素晴らしい、それからコップ一杯の水で朝の食事を始めてください。朝食の前、理想的には食事の20〜30分前に液体を飲む必要があるので、それは始まりです。
• アフタヌーンティー
昼食前にまだ車の時間があり、あなたが空腹を感じるならば、それは私たちのスープのプレートを食べることと果物を食べることが許されています。したがって、あなたは体を飽和させ、甘いバーや高カロリー生活の他の「魅力」の形で追加のスナックなしで耐えることができます。
•昼食
この場合のこの食事はとても栄養価が高いです。魚が気に入らない場合は、100〜150 gのゆでチキン、魚のスープ、または低脂肪のスープを食べる。昼食には野菜サラダを調理するといいでしょう。あなたが昼休みに仕事をしているなら、家でそれをして、そして気密箱の中にそれを運んでください。すりおろしたニンジン、きゅうり、緑 - 素晴らしい混合物、これは健康だけでなく、信じられないほど美味しいものです。オリーブオイル大さじ2杯でそれをすべて記入してお楽しみください！飲むためには、ジュースかお茶を飲んでください（砂糖なしでそれを忘れないでください）。
• 夕食
熱い食事と夕食のためにも多くのおいしい提供されています。ロースト赤身の肉を作るそれは、そばや、例えば、夕食に含まれている大麦のお粥のおかずとして機能します。もちろん、クリームスープのプレートを使用します。夕食時には、フルーツサラダの形でデザートを作ります。フルーツサラダには、脂肪分の少ないヨーグルトを入れなければなりません。夕食に緑茶のマグカップが必要です！
• 就寝2時間前
夕食後に長時間就寝せず、空腹感が徐々に回復し始めた場合は、脱脂牛乳でそれを抑えることができます。あなたがそれにシナモンを加えるなら素晴らしいです。だから、飲み物は信じられないほど香ばしく、よりおいしいことがわかります。
ご覧のように、このダイエットには複雑なものはありませんが、最初は夕食に大好きなケーキや夕食にフライドポテトを控えるように努力します。
熱い食生活で体重を減らす：プロセスの心理的な微妙さ
どんな種類の食事にもこだわることは常に困難です。スナックとしてマクドナルドとピザへの定期的な旅行に慣れてきたので、私たちは別の食事のために自分自身を並べ替えることはほとんどありません。しかし、あなたが望むなら、すべてはそれほど悪くありません。
• ウォーキング-食欲ではなく、気分を養います
人々の間では、何らかの理由で、固定観念は散歩の後で残忍な食欲が目覚めることを支配します。もちろん、あなたが仕事から家に戻り、あなたが道のまともな部分を行かなければならないなら、食べることへの欲求は他のすべてのものに先行するでしょう。でも、公園を散歩したり、ヘッドフォンで耳を傾けながら近くの通りを歩いて音楽を聴いたりするのであれば、反対に体重を減らすことができます。そのような散歩は一般的に体に良いので、あなたは日中に起こったことをすべて再考してちょっと休むことができます。主なものはほこりっぽい道や高速道路から離れて歩くことです。
•ファミリーサポート
ほとんどの場合、母親が何度も食事をすることを決心したとき、家族の他のメンバーはこれに非常に懐疑的で、いかにして最も高カロリーでおいしいものだけが悪を買い始めるのでしょう。このような状況では、食事を維持することは非常に困難です。そして違うやり方をしましょう。家族全員ではないのであれば、家の中に少なくとももう1人の人が同じ、またはほぼ同じ食事をしています。 「約」とはどういう意味ですか？たとえば、あなたが娘と一緒に体重を減らすことに決めた場合、娘はそのような厳格な食事を必要としませんが、とにかく脂肪の多い高カロリー食品の使用を制限することは良い考えです。あなたが朝食のためにスープといくらかのお粥の適度な部分を持っているならば、子供は両方のフルプレートを食べることができます。砂糖と塩の厳しい制限も行われるべきではありません。つまり、主なことは、できるだけ早くあなたの前に、できる限り早くそれらをむさぼり食うように誘惑する製品誘惑があるということです。そして、愛する人の形でのサポートは常に素晴らしいです！
• クリームスープを食べるのがおしゃれです！
クリームスープを食べるとき、彼らは他人の目に自分自身を奇妙にすると考える人もいます。しかし、我々はあなたを驚かせるでしょう - 今日、そのような食べ物はクリームスープのような料理のやり方のピーク時に。あなたが私たちを信じていないなら、どんなレストランに行っても、どんな一流のケータリング施設のメニューにもこの料理の1つのタイプがありません。健康的でおいしい自家製クリームスープをあなたと一緒に特別な容器に入れて、職場でこの料理を楽しんでください。
食事をとる前に、正しい精神的態度を身に付けることが不可欠です。体重を減らすことは、ダイエットが本当に効果的であること、具体的な目標を設定すること、つまりこのサイズの服を着ること、海に行き、通行人を一目見て楽しむことなどのインセンティブではありません。あなたはそのような目標の多くを考えることができます、主なことは真剣にそれをすることです。今日、スープだけをスケジュールどおりに食べ、明日はハンバーガーを少し食べると決めた場合、このような温かい食事は何も良いものにはなりません。
ホットダイエットの長所
ダイエットをすることは、苦痛やひどい罰ではなく、完全に受け入れられる職業であり、そこから喜びともちろん多くの利益を得ることができます。他の食事療法よりも熱い食事の利点は何ですか？
•もちろん、最初のポイントはかなり 迅速な減量。男性もダイエット食品にはまっているという点で、多くの公正なセックスのこの大事な欲求は、彼らにとって上記の情報も関連性があります。
•健康的な栄養 肌に映る髪、髪、爪。他の食生活とは異なり、特定のビタミンの制限のために、体はもろい髪やにきびの形で気まぐれを表現し始めます。そして、熱い食事では全体としてあなたの体の状態を改善するだけです。
•熱い食生活に固執する場合は、1日に少なくとも2リットルの水を飲む必要があります - これは必須です。それはつまり 水バランスが回復しました 体内で。あなたがめったにそのような量のミネラルウォーターを一日に飲むことに成功する前に、正直に認めなさい。今、言い訳はありません！
•ダイエット終了時 体重が非常にゆっくり戻る （はい、体重が回復不能なほど失われたという話はしませんが）、朝と夕方の最も簡単な10分間の運動で簡単に維持できます。同意する、これは長い疲れているトレーニングの助けを借りて体重を減らすよりもはるかに簡単です。
•他の多くの食事療法とは異なり、温かい食事 活力とエネルギーを追加それらを奪うよりはむしろ。したがって、眠気と絶え間ない疲労にますます気づくようになったら、この食事療法はあなたのためです！
•クリームスープは指定されたレシピだけではなく用意することもできます。野菜の構成を変更し、お気に入りの野菜を追加し、メニューを多様化します。このダイエットのおかげで、あなたは新しい方法です 多くの製品の味を発見。グラウンド形式では、それらは完全に異なります。
これが「あなたの」ダイエットであることを理解したら、今度はクリームスープを準備するために行きます。
やる気を起こさせる絵を通して見て、適切な栄養物についての本を読んで、役に立つものだけを食べてください、そして、あなたは確かに余分なキロを失うことに成功するでしょう！
